Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous indique comment soutenir efficacement vos défenses immunitaires.
(Transcription sous la vidéo)
Comment booster votre système immunitaire de façon naturelle ? C'est ce que je vais vous dévoiler dans cette vidéo. Bonjour à tous !
Les bactéries, les virus, les champignons ou encore les parasites forment une menace constante pour notre état de santé. Pour s'en défendre, notre organisme dispose de tout un ensemble de mesures de protection qu'on appelle le système immunitaire. Pour rappel, ces défenses immunitaires s'échelonnent sur 3 niveaux :
Comme vous pouvez le constater, nos défenses immunitaires forment un système complexe mais efficace. La recherche a aussi montré qu'il existe des moyens de soutenir et de renforcer cette immunité. Je vais justement vous présenter 5 approches naturelles pour y parvenir.
On sait depuis longtemps que les personnes qui pratiquent fréquemment une activité physique tombent moins souvent malades (1).
Des études scientifiques ont montré que le sport augmente considérablement le nombre de cellules tueuses naturelles et le nombre de lymphocytes B, les responsables de la production d'anticorps.
Le booster immunitaire qu'est le sport doit toutefois être utilisé de façon bien dosée car un entraînement trop intensif fragilise l'immunité, notamment en fragilisant la muqueuse intestinale, et donc augmente le risque de contracter une maladie.
L'eau froide est connue pour favoriser la circulation, pour activer le métabolisme et pour stimuler le système immunitaire. Ses bienfaits ont notamment été popularisés par le prêtre bavarois Sebastian Kneipp.
Toutefois, il n'est pas nécessaire de s'immerger entièrement dans l'eau froide, il suffit d'aller sous la douche et de faire couler lentement un jet d'eau froide sur les jambes, puis sur les bras...
Des scientifiques de l'université de Jena ont clairement démontré l'efficacité de cette technique. Utilisés régulièrement, les jets d'eau froide préconisés par Kneipp stimulent intensément le corps et renforcent ainsi les défenses immunitaires.
Vous savez certainement qu'une alimentation saine et équilibrée renforce le système immunitaire. Je vous invite notamment à manger des aliments riches en vitamine C comme les légumes verts et les fruits de saison, et des aliments riches en zinc comme le foie de veau, le morbier, les huîtres, le thym... La vitamine C tout comme le zinc sont, en effet, très bons pour l'immunité (2).
Vous pouvez aussi, compléter votre alimentation par la prise de certaines « super-plantes » qui soutiennent le système immunitaire. C'est le cas de l'échinacée de type Echinacea purpurea, une plante médicinale utilisée depuis bien longtemps par les Indiens d'Amérique et par les herboristes européens.
Des essais en laboratoire montrent que les composants de l'échinacée sont capables d'attaquer certains virus, champignons et bactéries, et qu'ils peuvent stimuler les cellules immunitaires. En plus d'appuyer les défenses naturelles de l'organisme, l'échinacée apaise la gorge et le pharynx.
Notre complément alimentaire Immunity Booster contient justement un excellent extrait d'échinacée issu de l'agriculture biologique. Cet extrait y est notamment associé à de la vitamine C puissamment dosée, issue d'un extrait d'acérola bio et à deux formes actives et complémentaires de zinc.
Un sommeil réparateur et d'une durée suffisante est très important pour se défendre contre les agents pathogènes. Vous l'avez certainement déjà remarqué vous-même : quand on manque de sommeil, on attrape beaucoup plus facilement un rhume. Ce lien est d'ailleurs prouvé scientifiquement.
Des chercheurs de l'université de Tübingen ont étudié l'influence exacte du sommeil sur les fonctions immunitaires. Ils ont pu montrer qu'après trois heures de sommeil en moins, le fonctionnement de certaines cellules immunitaires, les cellules T, se trouve déjà altéré.
Si de courtes phases de stress peuvent stimuler les défenses immunitaires, le stress prolongé, appelé stress chronique, nous rend particulièrement vulnérable aux rhumes et autres maladies.
Une étude menée par une caisse d'assurance maladie a même montré que les personnes qui conservent leur optimisme malgré le stress sont mieux protégées contre les infections que les personnes pessimistes confrontées à la même situation.
Pour maintenir votre immunité, essayez donc de vous détendre et de continuer à voir le verre à moitié plein, plutôt qu'à moitié vide. Merci pour votre attention, et à tout bientôt !
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
142 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
682 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2109 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2119 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
3 Jours
Fast shipping, fair prices.
Yelgnit
3 Jours
Great product, received in a timely manner…thank you
DOMINIC
4 Jours
There were some problems buying a subsidiary in the U.S., but in the end, I did it!
MENDEZ TELLEZ GIRON Jose
4 Jours
Amazing products ! I recommend 100%
BLASIAK Pierre
6 Jours
I was able to buy a supplement that is very difficult to find in US, so it makes me happy! The website is easy to navigate. Fast and free shipping (over $25)
Eva
10 Jours
Good all around service with a few hiccoughs.
PODLAHA Helmut
18 Jours
Super fast shipping and a quality product
DOTY Michael
18 Jours
I need to Knowles when arrive my policosanol
HERNANDEZ Ramon
18 Jours
Excellent product and super fast shipping. Good price too. Thanks!
Tori Harris
19 Jours
My order was received quickly. Very much appreciated.
CINDY Cromley
20 Jours
The 2 bottles arrived intact, even though the USPS envelope had the imprint of the tires having rolled over it. This happened before when I mailed CD’s to my grandchildren and they were completely crushed and unusable.
WRIGHT Connie