Lequel de la co-enzyme Q10 ou de l’ubiquinol est le plus efficace ? Quels sont les bienfaits qu'ils procurent ? SuperSmart vous répond.
La co-enzyme Q10 (qu’on appelle également ubiquinone) se transforme dans l’organisme en une forme active : l’ubiquinol. Voilà la différence : l’un est une forme inactive, l’autre est une forme active.
Concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ? Si vous prenez quotidiennement 200 mg de CoQ10, vous allez augmenter votre taux d’ubiquinol sanguin d’environ 60 % (c’est une étude parue en 2018 qui nous le dit) (1). Si vous prenez la même quantité d’ubiquinol, vous allez faire grimper ce même taux sanguin de 150 % ! Une seconde étude, plus ancienne, était arrivée aux mêmes conclusions (2) .
Autrement dit, les deux sont efficaces pour augmenter votre taux sanguin d’ubiquinol, mais c’est bien l’Ubiquinol qui est la plus efficace.
Cette supériorité s’explique par une meilleure biodisponibilité de l’ubiquinol (une partie de la co-enzyme Q10 n’est pas absorbée par l’organisme dans l’intestin) ainsi que par le taux de conversion de la CoQ10 (on estime que 90 % de la CoQ10 se transforme en Ubiquinol, une fois dans l’organisme). Evidemment, cette supériorité a un coût : les compléments de co-enzyme Q10 sont généralement bien moins chers que les compléments d’ubiquinol …
L’ubiquinol est un composé antioxydant de grande valeur utilisé pour produire de l’énergie dans la plupart de nos cellules. Il est fabriqué dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas, et circule ensuite dans tout l’organisme.
Sa production est perturbée par la prise de statines, les maladies cardiaques et par le vieillissement. En réalité, les niveaux sanguins de co-enzyme Q10 augmentent jusqu’à l’âge de 60 ans et c’est uniquement au niveau du cerveau et dans le tissu cardiaque que les taux diminuent au fil du temps. De plus, le taux de conversion de la co-enzyme Q10 en ubiquinol diminue également avec l’âge, ce qui est sans doute encore plus important !
En vieillissant, nous disposons donc de moins en moins d’ubiquinol, une pénurie qui a été reliée directement à une hausse du stress oxydatif (3-4) (lui-même impliqué dans la quasi-totalité des maladies dites « modernes »). Et comme on ne trouve quasiment pas de coQ10 dans l’alimentation (quelques traces dans le bœuf et dans le poulet), les compléments alimentaires constituent le meilleur moyen d’augmenter le taux d’ubiquinol sanguin.
La recherche a montré que la CoQ10 et l’Ubiquinol contribuaient à plusieurs effets physiologiques :
Attention : Il faudrait environ 3 mois de supplémentation pour en voir les premiers effets (7).
Les deux composés étant liposolubles, il est important de les prendre au moment des repas les plus riches en acides gras (généralement celui du midi), ou, mieux encore, choisir des compléments contenant une quantité optimisée d’acides gras (Coenzyme Q10 30 mg et Ubiquinol™ 100 mg).
La nourriture ralentit, par ailleurs, le transit intestinal, ce qui laisse plus de temps à la CoQ10 et à l’Ubiquinol d’être absorbés dans le petit intestin. Les doses utilisées dans les essais cliniques varient de 50 à 200 mg par jour, idéalement réparties en 2 ou 3 doses.
Références
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
261 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
801 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2229 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2239 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
3 Jours
No issues online, searching & ordering. Arrives in a timely manner.
DOMINIC
7 Jours
Nice people, not robot !! who take care and solve all your problems even if you are not living in States..(Caribbeans resident).. goods products and fast delivery.
michel martinon
7 Jours
SuperSmart has the most incredible variety of natural supplements. I can`t find a better probiotic anywhere else. Delivery, after ordering, is almost immediate. Good value for great products.
BROCKNER Dorothy
12 Jours
I get a good price on a product that works well
WOROBEY Daniel
13 Jours
Fast service good products
PERCY
17 Jours
Quick delivery
MONELL
26 Jours
Total Professionals. Transactions always smooth.
Michael Brown
30 Jours
excelente product
SOSA Eduardo
33 Jours
This is my go to company for high molecular weight hyaluronic acid. Others either don't know or don't care to share the molecular weight of their product. I've been buying from SuperSmart USA for a long time and they offer consistent quality. A good company to work with as long as you can handle slightly longer shipping times.
Kathy
47 Jours
Easy to order, great quality products and convenient delivery. Price is not the most cost effective but the quality is worth it.
Oliver Vanacore
49 Jours
Shipping and receiving were great,
GEORGE Verne