Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous donne sa liste des meilleurs aliments anti-inflammatoires.
Comment faut-il s'alimenter pour réduire l'inflammation chronique ? C'est ce que nous allons voir dans cette vidéo. Pour commencer, qu'est-ce que l'inflammation chronique ?
Il faut savoir qu'une inflammation temporaire est une réaction normale du corps face aux infections et aux blessures. Lors de l'inflammation, les tissus endommagés libèrent des substances chimiques qui stimulent momentanément le système immunitaire.
Une inflammation chronique, par contre, se répartit de façon plus étendue dans l'organisme et persiste à travers le temps.
L'inflammation chronique est associée à un risque plus élevé de problème cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres troubles divers.
Voyons à présent à quoi est due l'inflammation chronique. Plusieurs causes existent :
Dans tous les cas, cette réaction inflammatoire persistante finit par endommager le corps.
Mais quels sont les symptômes de l'inflammation chronique ? Les signes d'une inflammation chronique ne sont pas aussi évidents que ceux d'une inflammation aiguë et ils peuvent être assez différents.
On parle :
Il existe toutefois des façons plus fiables de détecter une inflammation chronique. La méthode la plus courante pour mesurer l'inflammation est un test sanguin de la protéine C réactive (CRP), qui est le grand marqueur de l'inflammation.
Les professionnels de santé mesurent également le taux d'homocystéine pour évaluer les facteurs de risques cardiovasculaire et testent le taux d’hémoglobine glyquée, car l’inflammation augmente la résistance à l'insuline (1).
En cas d'inflammation chronique avérée, nous vous invitons bien entendu à demander l'avis de votre médecin.
Comment prévenir et apaiser naturellement l'inflammation chronique ? L'alimentation est l'un des facteurs clés pour réduire l'inflammation de façon naturelle, et certains compléments alimentaires peuvent vous aider à lutter contre cette inflammation permanente qui sature votre organisme (2).
Voici quelques règles générales à adopter pour avoir une alimentation anti-inflammatoire :
Mangez plus de végétaux qui contiennent les nutriments anti-inflammatoires dont votre corps a besoin. Faire place à un arc-en-ciel avec beaucoup de légumes surtout verts, des fruits, un peu de céréales demi-complètes, plutôt sans gluten, et des légumineuses.
Misez notamment sur les aliments antioxydants qui protègent le corps de certains dommages cellulaires et tissulaires.
Les aliments les plus antioxydants sont généralement les fruits et légumes colorés comme les baies, les légumes à feuilles, les betteraves rouges, les avocats, les haricots, les lentilles, le gingembre le curcuma, etc.
Certaines substances végétales peuvent grandement vous aider à rétablir votre équilibre intérieur. C'est le cas de la curcumine, de la quercétine, de la rutine, de la bromélaïne, etc. (3-5)
La formule synergique sur mesure InflaRelief Formula, rassemble les meilleurs nutriments de ce type, parmi lesquels figurent de puissants antioxydants, et constitue le complément parfait d'une alimentation saine.
Consommez des acides gras oméga-3. Plusieurs études montrent que les oméga-3 jouent un rôle dans la régulation du processus inflammatoire de l'organisme.
Ces graisses saines se trouvent dans les poissons comme le saumon sauvage, les sardines et le maquereau.
Mangez moins de viande rouge, un produit animal qui semble favoriser l'inflammation.
Essayez de remplacer votre portion de viande par du poisson, des noix ou des protéines végétales, quelques fois par semaine.
Renoncez aux aliments transformés industriellement et aux aliments trop sucrés. Ils contiennent souvent de grandes quantités de graisses saturées malsaines et de sucre, deux éléments associés à l'inflammation.
Merci d'avoir suivi la vidéo et à tout bientôt !
Références
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
293 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
833 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2261 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2271 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
7 Jours
product delivered on time and in good shape
Jack
12 Jours
Great supplements at great prices
cynthia b
18 Jours
It was easy and timely,
GEORGE Verne
22 Jours
Receiving a link to the correct website, showing the currency in USD, was just what I needed. It would be better if that choice was available on the site that persistently appeared in my browser.
Brenda
26 Jours
Fast. Reliable.
Michael Brown
35 Jours
No issues online, searching & ordering. Arrives in a timely manner.
DOMINIC
39 Jours
Nice people, not robot !! who take care and solve all your problems even if you are not living in States..(Caribbeans resident).. goods products and fast delivery.
michel martinon
39 Jours
SuperSmart has the most incredible variety of natural supplements. I can`t find a better probiotic anywhere else. Delivery, after ordering, is almost immediate. Good value for great products.
BROCKNER Dorothy
44 Jours
I get a good price on a product that works well
WOROBEY Daniel
45 Jours
Fast service good products
PERCY
49 Jours
Quick delivery
MONELL