¿Cuánto tiempo antes de comer debo tomar probióticos? ¿Es mejor tomar probióticos por la mañana o por la noche? ¿Se pueden tomar probióticos constantemente? Éstas son sólo algunas de las preguntas a las que responderemos.
Los probióticos son "bacterias buenas" que generalmente ya están presentes de forma natural en el cuerpo humano.
Tomar probióticos para aumentar su ingesta de microorganismos beneficiosos es una forma muy eficaz de contribuir al equilibrio de su microbiota intestinal y a su salud general (1).
Sin embargo, tienen que llegar a su intestino en un estado para que sirvan de algo…
¿En qué momento del día debe tomar probióticos? Esta es una de las preguntas que todo el mundo se hace. ¿Mañana? ¿Noche?
En realidad, es indiferente tomar los probióticos por la mañana o por la noche. La única limitación es la viabilidad de su complemento. (2):
Así que, por razones prácticas, lo más sencillo sigue siendo tomar sus probióticos por la mañana, durante el periodo de 15 a 30 minutos previo a su desayuno (ligero, no un brunch). De esta manera, las cualidades de sus probióticos quedarán preservadas.
¿Prefiere tomarlos por la noche porque tiende a olvidarse de ellos por la mañana, cuando constata que le producen algunos efectos secundarios (como gases) al principio del tratamiento, que son más difíciles de controlar durante el día? Puede seguir tomando sus probióticos antes de una cena ligera o justo antes de acostarte (unas horas después de haber digerido su cena, con un pequeño tentempié). Como ve, hay varias opciones posibles.
Sobre todo, asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta del probiótico.
A falta de indicaciones específicas, como hemos visto, se recomienda en general tomar probióticos durante los 30 minutos que preceden a una comida ligera o un tentempié, o durante esta comida ligera o tentempié.
En general, los probióticos no son un tratamiento puntual. Por lo tanto, no hay que esperar que tengan un efecto inmediato a las pocas horas de tomarlos.
Por eso hablamos de cura probiótica: se trata de un "tratamiento" en profundidad destinado a reequilibrar la flora intestinal.
Así que generalmente hay que esperar unas semanas de tratamiento, además de una dieta adecuada, para sentir los primeros efectos de los probióticos.
La pregunta que queda es cuánto tiempo, y cuántas veces al año, se debe realizar un tratamiento con probióticos. La duración de un tratamiento con probióticos depende del trastorno que se trate. Así que :
En cualquier caso, se recomienda seguir las recomendaciones de cada fórmula probiótica para optimizar sus beneficios.
No. Es mejor hacer pausas en la ingesta de probióticos de vez en cuando, en lugar de tomarlos todo el tiempo sin interrupción. Hay varias razones para ello :
Por último, si sus problemas persisten a pesar de uno o varios tratamientos, es importante que consulte a su médico.
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