Distensión abdominal, digestión lenta, sensación de pesadez... Un intestino perezoso puede estropear rápidamente la vida cotidiana. Descubra las causas, los síntomas y, sobre todo, los remedios naturales eficaces para mejorar la función intestinal.
Un intestino perezoso se caracteriza principalmente por un tránsito intestinal lento.
Suele ir acompañado de una sensación de pesadez en el abdomen, hinchazón, gases y, a veces, estreñimiento de leve a moderado.
A diferencia del estreñimiento crónico, que es persistente y puede requerir tratamiento médico, la lentitud intestinal es más bien un trastorno funcional puntual, ligado a una actividad intestinal menos eficaz.
Aunque similar, también es diferente al estreñimiento ocasional, el cual se produce de forma aislada, a menudo tras un cambio en el estilo de vida (al viajar, tras cambios en la dieta, etc.).
El intestino perezoso es un trastorno digestivo frecuente pero a veces banalizado. De hecho, puede tener un impacto real en la calidad de vida: molestias abdominales, fatiga, disminución de los niveles de energía o repercusiones en el estado de ánimo.
Varios factores pueden explicar el fenómeno del intestino perezoso. A menudo están relacionados con nuestro estilo de vida moderno, por ejemplo:
El intestino perezoso no es inevitable, y hay varias cosas que puede hacer para estimular su funcionamiento.
Un intestino perezoso a menudo puede mejorarse aplicando unos sencillos ajustes a su vida diaria.
La dieta desempeña un papel fundamental:
Cuando aparece el estreñimiento, algunas plantas pueden aliviarlo rápidamente.
El sen, por ejemplo, se utiliza tradicionalmente para favorecer el tránsito intestinal.
Esta planta contiene senósidos que estimulan las contracciones colónicas y reducen la absorción del agua contenida en las heces, que resultan así más blandas (6).
El sen es muy potente, por lo que conviene utilizarlo solo ocasionalmente y no durante periodos prolongados.
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Las fibras solubles son ideales para restablecer un tránsito intestinal regular.
Se encuentran especialmente en el psyllium rubio, cuyo mucílago de la cubierta de la semilla forma un gel lubricante en contacto con el agua.
Esto contribuye a facilitar el tránsito intestinal y a ablandar las heces (7).
El aloe vera también favorece la salud gastrointestinal al contribuir al movimiento intestinal. Las contracciones intestinales eficaces son esenciales para favorecer la evacuación de las heces (8).
Por su parte, el hinojo es tradicionalmente reconocido por su acción sobre el confort digestivo. Favorece un buen tránsito intestinal y ayuda a combatir las flatulencias (9) y los espasmos estomacales.
El hinojo contiene aceites esenciales de acción carminativa que impiden la formación de gases y facilitan su expulsión, mientras ejercen un efecto antiespasmódico.
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El butirato es un ácido graso de cadena corta producido de forma natural por ciertas bacterias intestinales.
En el organismo, desempeña un papel fundamental en el buen funcionamiento del colon, reforzando la barrera intestinal y ayudando a equilibrar la microbiota (10).
La tributirina es un triglicérido formado por tres moléculas de butirato, que se ha estudiado clínicamente en miles de personas que padecen SII (Síndrome del Intestino Irritable), un trastorno caracterizado por dolores de estómago y problemas de tránsito intestinal.
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Originaria de Asia, la Ferula assafoetida (o asafétida) es una planta utilizada tradicionalmente en medicina ayurvédica para combatir las molestias gastrointestinales y reducir la hinchazón.
Esta planta segrega una goma-resina cuando se corta su raíz, la cual contiene compuestos (cumarinas, ácidos ferúlicos, terpenoides, etc.) y aceites esenciales, a varios de los cuales se les atribuyen propiedades antiespasmódicas (11).
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Ciertas cepas probióticas, como Lactobacillus y Bifidobacterium, favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal.
Una microbiota intestinal desequilibrada puede ralentizar el tránsito intestinal. Esto se debe a que la microbiota influye en la contractilidad de los intestinos (12) y en la absorción de agua y nutrientes de los alimentos.
Por lo tanto, una microbiota equilibrada ayuda a aliviar las molestias gastrointestinales y síntomas como el dolor abdominal y la flatulencia.
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