¿Cómo controlar una crisis de hipertensión?

¿Qué es la hipertensión arterial?

Para empezar, recordemos que el corazón funciona como una bomba repartiendo la sangre hacia nuestros diferentes órganos. Esto es posible gracias a una determinada presión medida en las arterias: la tensión arterial.

Esta medida se expresa en dos cifras:

• La presión sistólica: la primera cifra es la más elevada, corresponde a la presión de la sangre cuando el corazón se contrae y hace circular la sangre.

• La presión diastólica: la segunda cifra es la más baja, corresponde a la presión sanguínea cuando el corazón se relaja y descansa entre dos latidos.

Se considera que la presión arterial normal es de 120/80 mm de mercurio (mmHg) o 12/8. Según los criterios de la OMS (Organización Mundial de la Salud), somos hipertensos a partir de 16/9,5 (1-2).

Es bueno saberlo: la tensión varía según las circunstancias y tiende a elevarse de forma natural a partir de los 70 años.

¿Cuáles son las causas de la hipertensión?

Si le ha subido la tensión, probablemente se pregunte ¿a qué se debe esta hipertensión repentina?

Las causas de la hipertensión suelen ser variadas, pero hay una serie de factores de riesgo que pueden contribuir a su aparición, como la herencia, el estilo de vida, el sedentarismo y la alimentación.

A veces, la hipertensión puede deberse a factores médicos o a ciertos medicamentos (omisiones, interacciones y efectos secundarios). Por eso es importante consultar a un profesional de la salud, que le ayudará a determinar la causa de su hipertensión arterial.

¿Cuáles son los signos de una crisis de hipertensión?

Una crisis hipertensiva es un aumento brusco y grave de la tensión arterial . Entonces, ¿cuáles son los síntomas de un aumento de la tensión arterial?

He aquí algunos signos precursores del aumento de la tensión arterial (3-4):

• visión borrosa y “moscas volantes” delante de los ojos;
• dificultad para respirar anormal tras un esfuerzo;
• ausencia de respuesta a la estimulación;
• dolor en el pecho con el esfuerzo;
• necesidad frecuente deorinar por la noche;
• fuertesdolores de cabeza matutinos;
• náuseas y vómitos;
• zumbidos en los oídos;
• confusión y nerviosismo;
• dolor torácico;
• hemorragias nasales;
• ansiedad.

Cabe señalar que la mayoría de las veces, una crisis hipertensiva no presenta ningún síntoma específico.

¿Cuáles son las medidas inmediatas que deben tomarse en caso de una crisis hipertensiva?

¿Se pregunta cómo bajar su tensión arterial en 5 minutos? Cuando se produce una crisis hipertensiva, es esencial actuar rápidamente para controlar sus síntomas y evitar las complicaciones. He aquí algunas medidas sencillas que le ayudarán a bajar la tensión de formarápida y natural.

Descansar para bajar la tensión arterial

¡Relájese! Cuando el cuerpo está completamente relajado, su sistema nervioso se ralentiza. Las frecuencias cardiaca y respiratoria disminuyen, lo que a su vez disminuye la presión arterial (5).

Encuentre un lugar tranquilo para tumbarse o sentarse cómodamente. Debe tomarse el tiempo necesario para relajarse, procurando evitar lassituaciones estresantes y las actividades físicas intensas.

Seguir técnicas de relajación y de meditación

La meditación y el mindfulness son una forma de centrarse en el momento presente y calmar la mente. Las investigaciones han demostrado que la presión arterial baja durante las fases de relajación y que los vasos sanguíneos se dilatan (6).

El yoga es una antigua práctica que incorpora posturas relajantes, meditación y control de la respiración. Es recomendado por algunos profesionales de la salud y es objeto de estudios por su efecto beneficioso para el control de la tensión arterial (7).

¿Cuáles son los tratamientos farmacológicos para la hipertensión arterial?

No existe tratamiento para curar la hipertensión arterial. Sin embargo, los medicamentos antihipertensivos pueden ayudarte a evitar y controlar las crisis hipertensivas. Por supuesto, debe consultar a un profesional de la salud para saber si están indicados en su caso.

Estos tratamientos farmacológicos pueden actuar sobre las hormonas, las paredes de las arterias o el equilibrio hídrico y sódico del organismo. Como su modo de acción es diferente, pueden combinarse para combinar sus efectos.

Se distinguen varias clases de medicamentos antihipertensivos (8):

• Diuréticos tiazídicos: actúan sobre los riñones y favorecen la eliminación de la sal.
• Beta-bloqueantes: ralentizan la frecuencia cardíaca y limitan la intensidad de la presión sanguínea ejercida sobre la pared de las arterias.
• Inhibidores cálcicos : facilitan la relajación de las arterias.
• Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA) y antagonistas de los receptores de angiotensina II (ARA II): actúan sobre las hormonas renina y angiotensina que regulan la tensión arterial, disminuyendo la contracción de los vasos sanguíneos.

Laelección del tratamiento la realiza el médico, en función de cada caso particular. Tiene como objetivo lograr la normalización de la tensión arterial a lo largo del tiempo. Para ser eficaz, debe seguirse de forma permanente y durante toda la vida.

¿Qué soluciones naturales existen para las crisis de hipertensión arterial?

Para evitar los tratamientos farmacológicos, se plantea una cuestión: ¿cómo bajar la tensión arterial de forma natural? Le damos algunos consejos. Aunque no permiten bajar la tensión de forma instantánea, son eficaces para reducir las crisis a largo plazo. Este es el caso de los remedios de la abuela y de algunas medidas higiénico-dietéticas.

El potasio y sus beneficios

Nuestras comidas tienden a ser demasiado pobres en potasio. Sin embargo, este último contribuye al mantenimiento de una presión sanguínea normal (9-10), contrarrestando los efectos del sodio y favoreciendo la relajación de los vasos sanguíneos.

Este mineral se encuentra en algunas especias como las semillas de comino o el jengibre molido, en el concentrado de tomate y en una mayor concentración en los complementos alimenticios de potasio (como Potassium bicarbonate).

Evitar los excesos alimentarios

Todos los excesos alimentarios pueden favorecer la hipertensión arterial, en especial una alimentación demasiado salada. Consumir demasiada sal provoca retención de agua, responsable de la elevación de la presión arterial (11).

Evite volver a poner sal en sus platos y tenga cuidado con los alimentos que contengan demasiada sal como el pan, la charcutería, algunos quesos y las conservas. No coma alimentos demasiado grasos y demasiado azucarados. Incorpore más frutas y verduras a su dieta, para mantener baja su tensión arterial. Por último, modere su consumo de alcohol.

El consumo de omega 3

Los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA contribuyen a mantener una presión sanguínea normal al ayudar a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y mantener la función vascular.

Entonces, ¿qué alimentos debe comer? Algunos pescados como la caballa, el arenque ahumado y las sardinas. Para un aumento más importante de su ingesta, opte por un aceite de pescado de calidad (comoArctic Plankton Oil).

¿Cómo usar el ajo para bajar la tensión arterial?

El ajo contiene alicina, un compuesto activo responsable que le convierte en un hipotensor. Se ha utilizado desde la Antigüedad como remedio natural para el aumento de la tensión arterial.

Según los investigadores, sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes le permiten reducir los niveles de presión arterial sistólica y diastólica hasta 11,2 mm Hg (12). ¡No es de extrañar, pues, descubrir que se cita como remedio de la abuela contra la hipertensión!

Añada ajo fresco o en polvo a sus platos y benefíciese de las propiedades del ajo negro (cf. el complemento Organic ABG10+®).

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