Notre mode de vie moderne a tendance à fatiguer nos yeux. Pourtant, on parle peu de leur bien-être et des pratiques pour les garder en bonne santé le plus longtemps possible. Découvrez comment prendre soin naturellement de cet organe fragile.
Comme le dit l’adage : « il vaut mieux prévenir que guérir ». La première chose à faire pour prendre soin de vos yeux naturellement est de leur offrir des moments de repos, loin des écrans. Mais en quoi les écrans sont-ils nocifs exactement ?
La lumière bleue qu’ils émettent agresse votre rétine et réduit la fréquence de vos clignements. Il en résulte une fatigue et une sécheresse oculaires inconfortables, voire douloureuses.
Il est donc important de faire des pauses régulièrement et de s’exposer à la lumière du jour pour compenser cet effet indésirable. Sur certains appareils, vous pouvez également régler le type de lumière diffusée par l’écran afin d’en choisir une plus chaude. Autre solution : équipez-vous de lunettes de repos anti-lumière bleue. N'hésitez pas non plus à utiliser des gouttes pour les yeux.
Déguster quelques myrtilles en été est un plaisir précieux pour vos papilles, mais aussi pour vos pupilles ! Cette baie bleue contient une grande quantité d’anthocyanes, des antioxydants qui peuvent favoriser votre santé oculaire.
Les myrtilles contribueraient à stabiliser le niveau de collagène dans l’œil, à favoriser la clarté visuelle et à maintenir les fonctions de la rétine (1).
Pour augmenter vos apports, vous pouvez vous tourner vers un complément de myrtilles (comme Bilberry Extract, réalisé à partir de myrtilles sauvages et normalisé à 25 % d’anthocyanes). Vous pouvez également choisir une formule de type Eye Pressure Control, qui contient de l’extrait de myrtille combiné à d'autres composés intéressants.
Oui, vos yeux aussi peuvent faire de l’exercice ! En effectuant quelques mouvements de manière quotidienne, vous pourrez soulager la fatigue oculaire, particulièrement celle due aux écrans. Voici deux gestes simples à réaliser :
La vitamine A contribue au maintien d'une vue normale. Elle participe notamment au remplacement quotidien des cellules et aide la conjonctive, la muqueuse qui protège l’œil, à produire suffisamment de mucus (2).
Vous pouvez trouver la vitamine A dans de nombreux aliments : les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, les carottes, les courges et autres fruits et légumes de couleur orange.
Du côté des sources animales, pensez à manger régulièrement des œufs et du foie. Pour une meilleure absorption, la vitamine A a besoin d’acides gras. N’hésitez pas à ajouter un filet d’huile à vos préparations.
Pour plus de vitamine A, vous pouvez opter pour un complément alimentaire (comme Carottol). Notez que la formule synergique Optivision a l'avantage de contenir à la fois de l’extrait de myrtille et du rétinol, une forme de vitamine A.
Votre peau n’est pas la seule à souffrir des rayons UV. Vos yeux aussi... Une exposition prolongée et répétée aux UV peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé (3).
Pour vous protéger efficacement, portez des lunettes de soleil de qualité dotées d'un indice de protection suffisant. Pour conduire, optez pour un indice 3 : c’est le maximum autorisé. En revanche, lorsque vous vous promenez en montagne où la luminosité solaire est extrême, il est préférable de choisir un indice 4, qui est le plus élevé.
Connus pour être bons pour le cœur, les oméga-3 agissent également sur les yeux ! L’un d’entre eux, le DHA, participe ainsi au maintien d’une vue normale. Il est présent en grande quantité dans la rétine et plus particulièrement dans les membranes des segments externes des cellules photoréceptrices (4).
Le DHA se trouve principalement dans les poissons et fruits de mer : saumon, thon, sardine, maquereau, dorade, crevettes, etc. Pour augmenter vos apports, profitez d'un complément alimentaire de DHA (comme Super DHA, à base d'huile de poisson).
Le palming est un geste simple que vous pouvez effectuer plusieurs fois par jour, partout où vous vous trouvez. N’hésitez pas à en abuser en journée comme en soirée. Comment faire ?
Appliquez vos paumes sur vos yeux pendant quelques minutes et relâchez-vous totalement. Pratiquez cet exercice dans une position assise, les coudes posés sur la table et la tête appuyée sur vos mains. Pour plus de confort, frottez vos mains avant de les mettre en contact avec vos yeux. Cette douce chaleur relaxera vos yeux en profondeur, et vous aidera à les préserver.
Références
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
332 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
872 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2300 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2310 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
5 Heures
I always receive my products on time.
Kelly
5 Jours
Fast service and good products
PERCY
8 Jours
fairly quick service. Decent prices
Vyril A
10 Jours
Product always arrives timely and in good shape. Company is easy to work with. Website is user-friendly.
Diane
11 Jours
The h pylori supplement has helped my digestive issues. I was diagnosed with h pylori more than once. Also was hospitalized with h pylori several times. Even after taking prescription meds for this condition I still had ongoing digestive issues. So I decided to give this product a try. It has helped with the bloating and inflammation in my stomach and chest. So I gave it a 4 star rating. It helps to calm the pain in my stomach and also acid reflux pains. It is a good product and I would recommend.
Sandra
14 Jours
Have purchased from this company many times. A package arrived damaged and with an 1 email to customer service it was fixed. Thank you for great products and great customer service
jd
17 Jours
Above and beyond customer service! Bravo. Love SuperSmart.
Isabella Jimenez
21 Jours
Still great! I have given my opinion on this several times and it remains the same.
WRIGHT Connie
22 Jours
EXCELENTE EN SERVICIO Y PRODUCTOS LOS RECOMIENDO¡¡ GRACIAS¡¡
ANTONIO ARRIAGA
22 Jours
EXCELENTE EN SERVICIO Y PRODUCTOS LOS RECOMIENDO¡¡ GRACIAS¡¡
ANTONIO ARRIAGA
22 Jours
EXCELENTE EN SERVICIO Y PRODUCTOS LOS RECOMIENDO¡¡ GRACIAS¡¡
ANTONIO ARRIAGA