Quelles sont les différences entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?
Vous vous demandez quelle est la meilleure des formes entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ? Ce qui les différencie ? SuperSmart vous répond.
Les vitamines D2 et D3 sont deux formes de la vitamine D que l'on retrouve dans l'organisme : leurs formules chimiques brutes diffèrent d'un unique atome de carbone. Elles ont des origines différentes : la D2 provient d'un apport alimentaire essentiellement végétal tandis que la D3, en plus d'une origine alimentaire animale, est aussi synthétisée lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D3 ?
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est synthétisée à partir d'un stérol (lipide complexe) naturellement présent dans l'organisme, le 7-déshydrocholestérol. Celui-ci, lorsqu'il est exposé aux rayons UVB du soleil, se transforme en vitamine D. C'est d'ailleurs la vitamine D synthétisée de cette manière qui représente la majeure partie de la vitamine D circulante dans le corps (1). Voilà pourquoi il est conseillé de s'exposer autant que possible à la lumière naturelle. On trouve aussi la vitamine D3 dans l'alimentation, notamment dans les poissons gras et le jaune d'oeuf.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D2 ?
La vitamine D2 est un dérivé de l'ergostérol, un stérol que l'on trouve naturellement dans les membranes cellulaires de certaines plantes et des champignons. La vitamine D2 est obtenue en exposant l'ergostérol aux rayons UVB du soleil. On trouve naturellement la vitamine D2 dans les champignons (notamment ceux qui ont été exposés aux UVB), mais aussi dans certains aliments enrichis en vitamine D, comme la margarine.
Quelle vitamine D dois-je choisir ?
Les vitamines D2 et D3 se métabolisent toutes deux dans le foie. Le passage de celui-ci dans les reins conduit ensuite à la libération de la forme active et utilisable de la vitamine D (2). Toutefois, des travaux ont montré que la vitamine D3 augmentait de manière plus importante le taux de la forme active et utilisable de la vitamine D dans l'organisme (3). Par ailleurs la vitamine D2 est moins stable que la D3 : elle est plus sensible à la chaleur et à l'humidité (4).
Pour ces raisons, si vous souhaitez prendre des compléments de vitamine D, il est recommandé d'opter pour la vitamine D3. Trois possibilités s'offrent à vous :
- Vitamin D3 5000 UI, et son dosage puissant de 5000 UI, plutôt destiné aux manques avérés ou aux personnes à risques.
- Vitamin D3 Spray, plus pratique, recommandé aux personnes sensibles de l'estomac.
- Vitamin D3 1000 UI, et son dosage de 1000 UI, adapté pour tous.
Références
- Thomas Ernandez, Catherine Stoermann-Chopard : Vitamine D et insuffisance rénale chronique : regain d’intérêt pour une vitamine oubliée. Rev Med Suisse. 2012, Vol. 8, pp 2140-2145.
- Laura Tripkovic, Helen Lambert, Kathryn Hart, Colin P Smith, Giselda Bucca, Simon Penson, Gemma Chope, Elina Hyppönen, Jacqueline Berry, Reinhold Vieth, and Susan Lanham-New : Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012, Vol. 95(6), pp 1357–1364.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
308 Jours
High quality vitamins!
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
848 Jours
Bon produit
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2275 Jours
Excellent
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2285 Jours
Bons produits mais chers
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
9 Heures
I have been very happy with all my…
I have been very happy with all my supplements from supersmart
kirstin Torres
9 Heures
Quality supplements
Quality supplements
Edward P
7 Jours
Good products at a good price.
Good products at a good price.
HELLAND Edward
10 Jours
Above and beyond!
Any will be taken care of by SuperSmart staff.
DOMINIC
12 Jours
Quality 3rd party tested products…
Quality 3rd party tested products without fillers
Edward P
13 Jours
great products and prices..
great products and prices..
Marie
21 Jours
product delivered on time and in good…
product delivered on time and in good shape
Jack
26 Jours
Great supplements at great prices
Great supplements at great prices
cynthia b
33 Jours
It was easy and timely,
It was easy and timely,
GEORGE Verne
36 Jours
Receiving a link to the correct…
Receiving a link to the correct website, showing the currency in USD, was just what I needed. It would be better if that choice was available on the site that persistently appeared in my browser.
Brenda
41 Jours
Reliable
Fast. Reliable.
Michael Brown