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Sistema inmunitario, Cansancio e Infecciones Listas

Dolor de garganta: 10 complementos alimenticios y remedios naturales

Picor, ardor, escozor: cuando se produce, el dolor de garganta no nos da tregua. He aquí 10 trucos y sustancias que se pueden probar para combatirlo definitivamente.
Dolor de garganta
¿Le duele la garganta? Esto es lo que puede hacer.
Rédaction Supersmart.
2022-10-03Commentaires (0)

Dolor de garganta: ¿de qué estamos hablando?

El dolor de garganta afecta a las vías aéreas superiores, concretamente a las amígdalas y a la faringe. Suele manifestarse por una sensación dolorosa de escozor, de quemazón o de desgarro (“filo de cuchillo”). A veces va acompañado de una dificultad para la deglución, de ronquera o de una rojez en el fondo de la garganta.

Las causas del dolor de garganta pueden ser múltiples. Un síntoma comúnmente asociado a una infección viral o bacteriana (1), a veces indica una simple irritación (2), potencialmente causada por:

Si los síntomas persisten o van acompañados de otros síntomas (fiebre, tos, etc.), no dude en consultar a su médico.

Bebidas calientes, para calmar la garganta por el calor

Combatir el fuego de la garganta con frío parece instintivo. Sin embargo, las bebidas calientes ofrecen muchos más beneficios (3). En efecto, el calor alivia las mucosas irritadas y fluidifica las secreciones nasales o bronquiales frecuentemente asociadas.

Caldos de verduras o infusiones – con un toque de miel por sus propiedades calmantes (4) – ¡todo es bueno! No obstante, hay que hacer una mención especial a la tisana de tomillo vulgar, que apoya la actividad antibacteriana, y de tomillo serpol, que contribuye a la salud respiratoria (5-6).

Menta piperita, para aliviar la boca y la garganta

Conocida desde la Antigüedad, la menta piperita es uno de los aceites esenciales más apreciados por su acción refrescante y revitalizante. También tiene aplicaciones destacadas para aliviar la boca y la garganta (7).

Si no se encuentra cómodo con la aromaterapia (y sus delicadas diluciones), algunos complementos listos para usar contienen menta piperita dosificada de forma segura (Organic Defense Mix combina en particular los mejores aceites esenciales para apoyar al organismo, entre los que se encuentran la menta piperita, el limón, elorégano y la canela) (8-9).

La cataplasma de arcilla o de limón, el remedio casero contra el dolor de garganta

¿Un buen remedio de abuela para aliviar su garganta dolorosa? Empape un paño fino con zumo de limón caliente y añada un puñado de sal gruesa gris. Aplíquelo sobre su garganta y déjelo reposar durante una hora.

Si sus ganglios están inflamados, la cataplasma de arcilla verde es un ajuste perfecto (10). Ponga una capa fina de esta en las zonas inflamadas y sujétela con un paño fino. Déjelo actuar 2 h, y repita la operación si es necesario.

Petasita para las hipersensibilidades estacionales

Miembro de la familia de Asteraceae, la Petasita (Petasites hybridus) se suma a las plantas medicinales europeas desde la Edad Media. Debido a su contenido de dos principios activos principales, la petasina y laisopetasina, experimentó un renacimiento en la década de 1950, cuando demostró su potencial durante las estaciones primaverales y estivales – periodo de recrudescencia de los alérgenos (11).

Como contiene alcaloides pirrolizidínicos tóxicos en estado natural, opte por complementos de petasita híbrida fiables que estén exentos de éstos (como Butterbur Extract, estandarizado a un 15 % de petasina y de isopetasina para maximizar su eficacia) (12).

Para facilitar su relación con los alérgenos , piense asimismo en suplementos combinados (como Aller Fight, que contiene tambiénastrágalo, que regula el sistema inmunitario, y pino marítimo, que contribuye a la salud respiratoria) (13-14).

Humidificar su interior para combatir la sequedad de garganta

Cuando las paredes de la garganta no están suficientemente humidificadas, se sienten agredidas. El resultado es quese secan y se irritan (15). En cuanto sienta las primeras molestias, instale un humidificador en sus zonas de estar (o un simple cuenco de agua sobre un radiador) para recuperar algo de bienestar.

Propóleo, el tesoro calmante de la colmena

Materia resinosa metabolizada por las abejas para desinfectar la colmena, el propóleo se ha democratizado mucho en espráis calmantes para la garganta, que mantienen al mismo tiempo su buena higiene (16).

Es bueno saber que varias variedades de propóleo coexisten en el mundo, con una composición que varía según el biotopo. Nacido en el corazón de los exuberantes bosques de Brasil , el propóleo verde (destacado en el potente Green Propolis) cuenta con una riqueza excepcional en ácido cinámico, kaempferol, y artepilina C, lo cual explica su creciente interés terapéutico (17).

Gargarismos, en caso de dificultades para tragar

¿Tienedificultades para tragar? Haga gargarismos varias veces al día con un antiséptico natural (como la sal, el zumo de limón, el bicarbonato de sosa o un poco de aspirina) diluido en un vaso de agua caliente (18).

Beba, mantenga el líquido en fondo de la garganta durante 30 segundos (inclinando la cabeza hacia atrás), y escupa.

Equinácea purpúrea, la flor de las vías aéreas altas

Con sus majestuosos pétalos rosas, la equinácea purpúrea (Echinacea purpurea) es la planta favorita de los indios de América. Al tener una acción cicatrizante, contribuye a la salud de las vías respiratorias altas y de la inmunidad (19).

Esta superplanta incorpora formulaciones dedicadas a las defensas naturales (como Immunity Booster, complemento de equinácea bio enriquecido con vitamina C y con zinc, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario) (20-21).

Cambiar su cepillo de dientes regularmente

¿Desde hace cuánto tiempo no ha cambiado su cepillo de dientes? En caso de dolor de garganta persistente o recurrente, puede que esta sea la causa.

Porque con los cepillados, las bacterias se acumulan en los pelos y se reincorporan (sin demasiado esfuerzo) a nuestro organismo (22). Si el suyo es anterior a más de tres meses, ya es hora de cambiarlo.

Chupar pastillas para la garganta

Formuladas a partir de analgésicos y/o de anestésicos locales, las pastillas para la garganta fomentan además la salivación (23). Al lubricar las mucosas bucales, la saliva crea una barrera protectora frente los patógenos gracias a su riqueza en enzimas y proteínas. ¡Una buena razón para fomentar su secreción!

Referencias

  1. Tanz RR. Sore Throat. Nelson Pediatric Symptom-Based Diagnosis. 2018:1–14.e2. doi: 10.1016/B978-0-323-39956-2.00001-7. Epub 2017 May 12. PMCID: PMC7152117.
  2. Chan TV. The patient with sore throat. Med Clin North Am. 2010 Sep;94(5):923-43. doi: 10.1016/j.mcna.2010.06.001. PMID: 20736104; PMCID: PMC7094485.
  3. Sanu A, Eccles R. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. 2008 Dec;46(4):271-5. PMID: 19145994.
  4. Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021 Apr;26(2):57-64. doi: 10.1136/bmjebm-2020-111336. Epub 2020 Aug 18. PMID: 32817011.
  5. Fani M, Kohanteb J. In Vitro Antimicrobial Activity of Thymus vulgaris Essential Oil Against Major Oral Pathogens. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):660-666. doi: 10.1177/2156587217700772. Epub 2017 Apr 11. PMID: 28397552; PMCID: PMC5871273.
  6. Patil SM, Ramu R, Shirahatti PS, Shivamallu C, Amachawadi RG. A systematic review on ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacological aspects of Thymus vulgaris Linn. Heliyon. 2021 May 18;7(5):e07054. doi: 10.1016/j.heliyon.2021.e07054. PMID: 34041399; PMCID: PMC8141878.
  7. Li Y, Liu Y, Ma A, Bao Y, Wang M, Sun Z. In vitro antiviral, anti-inflammatory, and antioxidant activities of the ethanol extract of Mentha piperita Food Sci Biotechnol. 2017 Nov 30;26(6):1675-1683. doi: 10.1007/s10068-017-0217-9. PMID: 30263705; PMCID: PMC6049716.
  8. Leyva-López N, Gutiérrez-Grijalva EP, Vazquez-Olivo G, Heredia JB. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties. 2017 Jun 14;22(6):989. doi: 10.3390/molecules22060989. PMID: 28613267; PMCID: PMC6152729.
  9. Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Sobarzo-Sánchez E, Daglia M, Nabavi SM. Antibacterial Effects of Cinnamon: From Farm to Food, Cosmetic and Pharmaceutical Industries. 2015 Sep 11;7(9):7729-48. doi: 10.3390/nu7095359. PMID: 26378575; PMCID: PMC4586554.
  10. Williams LB, Haydel SE. Evaluation of the medicinal use of clay minerals as antibacterial agents. Int Geol Rev. 2010 Jul 1;52(7/8):745-770. doi: 10.1080/00206811003679737. PMID: 20640226; PMCID: PMC2904249.
  11. Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, Wiesmann UN, Simon HU. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol. 2002 Jun;2(7):997-1006. doi: 10.1016/s1567-5769(02)00046-2. PMID: 12188041.
  12. Avula B, Wang YH, Wang M, Smillie TJ, Khan IA. Simultaneous determination of sesquiterpenes and pyrrolizidine alkaloids from the rhizomes of Petasites hybridus (L.) G.M. et Sch. and dietary supplements using UPLC-UV and HPLC-TOF-MS methods. J Pharm Biomed Anal. 2012 Nov;70:53-63. doi: 10.1016/j.jpba.2012.05.021. Epub 2012 Jun 5. PMID: 22809670.
  13. Zheng Y, Ren W, Zhang L, Zhang Y, Liu D, Liu Y. A Review of the Pharmacological Action of Astragalus Polysaccharide. Front Pharmacol. 2020 Mar 24;11:349. doi: 10.3389/fphar.2020.00349. PMID: 32265719; PMCID: PMC7105737.
  14. Iravani S, Zolfaghari B. Pharmaceutical and nutraceutical effects of Pinus pinaster bark extract. Res Pharm Sci. 2011 Jan;6(1):1-11. PMID: 22049273; PMCID: PMC3203267.
  15. Renner B, Mueller CA, Shephard A. Environmental and non-infectious factors in the aetiology of pharyngitis (sore throat). Inflamm Res. 2012 Oct;61(10):1041-52. doi: 10.1007/s00011-012-0540-9. Epub 2012 Aug 14. PMID: 22890476; PMCID: PMC3439613.
  16. Di Pierro F, Zanvit A, Colombo M. Role of a proprietary propolis-based product on the wait-and-see approach in acute otitis media and in preventing evolution to tracheitis, bronchitis, or rhinosinusitis from nonstreptococcal pharyngitis. Int J Gen Med. 2016 Nov 11;9:409-414. doi: 10.2147/IJGM.S118967. PMID: 27956842; PMCID: PMC5113938.
  17. Machado JL, Assunção AK, da Silva MC, Dos Reis AS, Costa GC, Arruda Dde S, Rocha BA, Vaz MM, Paes AM, Guerra RN, Berretta AA, do Nascimento FR. Brazilian green propolis: anti-inflammatory property by an immunomodulatory activity. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:157652. doi: 10.1155/2012/157652. Epub 2012 Dec 19. PMID: 23320022; PMCID: PMC3541042.
  18. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar SA, Mohamed NA, Wan Sulaiman WS, Baharom N, Abdul Samad FN, Isahak I. The effectiveness of various gargle formulations and salt water against SARS-CoV-2. Sci Rep. 2021 Oct 15;11(1):20502. doi: 10.1038/s41598-021-99866-w. PMID: 34654867; PMCID: PMC8519917.
  19. Lim TK. Echinacea purpurea. Edible Medicinal And Non-Medicinal Plants. 2013 Sep 3:340–71. doi: 10.1007/978-94-007-7395-0_23. PMCID: PMC7121736.
  20. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
  21. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. 2017 Nov 25;9(12):1286. doi: 10.3390/nu9121286. PMID: 29186856; PMCID: PMC5748737.
  22. Naik R, Ahmed Mujib BR, Telagi N, Anil BS, Spoorthi BR. Contaminated tooth brushes-potential threat to oral and general health. J Family Med Prim Care. 2015 Jul-Sep;4(3):444-8. doi: 10.4103/2249-4863.161350. PMID: 26288790; PMCID: PMC4535112.
  23. McNally D, Simpson M, Morris C, Shephard A, Goulder M. Rapid relief of acute sore throat with AMC/DCBA throat lozenges: randomised controlled trial. Int J Clin Pract. 2010 Jan;64(2):194-207. doi: 10.1111/j.1742-1241.2009.02230.x. Epub 2009 Oct 22. PMID: 19849767; PMCID: PMC7202229.
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