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Cuidado de la piel, del pelo y de las uñas Listas

¿Cuáles son los 5 mejores complementos alimenticios para el pelo?

Las melenas de sueño no están reservadas exclusivamente a los anuncios de acondicionadores de pelo. ¡Descubra en este artículo los 5 complementos alimenticios que hay que considerar para hacer resplandecer su pelo como nunca!
Mujer morena con un bonito pelo
Algunos nutrientes contribuyen activamente a la salud y la belleza del pelo.
Rédaction Supersmart.
2021-07-06Commentaires (0)

El pelo, que no hay que tomar a contrapelo

Rubio o moreno, liso o rizado, el cabello no es un pelo como los demás. Presente exclusivamente en la especie humana, éste cubre la coronilla, la parte trasera y las zonas laterales de nuestra cabeza. Como media, un adulto tiene entre 100.000 y 150.000 representantes.

Aunque parece que no cambia, el pelo vive al ritmo del ciclo piloso. En pleno crecimiento durante la fase anágena, a continuación, pasa por un periodo de reposo durante la fase catágena antes de caer en la fase telógena. Así pues, un nuevo pelo ocupa el lugar del siguiente, y así sucesivamente (1).

Desde tiempo inmemorial, este atributo es altamente simbólico. Encarna la seducción femenina o la fuerza masculina en la mitología, y su aspecto vigoroso y brillante sigue siendo objeto de nuestras preocupaciones.

Entonces ¿cómo conservar un pelo bonito en la vida diaria? Aunque haya que tener en cuenta a la genética, considere adoptar algunos buenos hábitos para conservarlo:

Junto a estas medidas, los complementos alimenticios pueden ayudarle a recuperar un cabello radiante. ¡Le presentamos un panorama general!

Complementos de bambú para lograr un pelo sublime

Hace felices a los pandas. Planta forrajera y ornamental de origen asiático, el bambú forma parte de las medicinas tradicionales china y ayurvédica desde hace milenios. Su contenido de sílice, elemento traza almacenado en el tejido conjuntivo y en las faneras (piel, uñas y pelo), sin duda realza la belleza de nuestros atributos capilares (3).

Así pues, algunas formulaciones han integrado este vegetal excepcional (como Hair and Nails Formula, enriquecido con biotina y zinc para una sinergia óptima).

La biotina, “vitamina de la belleza” de nuestro pelo

Llamada de muchas maneras – vitamina B8, vitamina H, coenzima R o vitamina B7 en los países angloparlantes y germanoparlantes – la biotina se encuentra entre las vitaminas hidrosolubles. Desempeña un papel fundamental en la activación de ciertas enzimas, y contribuye, entre otras cosas, al metabolismo normal de los macronutrientes así como al mantenimiento de un cabello normal (4).

Esta valiosa aliada de nuestras fibras capilares se encuentra en abundancia en el hígado de ave, los huevos cocidos, la levadura de cerveza y las almendras.

¿Tiene miedo de tomarla en exceso? No hay razón para tirarse de los pelos si se hacen sabios cálculos: el excedente de biotina es directamente eliminado a través de la orina. Para completar sus aportes, usted puede por tanto optar sin problemas por tomarsuplementos de biotina (como Biotin, complemento de vitamina B7, B8 o H de gran calidad).

Zinc y cabello

¿Y si el secreto de un cabello de estrella se encontrase al final en sus cursos de química? Denominado Zn en la clasificación periódica de los elementos, el zinc es un oligoelemento que se encuentra prioritariamente en los huesos y los músculos. Interviene en más de 200 reacciones enzimáticas distintas, y participa especialmente en el mantenimiento de una piel, de unas uñas y de un pelo normales (5-6).

Más biodisponible en los alimentos de origen animal, el zinc se encuentra en cantidad apreciable en los mariscos, el hígado de ternera, la carne y algunos quesos como el Maroilles o el Morbier. Si estos platos no le hacen soñar, hay también complementos que contienen zinc para reforzar sus aportes (entre los que se encuentra la fórmula sinérgica Keranat, que combina zinc, biotina y excelentes extractos vegetales).

El aceite de cártamo, valioso en la cosmética

El color azafrán de sus flores ha relegado durante mucho tiempo al cártamo al estado de planta tintórea (en otras palabras, se utilizaba en los tintes). Habrá que esperar a los años 50 para que su aceite adquiera una reputación en el universo de la cosmética. Al contribuir a la salud y a la belleza capilar, ésta da ese aire nuevo tan esperado a nuestra querida melena (7).

Empleado en mascarilla o en masaje, este aceite vegetal es también comestible: con su riqueza en ácidos grasos poliinsaturados, su interés nutricional no deja de tener interés. Por tanto, ¿por qué no hacerle un pequeño lugar en un complemento alimenticio (como CLA, suplemento procedente de la extracción natural del aceite de cártamo de los tintoreros)?

Complemento alimenticio de queratina solubilizada, la aliada de nuestras faneras

¿Sabe usted qué tienen en común nuestro pelo, nuestras uñas y nuestra piel? Todos comparten grandes similitudes estructurales, entre las que se encuentra su alto contenido en queratina. Esta proteína fibrosa capital es sintetizada en las capas profundas de la epidermis por células especializadas, los queratinocitos (8).

Desde el punto de vista capilar, la queratina se aloja esencialmente en la superficie del pelo en una zona denominada cutícula. Por tanto, para un cabello sedoso, puede ser pertinente optar por tomar suplementos de queratina solubilizada (por ejemplo, con Daily Beauty, complemento a base de Cynatine® HNS, queratina soluble 100 % natural).

Referencias

  1. Hoover E, Alhajj M, Flores JL. Physiology, Hair. [Updated 2020 Jul 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
  2. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. Published 2017 Jan 31. doi:10.5826/dpc.0701a01
  3. Araújo LA, Addor F, Campos PM. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016;91(3):331-335. doi:10.1590/abd1806-4841.20163986
  4. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. doi:10.1159/000462981
  5. El-Esawy FM, Hussein MS, Ibrahim Mansour A. Serum biotin and zinc in male androgenetic alopecia. J Cosmet Dermatol. 2019 Feb 3. doi: 10.1111/jocd.12865. Epub ahead of print. PMID: 30714301.
  6. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6
  7. Munkhbayar S, Jang S, Cho AR, et al. Role of Arachidonic Acid in Promoting Hair Growth. Ann Dermatol. 2016;28(1):55-64. doi:10.5021/ad.2016.28.1.55
  8. Bragulla HH, Homberger DG. Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. J Anat. 2009;214(4):516-559. doi:10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
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