¿Qué es la Próstata?
La próstata es una glándula masculina que se encuentra debajo de la vejiga y rodea la parte superior de la uretra. Su función principal es producir un líquido esencial para la formación del semen.*
Normalmente del tamaño de una castaña, la próstata comienza a crecer de forma natural después de los 40 años.* En algunos casos, puede agrandarse significativamente, ejerciendo presión sobre la vejiga y afectando la función urinaria.*
¿Qué Suplementos Dietéticos Apoyan la Salud de la Próstata?*
Si bien el agrandamiento de la próstata no afecta a todos los hombres, se vuelve más común con la edad. Más del 90 % de los hombres experimentan cambios prostáticos después de los 80 años, con síntomas que pueden aparecer mucho antes.* Combinar una alimentación equilibrada con suplementos específicos puede ayudar a mantener el confort urinario y el bienestar general.*
- Orinar con frecuencia durante el día se vuelve más habitual.*
- Pueden surgir ganas urgentes e inesperadas de orinar.*
- El control de la vejiga puede volverse más difícil.*
- Despertarse varias veces por la noche para orinar afecta el descanso.*
- El flujo urinario puede debilitarse o volverse irregular.*
- Pueden aparecer molestias durante la eyaculación.*
La intensidad de estos cambios puede variar según el grado de agrandamiento de la próstata.* Los suplementos dietéticos más avanzados están formulados para apoyar la salud prostática y ayudar a mantener el confort urinario, favoreciendo el bienestar general.*
Beta-Sitosterol (Fitoesteroles)
El beta-sitosterol es un esterol vegetal natural que ha sido ampliamente estudiado por su papel en la salud prostática y la función urinaria.* Las investigaciones sugieren que el beta-sitosterol puede ayudar a mantener el confort urinario y apoyar el funcionamiento normal de la próstata.* Además, se cree que influye en la actividad de la 5-alfa-reductasa, una enzima involucrada en el metabolismo hormonal.*
Dosificación recomendada: 60 a 180 mg de beta-sitosterol al día, preferiblemente entre comidas para una mejor absorción.* Esto equivale a 1 a 3 cápsulas de Beta-Sitosterol 60 mg.
Palma Enana Americana (Serenoa Repens)
La palma enana americana es una planta naturalmente rica en esteroles, especialmente en beta-sitosteroles.* Las investigaciones sugieren que la suplementación con extracto de palma enana puede ayudar a mantener un flujo urinario saludable y a favorecer la salud prostática.* Es bien tolerada y no afecta los niveles de PSA (Antígeno Prostático Específico), un biomarcador utilizado para evaluar la salud de la próstata.*
Dosificación recomendada: 320 mg al día de extracto estandarizado con un 85 a 95 % de ácidos grasos y esteroles, preferiblemente en cápsulas blandas para una mejor absorción.*
Polen de Gramíneas (Polen de Centeno)
El polen es la semilla masculina producida por los estambres de las flores. Las investigaciones sugieren que el polen de gramíneas puede contribuir a la salud prostática y a la función urinaria.* Aunque se ha estudiado menos que los fitoesteroles, un metaanálisis sugiere que el extracto de polen de centeno podría ayudar a reducir los despertares nocturnos para orinar.* Otros ensayos clínicos han obtenido resultados similares, y uno de ellos indica que una ingesta diaria de 750 mg de polen de gramíneas podría favorecer el buen funcionamiento de la próstata.*
Dosificación recomendada: 800 a 1000 mg de extracto de polen, tres veces al día con las comidas durante un mes, seguido de una reducción de la dosis en los meses siguientes según sea necesario.*
Corteza de Ciruelo Africano (Pygeum)
La corteza del ciruelo africano se ha utilizado durante siglos en las prácticas tradicionales africanas para favorecer la salud urinaria masculina.* Los estudios científicos sugieren posibles beneficios, con alrededor de 20 ensayos clínicos que indican mejoras en la frecuencia urinaria, el volumen de orina residual y los despertares nocturnos.* Se cree que estos efectos están relacionados con los triterpenos, que podrían contribuir a una respuesta inflamatoria normal y apoyar la salud prostática.*
Dosificación recomendada: 50 a 100 mg de un extracto estandarizado con un 14 % de triterpenos al día, en una o varias tomas.*
Raíz de Ortiga
El extracto de raíz de ortiga ha sido estudiado por su papel en el apoyo al flujo urinario y a la salud prostática.* Un suplemento de ortiga, como Nettle Root Extract, podría ayudar a mejorar el confort de la vejiga y favorecer un descanso reparador.*
Dosificación recomendada: 2 a 3 comprimidos al día, o según las indicaciones de su terapeuta.*
Otros ingredientes de interés para la salud prostática: DIM (Di-indolilmetano), vitamina E, selenio y semillas de calabaza.* El selenio desempeña un papel clave en la defensa antioxidante, mientras que la raíz de ortiga se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la función urinaria.*
Estos suplementos están formulados para apoyar la salud prostática y pueden ayudar a mantener la función urinaria a largo plazo.* No afectan la función eréctil y suelen proporcionar beneficios perceptibles en un plazo de seis semanas.* Aunque a menudo se toman juntos, rara vez se combinan en una única fórmula con dosis óptimas. Prosta Natural Formula es una de las pocas excepciones, ya que contiene todos los compuestos clave mencionados en este análisis.*
Dos Minerales Esenciales a Considerar*
Dos minerales fundamentales a considerar:
- Zinc, un oligoelemento que contribuye a la salud reproductiva y al buen funcionamiento del metabolismo.*
- Selenio, un mineral esencial que apoya la salud celular y las defensas antioxidantes.* Las investigaciones sugieren que los hombres con agrandamiento prostático relacionado con la edad pueden tener niveles de selenio más bajos de lo recomendado.*
Consejos Adicionales para Apoyar la Salud Prostática*
Por último, aquí tiene algunos consejos adicionales para cuidar la salud prostática y prevenir su agrandamiento:*
- Evite el consumo excesivo de líquidos por la noche para reducir los despertares nocturnos por la necesidad de orinar.*
- Limite las bebidas gaseosas, las bebidas con cafeína, el alcohol y los alimentos picantes, ya que pueden afectar el confort urinario.*
- Incremente su consumo de verduras para favorecer un tránsito intestinal regular, ya que el estreñimiento puede ejercer presión adicional sobre la vejiga.*
- Consulte a su médico para recibir orientación personalizada sobre el mantenimiento de la salud prostática.*
- Manténgase activo y cuide su peso, ya que el exceso de grasa abdominal puede influir en el equilibrio hormonal.* Caminar entre 3 y 5 horas a la semana se ha asociado con el apoyo a la salud de la próstata.*
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