5 plantes bonnes pour les poumons

Le thym

Le thym, qu’il s’agisse du thym « vulgaire » ou du thym serpolet, est l’une des pièces maîtresses de la pharmacopée traditionnelle européenne. Et ce, depuis l’Antiquité, quand les Romains lui prêtaient de nombreuses vertus, comme à la plupart des plantes aromatiques d’ailleurs.

Riche en thymol et en flavonoïdes, le thym est réputé pour être antiseptique et antifongique (1).

Traditionnellement, on lui attribue aussi de nombreuses vertus sur la santé respiratoire : il permettrait notamment de calmer les quintes de toux, de soigner les maux de gorge, de favoriser l’expectoration, désintoxifiant ainsi les poumons et favorisant la respiration des asthmatiques et des allergiques. Il peut être consommé sous forme d'infusion.

L’épicéa

Cousin du sapin, avec lequel il est souvent confondu, l’épicéa est bien souvent utilisé comme sapin de Noël dans les salons.

Dans l'épicéa, ce sont plus particulièrement les composés appelés terpènes qui intéressent les naturopathes et phytothérapeutes. Ces métabolites auraient en effet des propriétés antiseptiques et expectorantes, et aideraient à fluidifier efficacement le mucus pulmonaire (2).

Tous les cousins de l'épicéa peuvent d'ailleurs être utilisés en phytothérapie pour des usages similaires : pin sylvestre, sapin, pin d’Alep et surtout l'excellent pin maritime.

Le thé vert

Les feuilles de thé vert jouissent également d'une excellente réputation. Pour commencer, elles sont riches en catéchines, des flavonoïdes antioxydants. Un de leurs composés, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), aiderait plus précisément à atténuer les lésions pulmonaires (3).

Sachez que le supplément nutritionnel Lung Detox contient de l'extrait de feuilles de thé vert associé à de l'extrait d'écorce de pin maritime, et plusieurs autres composants bénéfiques comme le super-antioxydant quercétine ou la N-acétylcystéine (NAC), connue pour aider à protéger et à dégager l'organe respiratoire. Ce complément a été spécifiquement conçu pour faciliter la respiration et la détoxication des poumons.

L’eucalyptus

Grand arbre originaire d’Australie, l’eucalyptus contient un ingrédient actif appelé l’eucalyptol, utilisé dans la pharmacopée traditionnelle pour traiter les problèmes respiratoires.

L’eucalyptol (4) aurait ainsi, à cause de ses huiles essentielles volatiles, un effet sur la fluidité du mucus pulmonaire, favorisant le bon fonctionnement des bronches. C’est pourquoi il est traditionnellement utilisé en infusion et en inhalation.

Le gingembre

Terminons enfin cette liste de plantes bonnes pour les poumons avec le gingembre, cette racine « magique » réputée pour ses nombreux usages en phytothérapie. Et ce, grâce à l’un de ses ingrédients actifs les plus puissants : le gingérol (5).

Anti-oxydant puissant, le gingembre favoriserait fortement le nettoyage et la fortification des poumons (optez par exemple pour le complément alimentaire Super Gingerols) (6).