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Trastornos de la erección: 10 remedios naturales eficaces

Los problemas de erección afectan a numerosos hombres, en particular pasados los 40 años. ¿A qué son debidos estos trastornos? ¿Qué remedios naturales hay para evitarlos?
Hombre con un problema de erección en su cama
Algunos trucos y compuestos naturales pueden ayudarle a recuperar una erección vigorosa.
Rédaction Supersmart.
2022-01-04Commentaires (0)

Problemas sexuales: información detallada sobre los problemas de erección

Recordemos en primer lugar que el pene está en general formado por un cuerpo cavernoso y un cuerpo esponjoso. Cuando estos dos cuerpos están saturados de sangre, aparece la erección (1).

Ahora bien, para que este mecanismo actúe, es necesario que estén presentes varios parámetros:

Si uno solo de estos factores falta o está defectuoso, se produce el problema, o como mínimo una erección insatisfactoria, tanto para el hombre como para su pareja.

No obstante, es importante precisar que un “problema” puntual no constituye un trastorno de la erección. En efecto, los médicos y sexólogos caracterizan el trastorno de la erección como una incapacidad para tener o mantener una erección de calidad, en cada relación sexual durante más de tres meses (2).

Por debajo de estos umbrales, para la medicina no existe problema.

Para los hombres y sus parejas, sin embargo, la cuestión es un problema mucho antes de llegar a estos extremos. Este fallo eréctil puede efectivamente provocar trastornos psicológicos llegando hasta la depresión.

Por esta razón le recomendamos 10 remedios naturales para ayudarle a combatir los trastornos de la erección.

Contra la impotencia, reforzar el perineo

El perineo es uno de los músculos más importantes para mantener la buena salud mucho tiempo y sin embargo es uno de los más olvidados, especialmente por los hombres. Erróneamente, ni que decir tiene.

El perineo, también conocido como suelo pélvico, es un músculo en forma de rombo que va, básicamente, del ano hasta el pubis. Tiene numerosas funciones: además de sujetar las vísceras, es el que está implicado en el control de la continencia; es el músculo que se contrae para contenerse de orinar o de defecar (3).

Pero este músculo está también directamente implicado en la erección: su tono garantiza una erección firme y duradera (4).

Para combatir los trastornos de la erección, lo primero que debe hacer es por tanto fortalecer su perineo. Por ejemplo, entrenándose dos o tres veces al día, a contraerlo voluntariamente, una decena de veces, seguidas, durante un periodo de 2 a 5 segundos cada vez.

Maca (o ginseng andino) y sexualidad

Crucífera que crece en estado silvestre en Perú, a una gran altitud (entre 3 500 y 4 500 metros), la maca es tradicionalmente cultivada para servir a la alimentación humana: su tubérculo, muy alimenticio, se consume hervido, frito o reducido en harina para preparar tortas.

Pero si también se conoce con el nombre de ginseng andino, es porque la maca también tiene una reputación escandalosa. En efecto, aunque los investigadores todavía no han logrado determinar sus mecanismos de acción, parece ser que la maca (que usted puede encontrar en nuestro complemento Super Maca 450 mg) contribuye a estimular la sexualidad y la fertilidad (5).

Limitar el alcohol, que deteriora la erección

Si bien un ligero estado de ebriedad, al desinhibir, puede ser beneficioso para la sexualidad, está demostrado desde hace mucho tiempo que un estado etílico avanzado es nefasto para la calidad de la erección. Como el alcohol, provoca una dilatación de los vasos sanguíneos y deshidrata el organismo, el flujo de sangre que irriga el pene es menor, lo que perjudica al vigor de la erección (6).

Pero el alcohol también es perjudicial para las funciones eréctiles a largo plazo. En efecto, el consumo diario de alcohol, en particular, si es superior a 2 vasos al día, provoca daños en el hígado. Pues bien, este último contribuye al sistema de regulación de las hormonas, entre las que se encuentra la testosterona (7).

Además, el alcohol acaba siempre por dañar el sistema neurológico periférico, lo que asimismo puede perjudicar la calidad de las erecciones.

Así, para combatir las disfunciones eréctiles, es importante limitar considerablemente su consumo de alcohol. ¡La moderación sigue siendo la regla!

Ginseng y vigor sexual

Clásico de la medicina ayurvédica utilizado desde hace milenios en Asia, el ginseng es una planta perenne de la que se utilizan sus raíces.

Considerado en ayurveda como adaptógeno, el ginseng también es explotado como tónico general, para mantenerse en forma.

Pero se han realizado estudios para verificar sus efectos sobre la sexualidad y los resultados son concluyentes: el ginseng contribuye a estimular el vigor sexual masculino (8).

Aunque los mecanismos de acción del ginseng todavía están siendo objeto de estudio, se piensa que es su contenido en ginsenósidos el que estimula el aflujo sanguíneo a los cuerpos cavernosos del pene . Por otra parte, esta es la razón por la que nuestro complemento Ginseng 30% contiene 30% de ginsenósidos.

Disminuir el tabaco, malo para la salud sexual

No es banal que los paquetes de cigarrillos incluyan a veces este mensaje de prevención: “Fumar provoca impotencia”. Efectivamente, el consumo de tabaco fumado provoca depósitos en las arterias, espesa la sangre e induce una vasoconstricción. La convergencia de estos factores provoca una disminución de la irrigación del pene, por tanto una mala calidad de la erección (9).

De hecho, los trastornos de la erección, que constituyen un 28 % de la población general, aumentan a un 40 % para los fumadores regulares y que lleven mucho tiempo.

Si, al dejar de fumar, usted ya no puede hacer nada respecto a la obstrucción de sus arterias, no obstante, usted recupera una fluidez normal de la sangre ya no está afectado por los problemas de vasoconstricción relacionados con la nicotina. Por tanto, especialmente si usted une el dejar de fumar a otros remedios naturales (perder peso, hacer deporte, reforzar el perineo, etc.), puede recuperar una función eréctil normal.

Tribulus terrestris y erección

También conocido como abrojo o Cruz de Malta, el Tribulus terrestris es una pequeña planta rastrera utilizada desde la Antigüedad para numerosos usos, especialmente en medicina tradicional china y en medicina ayurvédica.

Los investigadores que han estudiado este remedio natural han identificado un principio activo importante del Tribulus terrestris: la protodioscina, una saponina esteroídica muy parecida a la DHEA (DesHidroEpiAndrosterona), una hormona esteroidea, como las hormonas sexuales.

Según varios estudios realizados en deportistas y en otros tipos de población, parece ser que Tribulus terrestris contribuye a la salud sexual y favorece el mantenimiento de buenas relaciones sexuales. (10)

Asimismo, para beneficiarse de una fórmula completa, opte por Prosexual Formula Man que contiene Tribulus terrestris pero también Muira puama, vitamina B3, corteza de catuaba y muchas otras plantas.

Perder peso para mejores erecciones

Los hombres con sobrepeso posiblemente tienen 2,5 veces más probabilidades de padecer trastornos de la erección, ¡de hasta un 75%! Por tanto, no es necesario ser obeso para padecer impotencia: desde que el IMC sobrepasa 25, los riesgos aumentan (11).

De ahí que el sobrepeso tenga un impacto mucho más importante en las disfunciones eréctiles que la edad, ¡que solo aumenta los riesgos un 36%!

En efecto, el tejido adiposo secreta unas hormonas que tienen un efecto en la dilatación de los vasos sanguíneos, el sobrepeso genera a menudo una disminución del nivel de testosterona, pero también comorbilidades que a su vez son causantes de los trastornos de la erección (diabetes, hipertensión, aterosclerosis, etc.) y finalmente el sobrepeso puede producir un cansancio recurrente. Todos estos factores conducen a problemas sexuales (12).

Por tanto, para recuperar erecciones firmes y duraderas, hay que perder peso.

La damiana, “el afrodisiaco” de América

Utilizado durante siglos por los Mayas en medicina tradicional, antes de la llegada de los europeos a Sudamérica, la damiana o hierba de la pastora también se ha utilizado durante mucho tiempo en México para preparar bebidas afrodisíacas.

Aunque actualmente no se conocen todavía los mecanismos con los que actúa la damiana, sí que se sabe que ésta contribuye a la salud sexual (13) (esta está especialmente disponible en el complemento Damiana Extract).

Reducir el estrés para combatir los problemas de erección

Si bien es ampliamente sabido que el sexo permite combatir el estrés, muy a menudo se olvida que al contrario el estrés puede perjudicar la vida sexual.

Efectivamente, según un sondeo del Instituto Francés de Opinión Pública (IFOP), un 33% de los hombres que tienen a menudo problemas de erección son hombres que tienen un nivel de estrés elevado (14).

El problema es que rápidamente se puede crear un círculo vicioso: si, debido al estrés, un hombre tiene un problema sexual o de calidad de su erección, en su próxima relación, el miedo de padecer de nuevo un problema de erección genera un estrés suplementario, lo que puede de nuevo provocar un problema de erección, y así sucesivamente.

Ahora bien, como se ha visto en la introducción, el componente psicológico es el primer factor para tener una erección de calidad: el contexto psicológico. Si uno no está disponible, si uno está estresado, angustiado, etc. no puede tener una erección de calidad, en particular después de los 40 años.

Si usted no tiene sobrepeso, si su perineo va bien, si no bebe en exceso y no fuma, entonces sus problemas de erección pueden provenir de un exceso de estrés. Para esto, no dude en consultar nuestro artículo lleno de trucos antiestrés.

La Mucuna pruriens para avivar sus noches

También una de las plantas de la farmacopea ayurvédica, el Mucuna pruriens, o grano de terciopelo, es ampliamente utilizado en sinergia para ofrecer numerosos beneficios, como en nuestra fórmula Prosexual Formula cuyo contenido de L-Dopa, un precursor de la dopamina, está relacionado con el fenogreco que, a su vez, contribuye al funcionamiento del sistema circulatorio. La combinación de estas dos plantas permite por tanto contribuir a la salud reproductiva masculina (15).

Referencias

  1. HSU, Geng‐ Hypothesis of human penile anatomy, erection hemodynamics and their clinical applications. Asian journal of andrology, 2006, vol. 8, no 2, p. 225-234.
  2. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-erectiles-erection/definition-frequence-causes
  3. SHAFIK, Ahmed, AHMED, Ismail, SHAFIK, Ali A., et al.Surgical anatomy of the perineal muscles and their role in perineal disorders. Anatomical science international, 2005, vol. 80, no 3, p. 167-171.
  4. VAN KAMPEN, Marijke, DE WEERDT, Willy, CLAES, Hubert, et al.Treatment of erectile dysfunction by perineal exercise, electromyographic biofeedback, and electrical stimulation. Physical therapy, 2003, vol. 83, no 6, p. 536-543.
  5. GRUNDRICH, Virginie. La maca (lepidium meyenii walp.), un nouveau traitement de phytothérapie des troubles de l'érection. 2005. Thèse de doctorat.
  6. BRIDDELL, Dan W. et WILSON, G. Terence. Effects of alcohol and expectancy set on male sexual arousal. Journal of Abnormal Psychology, 1976, vol. 85, no 2, p. 225.
  7. LEMERE, Frederick et SMITH, James W. Alcohol-induced sexual impotence. American Journal of Psychiatry, 1973, vol. 130, no 2, p. 212-213.
  8. CHO, Kang Su, PARK, Chan Woong, KIM, Chun-Ki, et al.Effects of Korean ginseng berry extract (GB0710) on penile erection: evidence from in vitro and in vivo studies. Asian journal of andrology, 2013, vol. 15, no 4, p. 503.
  9. YOU, Xuanhe et YUAN, Jiuhong. AB090. Tobacco smoking and erection dysfunction: a systematic review. Translational Andrology and Urology, 2017, vol. 6, no Suppl 3.
  10. DO, Jungmo, CHOI, Seemin, CHOI, Jaehwi, et al.Effects and mechanism of action of a Tribulus terrestris extract on penile erection. Korean journal of urology, 2013, vol. 54, no 3, p. 183-188.
  11. LUCCA, Ilaria, PADUCH, Darius A., PRALONG, François, et al.Troubles sexuels masculins et obésité: UROLOGIE. Revue médicale suisse, 2012, vol. 8, no 365.
  12. CHUNG, Woo Sik, SOHN, Jung Hwan, et PARK, Young Yo. Is obesity an underlying factor in erectile dysfunction?. European urology, 1999, vol. 36, no 1, p. 68-70.
  13. FEISTEL, Bjoern, WALBROEL, Bernd, et BENEDEK, Birgit. Damiana (Turnera diffusa Willd.)–a traditionally used aphrodisiac as modern PDE-5 inhibitor. Planta Medica, 2010, vol. 76, no 12, p. P002.
  14. https://www.ifop.com/publication/les-hommes-et-les-problemes-derection-le-grand-tabou/
  15. SEPPAN, Prakash, MUHAMMED, Ibrahim, MOHANRAJ, Karthik Ganesh, et al.Therapeutic potential of Mucuna pruriens (Linn.) on ageing induced damage in dorsal nerve of the penis and its implication on erectile function: an experimental study using albino rats. The Aging Male, 2018.
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