Informes

Los mejores momentos para tomar ciertos complementos alimenticios

Complementos alimenticios y estacionalidad: el calendario anual de suplementación

06/10/2026

Cambios en la exposición al sol, la temperatura, la alimentación o el ritmo de vida… Tu organismo no afronta cada estación de la misma manera. Descubre cómo adaptar tus complementos alimenticios de forma inteligente a lo largo del año.

📌︎ Lo más destacado

✓Las estaciones influyen en ciertos parámetros fisiológicos, especialmente en los ritmos circadianos y en los niveles de vitamina D.
✓En primavera, puedes hacer hincapié en mantener la vitalidad, apoyar las funciones hepáticas y defender frente a los alérgenos estacionales.
✓En verano, los antioxidantes y los flavonoides acompañan a la exposición solar, mientras que la melatonina puede facilitar puntualmente el sueño.
✓En otoño, los probióticos, el zinc y la vitamina C preparan nutricionalmente la llegada de los meses fríos.
✓En invierno, la menor exposición a los rayos UV suele requerir una suplementación con vitamina D.

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Informes

Informes Salud Gastrointestinal

Probióticos e intestinos: comprender y optimizar la integridad de la microbiota

Los probióticos y el intestino mantienen una relación compleja. Lejos de ser simples «bacterias buenas», estos microorganismos interactúan con un ecosistema único: la microbiota. Descubre cómo comprenderla mejor para preservar su integridad.

📌︎ Lo más destacado

✓La microbiota intestinal alberga entre 1 000 y 100 000 millones de microorganismos, concentrados principalmente en el colon.
✓Los probióticos no se asientan de forma duradera en el intestino, por ello es importante realizar tratamientos periódicos o repetidos según las necesidades individuales.
✓Las propiedades de los probióticos dependen en gran medida de las cepas utilizadas.
✓La dosis de UFC, la liofilización y la protección gastrorresistente son criterios clave para elegir bien un complemento probiótico.
✓Los prebióticos, como la inulina y los FOS, sirven de «alimento» a ciertas bacterias intestinales y optimizan su colonización y actividad.

01/10/2026

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Informes Articulaciones

Artrosis de las manos: un ensayo clínico evalúa los efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia

La artrosis de las manos puede dificultar muchas tareas cotidianas. Aunque los estudios sobre los efectos de los extractos vegetales se centran en la artrosis de la rodilla, un nuevo ensayo clínico analizó los posibles efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia en la artrosis de las manos.

📌︎ Lo más destacado

✓Un estudio clínico evaluó los efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia en 162 personas con artrosis de las manos.
✓Al cabo de tres meses, la reducción del dolor percibido fue mayor con la fórmula estudiada que con el placebo.
✓El ensayo se centró en los síntomas y no evaluó posibles cambios en el cartílago ni en la evolución de la enfermedad.
✓Existen diferentes fórmulas de complementos a base de cúrcuma y boswellia.
✓Los complementos alimenticios no sustituyen al tratamiento médico de la artrosis.

30/09/2026

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Informes Menopausia

¿Cuál es el mejor probiótico para la menopausia?

La menopausia acarrea numerosos cambios hormonales que pueden influir en la microbiota intestinal y vaginal. Algunas cepas probióticas podrían contribuir a preservar este equilibrio. Descubre cuáles en este artículo.

✦ Lo más destacado

✓La menopausia puede alterar en gran medida la microbiota intestinal y vaginal.
✓Algunas cepas de Lactobacillus han sido especialmente estudiadas en este contexto.
✓Un metaanálisis reciente que abarcó 39 estudios sugiere posibles beneficios sobre varios síntomas de la menopausia.
✓Los probióticos no sustituyen un tratamiento personalizado.
✓La alimentación, la fibra y algunos complementos alimenticios pueden ayudar a sobrellevar mejor la menopausia.

23/09/2026

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Informes Colesterol

Colesterol y trastornos neurodegenerativos: ¿mantienen una relación desconocida?

Un estudio reciente analizó la relación entre el colesterol y los trastornos neurodegenerativos. Un área de investigación aún en desarrollo, pero que cada vez está despertando más interés.

16/09/2026

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Informes Longevidad

Envejecimiento inmunitario: un estudio clínico abre nuevas perspectivas

El envejecimiento inmunitario es actualmente una de las áreas más investigadas sobre la longevidad. Un reciente estudio clínico habría identificado precisamente un compuesto natural capaz de actuar sobre ciertos marcadores de la inmunosenescencia.

✓La inmunosenescencia se refiere al envejecimiento progresivo del sistema inmunitario.
✓Constituye actualmente un área ampliamente investigada sobre la salud y la longevidad.
✓Un estudio clínico reciente sugirió que la urolitina A podría mejorar varios marcadores asociados al envejecimiento inmunitario.
✓La urolitina A podría favorecer el funcionamiento de las mitocondrias de las células inmunitarias.
✓La actividad física, el sueño, una microbiota equilibrada y algunos nutrientes también contribuyen a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario con la edad.

09/09/2026

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Informes Tiroides

¿Cómo influye la alimentación en el funcionamiento de la tiroides?

La tiroides desempeña un papel fundamental en numerosas funciones del organismo. Algunos nutrientes contribuyen a su funcionamiento normal. ¿Qué alimentos pueden favorecer la salud de la tiroides? En este artículo, te presentamos los principales nutrientes que debes conocer.

02/09/2026

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Informes Salud Cerebral

Un estudio revela el inesperado potencial de la ergotioneína para el cerebro

La ergotioneína, presente en algunos hongos, es un compuesto con posibles efectos antioxidantes que ha despertado el interés de los científicos que estudian el envejecimiento cerebral. Un reciente estudio clínico ha analizado específicamente sus efectos sobre la memoria y el sueño.

✓La ergotioneína es un compuesto antioxidante presente principalmente en algunos hongos y, en cantidades más reducidas, en otros alimentos.
✓El organismo no la produce naturalmente, pero el transportador OCTN1/SLC22A4 le permite captarla y acumularla en varios tejidos, entre ellos el cerebro.
✓Los científicos están estudiando sus posibles efectos sobre el estrés oxidativo, las mitocondrias y el envejecimiento cerebral.
✓Un estudio realizado con adultos con edades comprendidas entre 55 y 79 años ha arrojado resultados alentadores sobre la memoria prospectiva y la conciliación del sueño, que aún deben confirmarse.
✓Una alimentación equilibrada, el sueño, la actividad física y la estimulación intelectual siguen siendo los principales factores para preservar las funciones cognitivas.

01/09/2026

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Informes Salud Cerebral

Esta dieta reduce en un 30 % el riesgo de deterioro cognitivo

Preservar la memoria y la salud cerebral es fundamental de cara al envejecimiento. Un reciente metaanálisis que reúne 23 estudios ha analizado un famoso modelo alimentario, desvelando sus posibles beneficios frente al deterioro cognitivo.

25/08/2026

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Informes Salud Cerebral

Nutrición y ejercicio: un estudio revela los efectos de esta combinción sobre el cerebro

A menudo asumimos que solo la estimulación intelectual fortalece la salud cerebral. Sin embargo, investigaciones recientes mostraron que la alimentación y la actividad física también influyen en la cognición.

16/06/2026

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Complementos alimenticios y estacionalidad: el calendario anual de suplementación

Probióticos e intestinos: comprender y optimizar la integridad de la microbiota

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