Eliminer le stress et gagner en bien-être et en sérénité grâce au sport, c’est possible ? Oui ! Pourquoi ? Comment ? On vous donne toutes les réponses.
A la base, le stress est une réaction normale de l’organisme, un mécanisme biologique qui permet de s’adapter à une situation particulière. Le corps sécrète de l’adrénaline, une hormone qui va déclencher les signes du stress. Le problème ? C’est quand le stress devient trop important, qu’il envahit la vie et cause des symptômes variés : troubles du sommeil, anxiété, déprime, maux de tête, perte d’appétit ou au contraire boulimie… Le stress est d’ailleurs l’un des principaux motifs de consultation. Plus de 65% des Français se disent stressés au travail et que 59% imputent leur état de fatigue à un stress permanent.
Le sport est un formidable anti-stress parce qu’il calme et permet d’évacuer les tensions. Miraculeux ? Pas vraiment. Derrière ce mieux-être apparent se cache une simple réaction biologique, la production d’endorphines, stimulée lors de la pratique du sport. Pourquoi ça marche ? Parce que les endorphines sont des hormones qui annulent les effets de l’adrénaline. Mieux, une étude américaine a montré que les sportifs sécrétaient moins d’adrénaline et étaient donc plus résistants au stress extérieur. Par ailleurs, les endorphines – on les appelle aussi les hormones du bonheur – atténuent la sensation de douleur. D’où un état de mieux-être immédiat après une séance de sport. Le sport stimule aussi la production de l'hormone du bonheur, un neurotransmetteur impliqué dans les mécanismes de récompense. D’où un bien meilleur moral quand un fait du sport.
Les bénéfices de la pratique sportive sont pluriels – aussi bien physiques que psychiques - et répondent ainsi directement aux symptômes générés par le stress. Sur le plan physique, le sport va permettre de mieux dormir, limiter les douleurs liées aux tensions (cervicales, dos…), améliorer les symptômes des pathologies liées au stress, etc. Sur le plan psychique, le sport aide à gagner en sérénité, à mieux résister à la pression, booste l’estime de soi…
Sur le papier oui. Ce qui compte, c’est avant tout de se lancer dans une activité qui plaise, car la notion de plaisir est très importante, aussi bien dans la pratique elle-même que dans le mieux-être recherché. Pour autant, vous avez tout intérêt aussi à choisir votre sport en fonction de ce que vous en attendez ou de votre profil. Si vous avez besoin de vous défouler par exemple, il vaut mieux pratiquer une activité assez cardio (foot, fitness, boxe…), si vous voulez vous vider la tête, une activité en extérieur est parfaite (vélo, jogging…), enfin, si vous avez besoin d’évacuer les tensions, optez pour des activités douces comme le yoga ou la gym suédoise.
Rendez le sport aussi accessible et plaisant et que possible. En clair, cela veut dire qu’il faut privilégier les activités à proximité et aux heures les plus faciles. L’important étant bien sûr de s’inscrire dans la régularité. Le bon tempo ? Des séances de 30 minutes minimum, 3 à 5 fois par semaine. Vous pouvez aussi pratiquer plusieurs activités différentes ; si ce sont des activités complémentaires, c’est même tout bonus !
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
422 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1849 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1859 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
1 Jours
Great choices with noted benefits.
Larry
4 Jours
Great Product BPC157 with always on time service!
Wm Still
6 Jours
Supersmart is a reliable company. I know my product will arrive, and I am always charged exactly as ordered. Supersmart carries high-quality supplements. My last package, the Mastic Gum package is badly deformed from the shipment, but I checked inside and the content is preserved in tact.
Diane
7 Jours
Fast Shipping ........... TY
SCOTT Mark
7 Jours
Fantastic products with quick shipping. I ordered the epitalon and received it promptly. I’ve been using it for a week now and feel like I’m getting better sleep, I would recommend SuperSmart products.
BECK Michael
12 Jours
They have a large variety of supplements all at decent prices. Their shipping is fast. Have not had to contact them for any reason.
philip errichiello
12 Jours
Good products !
HOFFMANN Richard
15 Jours
Product availabile, fast shipping, and good pricing, whats mot to like...
John
18 Jours
Great product at a good price
Peter
21 Jours
Great sale price on one of my favorite supplements; rapid delivery too.
Vicki Bryant
23 Jours
Good follow up after purchase
CHEUNG Yim L
23 Jours
Always on time
RICHARD