¿Por Qué Considerar Suplementos de Minerales?
Las dietas modernas no siempre proporcionan cantidades suficientes de minerales esenciales, lo que puede generar deficiencias nutricionales en muchas personas.* A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para absorber ciertos minerales clave disminuye, lo que dificulta aún más alcanzar los niveles recomendados de ingesta diaria.*
Los estudios parecen indicar que la ingesta de magnesio, zinc, selenio y cromo suele estar por debajo de los niveles recomendados, especialmente en adultos mayores.* Por otro lado, los requerimientos de hierro tienden a ser más estables, con recomendaciones potencialmente más bajas para mujeres mayores de 50 años porque la menstruación cesa después de la menopausia.*
Mantener un equilibrio en la ingesta de minerales es esencial, ya que estos nutrientes pueden contribuir a diversas funciones vitales, incluyendo el soporte del sistema inmunológico (descubre nuestros suplementos para el sistema inmunológico).
Aunque una dieta bien equilibrada es la base de una buena nutrición, algunas personas pueden considerar la suplementación con minerales para ayudar a cubrir sus requerimientos diarios.* Además, algunas investigaciones sugieren que niveles óptimos de minerales podrían desempeñar un papel en la función cognitiva y la salud cerebral en general.*
Para saber más sobre los minerales esenciales y dónde encontrarlos en tu alimentación, consulta nuestra guía: ¿Dónde encontrar las vitaminas y minerales esenciales?.