¿Cuánto tiempo deben durar las curas de probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias y levaduras) que proporcionan beneficios al organismo. Se encuentran en los yogures, las bebidas fermentadas como el kéfir o la kombucha, y evidentemente en los complementos alimenticios de probióticos. Éstos últimos han sido diseñados en primer lugar para reequilibrar la microbiota perturbada por factores variados como los tratamientos antibióticos, la mala alimentación o las enfermedades. Por tanto, son elegidos para reducir los síntomas digestivos molestos como la hinchazón, el estreñimiento, los gases y los dolores abdominales.

Sin embargo, la comunidad científica se ha dado cuenta muy rápidamente de que su influencia en el organismo es mucho mayor. Los probióticos liberan sustancias que inhiben el desarrollo de los patógenos, estimulan el sistema inmunitario, interactúan con el sistema nervioso presente en el intestino, o incluso combaten la inflamación crónica.

La duración ideal de una cura de probióticos depende de la indicación deseada .

Intestino irritable, diarrea y digestión difícil

Los estudios clínicos que tratan sobre los trastornos de la digestión (1-3) sugieren curas de 1 a 3 meses para mejorar la digestión. La mayoría del tiempo, los probióticos deben tomarse por la mañana, en ayunas con un vaso de agua, de 15 a 20 minutos antes del desayuno.

Probiótico recomendado : Probio Forte (5 especies de probióticos)

Estreñimiento

En los estudios clínicos (4-5) se recomiendan más las curas de cuatro semanas. Los probióticos se toman generalmente 30 minutos después del desayuno o de las demás comidas.

Probiótico recomendado : Bifidobacterium longum (cepa BB536)

Los efectos secundarios de los antibióticos y de la quimioterapia

Los trabajos muestran que es preferible comenzar la cura de probióticos al mismo tiempo que el tratamiento antibiótico o quimioterápico (6-9). Los probióticos deben ingerirse como mínimo dos horas después de los antibióticos. La cura debe continuar después del final del tratamiento, durante un periodo de una a dos semanas como media. Este tipo de efectos beneficiosos forma parte de los más documentados científicamente. El riesgo de diarrea y de trastornos digestivos se reduce considerablemente.

Probiótico recomendado: Lactobacillus rhamnosus (cepa CNCM I-2745)

La “diarrea del viajero”

Se recomiendan curas de 3 semanas si usted viaja a una misma región geográfica. Éstas deben prolongarse si usted varias veces de región.

Probiótico recomendado: Saccharomyces boulardii

Infecciones invernales y estimulación del sistema inmunitario

Hay dos opciones posibles (10-12): empezar una cura en otoño hasta el final del invierno (6 meses de cura de noviembre a mayo) o desde que una persona del hogar familiar enferma (dos semanas de cura.

Probióticos recomendados: Bifidobacterium longum (cepa BB536) y Bacillus subtilis 60 mg (cepa I-2745)

Ayuda a la pérdida de peso

Varios estudios preliminares (13-15) muestran que ciertas cepas de probióticos como Lactobacillus gasseri pueden ayudar a reducir la grasa visceral y subcutánea del abdomen. Las curas duran generalmente 3 meses en combinación con una reducción de los aportes calóricos. Se aconseja tomar el complemento 30 minutos antes de las comidas.

Probiótico recomendado : Lactobacillus gasseri

Trastornos del estado de ánimo y depresión

Unos trabajos recientes muestran que ciertas cepas de probióticos contribuyen a reducir los trastornos del estado de ánimo, la depresión, la ansiedad y los niveles de cortisol (la hormona del estrés) debido a su capacidad para reducir la inflamación intestinal y para comunicarse con el cerebro a través del nervio vago (16-18). La duración de la cura aconsejada es de 4 a 6 semanas. Idealmente, los probióticos deben tomarse en el desayuno.

Probiótico recomendado: Lactoxira (ocho cepas de psicobióticos)

Problemas de piel

Algunos probióticos del género Lactobacillus contribuyen a disminuir la inflamación en las distintas capas de la piel. Éstos fortalecen la barrera intestinal, modulan el sistema inmunitario y aumentan la producción de citoquinas antiinflamatorias. Generalmente se recomiendan curas de 2 a 3 meses.

Probiótico recomendado : Derma Relief (4 cepas + vitaminas B2, E y C + fructooligosacáridos)

Reducción del colesterol en sangre

Se recomiendan ciertas cepas de probióticos como Lactobacillus reuteri para la salud cardiovascular porque éstas pueden reducir los niveles de colesterol LDL (del inglés Low-density lipoproteins – de las lipoproteínas de baja densidad) en sangre (19-20). Se aconsejan curas de dos meses como mínimo para obtener los primeros resultados, pero algunos investigadores han evaluado positivamente curas de una duración de un año. Los probióticos deben tomarse idealmente en el desayuno y en la cena.

Probiótico recomendado: Lactobacillus reuteri

¿Cómo maximizar la eficacia de las curas de probióticos?

• Consérvelos en el frigorífico cuando esté indicado en la etiqueta (en algunos casos no es necesario). En todo caso, manténgalos alejados de la humedad, de la luz y del calor.
• Elija el complemento correcto para la indicación correcta . No todas las cepas son equivalentes ni proporcionan los mismos beneficios.
• Favorezca probióticos de calidad envasados en cápsulas gastrorresistentes (como las cápsulas delayed release capsules de nuestros complementos): los microorganismos deben sobrevivir a la acidez del estómago y llegar vivos a su intestino. Se ha reconocido científicamente que la cantidad de bacterias que llegan vivas al intestino es el criterio de calidad más importante en una fórmula probiótica.
• Tómelos en el momento adecuado: la mayoría de las veces por la mañana, antes, durante o después del desayuno según la indicación deseada.
• Opte por probióticos fabricados mediante un proceso de liofilización (en vez de atomización). Éste es evidentemente el tratamiento que nosotros hemos elegido para nuestros complementos. Es más caro, pero permite una mayor estabilidad de los probióticos. Para algunos de éstos, más frágiles, nosotros añadimos ingredientes naturales como inulina extraída naturalmente de la raíz de la achicoria. Es un glúcido lioprotector que reduce la formación de cristales de hielo durante el proceso de fabricación y que disminuye los daños celulares causados a los probióticos durante la conservación.