¿Por qué?
Ya sea como prevención o en caso de artrosis declarada , hacer una actividad física regular permite no solamente conservar un peso en forma (el sobrepeso es una predisposición suplementaria a padecer artrosis) sino que mantiene también el esqueleto y el músculo en mejores condiciones. ¿Cómo? Los músculos aseguran mejor su función de mantenimiento, las articulaciones se flexibilizan y el cartílago está mejor “alimentado”.
En la práctica
La práctica de un deporte (o de una actividad suave) debe estar siempre adaptada a su nivel y hacerse sin dolor en caso de artrosis declarada. Lo que cuenta no es tanto la intensidad como la regularidad de la práctica. No hay que descuidar los ejercicios de refuerzo muscular y los estiramientos de fin de sesión (indispensables para mantener la flexibilidad).
¿Por qué?
Las frutas y las verduras son ricas en antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y por tanto la degeneración de las células. Las vitaminas y los minerales, contenidos asimismo en grandes cantidades en las frutas y las verduras, participan en la buena salud de los huesos y de los cartílagos.
En la práctica
Ponga frutas y verduras en el menú de todas las comidas y varíelas al máximo para aprovechar sus beneficios. Para estimular sus platos de verduras, puede contar con la cúrcuma y la guindilla (también llamada chile, ají o pimiento picante), que contienen reconocidos componentes antiinflamatorios.
¿Por qué?
Según un estudio publicado en Gran Bretaña, los alimentos a la parrilla (o barbacoa) generan en el organismo un fenómeno pernicioso: la glicación que provoca la inflamación y la degeneración del cartílago . Por su parte, las grasas saturadas favorecen la inflamación. En cambio, los alimentos ricos en omega 3 ejercen una acción benéfica al ralentizar el proceso de desgaste.
En la práctica
Limite las parrilladas y las verduras salteadas, no coma la piel del pollo a la parrilla y evite los fritos. Haga la guerra a las grasas saturadas (charcuterías, aceite de palma, carnes grasas…) y prefiera los alimentos ricos en omega tres (pescados grasos, semillas de lino, aceite de nuez…).
¿Por qué?
Algunas plantas pueden ser muy interesantes para luchar contra los dolores de artrosis. Éste es el caso de la ortiga, la cola de caballo, el árnica o también la grosella negra . Además de sus propiedades antiinflamatorias y/o analgésicas, estas plantas pueden ayudar a la salud global de los huesos porque éstas tienen virtudes remineralizantes.
En la práctica
Las plantas pueden consumirse en infusiones o utilizarse en forma de tintura madre, macerado, cataplasma…Pida consejo a su fitoterapeuta.
¿Por qué?
Varios estudios han mostrado la eficacia de un consumo de complementos alimenticios en caso de dolores asociados a la artrosis . Entre las sustancias cuyos efectos benéficos han sido probados científicamente, se puede citar la asociación de glucosamina y de condroitina (encuentre nuestro producto NAG 500 mg), 2 sustancias que participan en la fabricación de los proteoglicanos, garantes de la buena salud del cartílago. El harpagophytum (harpagofito o “garra del diablo”) por otra parte, se utiliza por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
En la práctica
Siga la posología inscrita en el envase del producto (algunas cápsulas deben tomarse a distancia de las comidas, otras durante las comidas) y siga siempre el tratamiento a largo plazo. En efecto, los efectos benéficos se esperan al cabo de varias semanas o incluso varios meses de tratamiento.
Armado con sus 400 articulaciones, nuestro cuerpo disfruta de una gran movilidad. Pero cuando estas articulaciones “se oxidan”, interrumpen nuestro impulso. Presentamos algunos consejos para elegir bien su complemento alimenticio en caso de molestia articular.
¿Conoce usted esta planta africana llamada “garra del diablo”? Descubra cómo el Harpagofito contribuye a la salud de las articulaciones, entre otros beneficios.
¿Cómo conservar su capital óseo? ¿Cómo limitar los efectos de la edad en los huesos? Nuestros consejos para conservar su esqueleto a largo plazo.
Los dolores articulares son habituales y pueden muy difíciles de soportar: descubra 10 soluciones para aliviarlos de forma natural.
No es raro sentir dolores articulares, independientemente del momento o la edad. Afortunadamente, existen muchas soluciones para calmar los dolores articulares de forma natural. Descubre nuestra selección de antiinflamatorios y analgésicos naturales.
Aunque los huesos siempre se han percibido como muy sólidos y resistentes, en realidad son bastante más frágiles de lo que parecen. Te presentamos cuatro consejos para mantener tus huesos sólidos y sanos.
Estandarizado al 20% AKBA El ineludible analgésico que mejora la flexibilidad y el confort articular
$32.00El remedio natural universal para aliviar eficazmente los dolores musculares
$49.00Cyplexinol® Para una completa regeneración del sistema osteoarticular
$59.00Forma mejorada Precursor de los mucopolisacáridos (condroitina, glucosamina, ácido hialurónico)
$16.25
La lista de productos deseados le permite seleccionar los artículos que le interesan a fin de poder añadirlos fácilmente a su cesta durante su próxima visita.
Debe estar identificado(a) para utilizar este servicio.
