Rappelons tout d’abord que les surtensions musculaires peuvent être dues à :
Si vous êtes souvent sujet à des tensions musculaires (crampes, contractures…), veillez d’une façon générale à :
L’aromathérapie est l’utilisation thérapeutique d’huiles essentielles extraites de plantes (en application locale, orale, en inhalation…)
Les huiles issues de plantes sont utilisées depuis des millénaires, en Inde, en Chine, en Égypte, chez les Grecs ou encore les Romains.
Durant l’Antiquité, déjà, les huiles végétales parfumées étaient appréciées pour aider à décontracter les muscles surtendus grâce à leurs propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires ou encore analgésiques.
De multiples documents retracent l’utilisation continue de massages thérapeutiques à l’aide d’huiles essentielles à fin de soulager les muscles. Cette pratique a regagné en popularité avec le renouveau de l’aromathérapie au 20e siècle.
Un conseil : si vous voulez utiliser des huiles essentielles, agissez avec précaution (en cas d’application locale et encore davantage en cas de prise orale), car ce sont des substances particulièrement concentrées. En application locale, la plupart des huiles essentielles sont ainsi diluées dans une huile de support (huile d’amande douce, de jojoba, de noix de coco…) afin d’éviter les irritations. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.
L’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est réputée pour ses propriétés calmantes et relaxantes.
Elle est communément utilisée en application locale (après dilution), dans l’idée de détendre les muscles surtendus et de soulager les douleurs légères (1).
La célèbre huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) est appréciée pour son effet rafraîchissant et potentiellement analgésique.
Cette huile essentielle peut être appliquée localement, toujours diluée, afin d’apaiser les douleurs et les tensions musculaires (2).
On reconnaît traditionnellement à l'huile essentielle d'eucalyptus (Eucalyptus globulus) des propriétés anti-inflammatoires.
Elle est souvent appliquée localement, en dilution, en vue de réduire les douleurs musculaires (3).
L’huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) contient du salicylate de méthyle, un composé chimique apparenté à l'aspirine.
Elle est couramment utilisée en application locale sur les articulations et les muscles douloureux.
L’huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis) aurait de puissantes propriétés anti-inflammatoires et stimulantes.
Certains choisissent de l’utiliser de façon locale dans l’espoir de réduire leur inflammation et leurs douleurs musculaires (4).
Pour décontracter vos muscles et vous décontracter de façon plus générale, il est également possible de prendre quelques huiles essentielles spécifiques par voie orale.
Certaines gélules contiennent ainsi des huiles essentielles dédiées à la détente, sous des formes et des quantités prévues pour l’ingestion. Elles contiennent idéalement :
Vous pouvez retrouver ces différentes huiles essentielles à prendre par voie orale sous forme de formule synergique (par exemple avec les gélules d’Organic Relaxing Oil Blend).
D’autres substances naturelles à prendre par voie orale sont susceptibles de vous aider à lutter contre les problèmes musculaires.
La vitamine D (qui contribue au fonctionnement musculaire normal), le gingembre (réputé comme anti-inflammatoire) et le MSM (ce composé soufré présent naturellement dans les articulations et les muscles humains) sont notamment étudiés pour leurs effets potentiels en matière de décontraction musculaire.
Certaines formules synergiques dédiées au relâchement des muscles associent aussi, par exemple, le magnésium, qui participe à un fonctionnement musculaire normal, à des extraits végétaux apaisants comme la valériane, la mélisse, la passiflore et la camomille (c’est notamment le cas de la formule Muscle Relaxing Formula, conçue avec des ingrédients bio).
Références scientifiques
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