Nuestro modo de vida moderna tiende a fatigar nuestros ojos. Sin embargo, se habla poco de su bienestar y de los ejercicios que se pueden hacer para mantenerlos sanos el mayor tiempo posible. Descubra cómo cuidar naturalmente este frágil órgano.
Como dice el refrán: “más vale prevenir que curar”. Lo primero que hay que hacer para cuida sus ojos de manera natural es ofrecerles momentos de reposo, lejos de las pantallas. Pero ¿en qué exactamente son perjudiciales las pantallas?
La luz azul que éstas emiten agrede nuestra retina y reduce la frecuencia de sus parpadeos. De eso resulta una fatiga y una sequedad oculares incómodas, incluso dolorosas.
Por tanto, es importante hacer pausas regularmente y exponerse a la luz del día para compensar este efecto indeseable. En algunos aparatos, usted también puede ajustar el tipo de luz emitida por la pantalla para elegir una más cálida. Otra solución: equípese con gafas anti luz azul . No dude tampoco en utilizar gotas para los ojos.
Probar algunos arándanos en verano es un placer valioso para sus papilas, ¡pero también para sus pupilas! Esta baya azul contiene una gran cantidad de antocianos, unos antioxidantes que pueden favorecer su salud ocular.
Los arándanos posiblemente contribuyen a estabilizar el nivel de colágeno en el ojo, a favorecer la claridad visual y a mantener las funciones de la retina (1).
Para aumentar sus aportes, usted puede optar por un complemento de arándanos (como Bilberry Extract, elaborado con arándanos silvestres y normalizado a un 25 % de antocianos). Asimismo, usted puede elegir una fórmula de tipo Eye Pressure Control, que contiene extracto de arándano combinado con otros compuestos interesantes.
Sí, ¡sus ojos también pueden hacer ejercicio! Al realizar unos movimientos diariamente, usted podrá aliviar la fatiga ocular, particularmente la debida a las pantallas. Le presentamos dos sencillos gestos que puede hacer:
La vitamina A contribuye al mantenimiento de una vista normal. Ésta contribuye especialmente a la sustitución diaria de las células y ayuda a la conjuntiva, la mucosa que protege el ojo, a producir suficiente mucosidad (2).
Usted puede encontrar vitamina A en numerosos alimentos: las verduras de hojas verde oscuro como las espinacas, las zanahorias, las calabazas y otras frutas y verduras de color naranja.
Respecto a fuentes animales, piense en comer regularmente huevos e hígado. Para una mayor absorción, la vitamina A necesita ácidos grasos. No dude de añadir un chorrito de aceite a sus preparaciones.
Si desea más vitamina A, puede optar por un complemento alimenticio (como Carottol). Observe que la fórmula sinérgica Optivision tiene la ventaja de contener extracto de arándano y retinol, una forma de vitamina A.
Su piel no es la única en padecer los rayos UV. Sus ojos también... Una exposición prolongada y repetida a los rayos UV puede tener consecuencias perjudiciales para la salud de éstos (3).
Para protegerle eficazmente, lleve gafas de sol de calidad con un índice de protección suficiente. Para conducir, opte por un índice 3: es el máximo autorizado. En cambio, cuando pasee por la montaña, donde la luminosidad solar es extrema, es preferible elegir un índice 4, que es el más elevado .
Conocidos por ser buenos para el corazón, ¡los omega 3 actúan también en los ojos! De modo que uno de estos, el DHA (del inglés, ácido docosahexaenoico), contribuye al mantenimiento de una vista normal. Está presente en gran cantidad en la retina y en particular en las membranas de los segmentos externos de las células fotorreceptoras (4).
El DHA se encuentra principalmente en el pescado de mar y el marisco : salmón, atún, sardina, caballa, dorada, gambas, etc. Para aumentar sus aportes, benefíciese de un complemento alimenticio de DHA (como Super DHA, a base de aceite de pescado).
El palming es un sencillo gesto que usted puede realizar varias veces al día, en todas partes. No dude en hacerlo durante el día o la noche. ¿cómo hacerlo?
Ponga sus palmas sobre sus ojos durante varios minutos y relájese completamente. Practique este ejercicio sentado(a), apoyando los codos sobre la mesa y la cabeza sobre sus manos. Para más comodidad, frótese las manos antes de ponerlas en contacto con sus ojos. Este calor suave relajará sus ojos en profundidad, y le ayudará a conservarlos .
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
121 Dias
Productos de excelente calidad!
CRUZ Francisco
211 Dias
Me encantan los probioticos de esta empresa empeze a leer el libro "el revolucionario mundo de los probioticos" Esta empresa tiene todos los probioticos que este libro menciona en ningun lugar los eh podido encontrar solo en Super Smart Los resultados que hemos obtenido en nuestra salud con los probioticos que solo se encuentran en esta empresa an sido sorprendentes. Muy muy agradecida con Super Smart . Si tuvira mil estrellas se las daría.
Cliente
331 Dias
Siempre muy conforme
VINAS Marta Noemi
662 Dias
Productos excelentes Entrega a tiempo
VINAS Marta Noemi
1124 Dias
Estoy satisfecho con su producto y servicio.
GARCIA Pablo
1519 Dias
ESTUPENDO EN EN QUE LA VOLUNTAD
Lola Cox
1881 Dias
Excelente job
VALENCIA Gustavo
2006 Dias
Excelente servicio, thanks.
VALENCIA Gustavo
1 Dias
Total Professionals. Transactions always smooth.
Michael Brown
5 Dias
excelente product
SOSA Eduardo
9 Dias
This is my go to company for high molecular weight hyaluronic acid. Others either don't know or don't care to share the molecular weight of their product. I've been buying from SuperSmart USA for a long time and they offer consistent quality. A good company to work with as long as you can handle slightly longer shipping times.
Kathy
22 Dias
Easy to order, great quality products and convenient delivery. Price is not the most cost effective but the quality is worth it.
Oliver Vanacore
24 Dias
Shipping and receiving were great,
GEORGE Verne
27 Dias
Excellent service. Super-fast shipping. High quality unique products!!
SP
34 Dias
Hi! I’m very happy with the variety of your products, your sales and your prices. My emails come in French but I can understand them for the most part.
Wendy