¡10 Consejos Detox!

Reducir el Estrés

¿Por qué?

El estrés es un factor que altera el buen funcionamiento del sistema de eliminación de toxinas. Todos los órganos implicados en el bienestar del hígado (así como los riñones, pulmones, piel e intestinos) se ven afectados por el estrés.

¿Cómo?

Prueba métodos de gestión del estrés como la sofrología o el reiki.

Eliminar los Malos Hábitos

¿Por qué?

Además de sus efectos directos sobre la salud, el tabaco, el alcohol y los estimulantes favorecen la producción de radicales libres, lo que acelera el envejecimiento celular.

¿Cómo?

Eliminar por completo el tabaco y reducir al máximo el café y el alcohol.

Consumir Alimentos Líquidos

¿Por qué?

No existe una desintoxicación eficaz sin un drenaje profundo. Para activar y hacer funcionar el sistema digestivo sin sobrecargarlo, los jugos y las sopas -ricos además en vitaminas y antioxidantes- son especialmente recomendados.

¿Cómo?

Beber al menos 1.5 L de agua al día, preparar los jugos en casa y consumirlos inmediatamente (para conservar las vitaminas).

Confiar en los Probióticos

¿Por qué?

La flora intestinal, o microbiota, es fundamental para el equilibrio del sistema digestivo, el cual desempeña un papel crucial en la eliminación de desechos. Los probióticos, microorganismos vivos presentes en alimentos fermentados, ayudan a mantener ese equilibrio.

¿Cómo?

Consumir alimentos fermentados todos los días: yogur, kéfir, leche fermentada, levadura de cerveza, etc.

Hacer una Cura Detox Dos Veces al Año

¿Por qué?

Un programa detox completo puede dar un impulso real al organismo, ayudándolo a regenerarse en pocos días, recuperar energía y eliminar excesos y kilo de más.

¿Cómo?

Dos veces al año -en primavera y otoño- seguir una cura detox completa durante varios días.

Respirar Aire Puro (Cuerpo y Mente)

¿Por qué?

Para sentirse mejor tanto física como mentalmente.

¿Cómo?

Aprender a respirar con el abdomen, practicar yoga y/o meditación, y priorizar actividades suaves al aire libre.

Recuperar un Sueño Reparador

¿Por qué?

El sueño es un momento clave en el que el organismo se regenera y renueva sus células.

¿Cómo?

Adoptar un estilo de vida saludable y acostarse a horas regulares. También puedes leer nuestro artículo: cómo dormir bien sin ayuda farmacéutica.

Dar Prioridad a los Alimentos Detox

¿Por qué?

Las frutas y verduras son, sin duda alguna, las reinas de la alimentación detox gracias a su contenido en antioxidantes.

¿Cómo?

Incluir con frecuencia en el menú la alcachofa y el rábano negro, campeones detox. El berro, las coles, el plátano, la zanahoria, la manzana y el aguacate también son excelentes depurativos.

Reducir las Grasas

¿Por qué?

Las grasas -especialmente las saturadas- sobrecargan el organismo y exigen un esfuerzo mayor del hígado, uno de los órganos más implicados en la eliminación de desechos.

¿Cómo?

Priorizar las "grasas buenas" (grasas vegetales y omega-3 y 6: aceites, frutos secos, pescados grasos, etc.) y reducir el resto (grasas animales -mantequilla, crema- y grasas ocultas presentes en embutidos, platos industriales, etc.).

Confiar en las Plantas

¿Por qué?

Algunas plantas tienen propiedades detox reconocidas (abedul, bardana, té, diente de león, ortiga, etc.). Ayudan al cuerpo a eliminar de manera más eficaz los desechos acumulados.

¿Cómo?

Alternar infusiones detox con complementos (cápsulas o comprimidos) específicos para desintoxicar, con efecto potenciador.