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Foie et Détoxification Listes

Détox : les 4 meilleures substances pour aider à détoxifier l'organisme

Vous avez mangé trop gras, trop sucré, trop salé ou vous avez consommé trop d’alcool ? Ou vous souhaitez simplement apporter des composés bénéfiques à votre organisme de temps en temps ? Voici 4 substances détox à connaître à tout prix.
Jeune femme qui boit un jus détox
Découvrez les composés les plus efficaces à intégrer dans votre cure détox.
Rédaction Supersmart.
2020-12-11 (blog.publication: 2020-12-22)Commentaires (0)

La détoxification : qu’est-ce que c’est ?

Le corps humain est une machine complexe extrêmement bien faite et particulièrement efficace pour éliminer les substances toxiques. Poumons, intestins, foie et reins en particulier sont de véritables petites usines d’épuration qui ont pour fonction, entre autres, de nettoyer notre organisme des toxines.

Or, des toxines, nous en produisons constamment : en faisant de l’exercice physique, en mangeant, en buvant, etc. Toutefois, en cas d’excès, nos organes sont soumis à rude épreuve et peuvent mettre plus de temps à évacuer ces toxines, ou à retrouver un fonctionnement normal. C’est notamment le cas, bien souvent, après les fêtes de fin d’année qui voient se multiplier les repas trop riches et trop alcoolisés.

L’effet des excès sur l’organisme

Les excès n’ont pas d’effets néfastes à long terme sur l’organisme s’ils sont occasionnels (1). En revanche, juste après les excès, vous pourrez ressentir les symptômes suivants, qui indiquent le besoin de vous reprendre en main :

Ainsi, il peut être intéressant, après des agapes un peu déraisonnables, d’entamer une petite cure de détoxification pour aider votre organisme à retrouver une bonne santé.

L’eau : excellent remède contre les excès

Dans cette stratégie de détoxification, le meilleur remède connu reste bien entendu l’eau plate. En effet, d’une part, la consommation d’alcool entraîne généralement une déshydratation, qui provoque la fameuse « gueule de bois ». Le remède : boire beaucoup d’eau et se reposer.

Mais surtout, une hydratation importante permet d’activer le foie et les reins et ainsi d’accélérer le processus de détoxification de l’organisme par les voies naturelles que sont les selles et l’urine. Par conséquent, si vous avez commis quelques excès, buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour et couchez-vous tous les jours avant 23 h pour aider votre corps à retrouver un fonctionnement normal.

La chlorelle : l' algue détox

Micro-algue d’eau douce, la chlorelle est utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle aussi bien par les Aztèques que par les populations africaines des Grands lacs, ou encore en Asie. Très riche en cellulose, en fibres, en chlorophylle, en protéines et en vitamines (B12 et E), cette algue est de plus en plus prisée par les Européens.

Depuis quelques années, les études scientifiques se multiplient pour identifier les mécanismes à l’œuvre et les applications possibles de Chlorella. On sait ainsi que la chlorelle a un effet bénéfique sur le fonctionnement de la vésicule biliaire, du foie et des reins. Par ce biais, elle favorise la détoxification du corps (2-4).

Les compléments à base de chlorelle, comme Chlorella, constituent donc d'excellents candidats pour une cure détox.

Le chardon-Marie contribue à protéger le foie et à purifier le corps

À l’instar de l’artichaut et d’autres plantes dites « amères », le chardon-Marie est traditionnellement utilisé depuis des siècles en cas de troubles hépatiques et digestifs (5). Il favorise aussi la purification de l'organisme. En cause : la silymarine, une substance contenue notamment dans les graines de la plante et dont la découverte, dans les années 60, a conduit à de nombreuses études.

Notez que l’OMS s’est déjà positionnée favorablement à son sujet. En 2004, l’Organisation mondiale de la santé reconnaissait comme « cliniquement validé » l’usage de la silymarine en cas de troubles du foie provoqués par l’abus d’alcool, de certains médicaments et de substances toxiques. Et ce, en se fondant sur plusieurs études scientifiques (6-7).

Pour bénéficier d'un apport conséquent en silymarine issue du chardon-Marie, optez pour un complément de type Silyplus. Ce supplément vous assure une absorption de silymarine 10 fois plus importante que celle d'un complément de silymarine ordinaire.

L'incontournable Liver Support Formula, quant à lui, associe à la fois de la silymarine extraite de Chardon-Marie et de la chlorelle, entre autres composés bénéfiques...

Les vertus attestées de la choline

Nutriment essentiel à la vie, la choline est l’un des éléments constitutifs de la membrane des cellules. Elle sert également à synthétiser de nombreux messagers chimiques du corps humain. Cet alcool aminé classé comme bétaïne est synthétisé par le foie, mais généralement en quantité insuffisante. C’est donc l’alimentation qui constitue la source principale de choline puisqu’on la retrouve dans les œufs, le chou-fleur, le saumon, le bœuf, etc.

Or, parmi ses multiples bienfaits (participation au métabolisme normal des lipides, de l'homocystéine...), la choline contribue à maintenir un fonctionnement normal du foie. Des études ont même été menées pour tester son efficacité en cas de dommages causés au foie par l’alimentation et l’alcool (8).

C’est pourquoi une complémentation en choline, par exemple avec notre complément CDP Choline, peut également être un bon coup de pouce dans le cadre d’une cure détox.

Avec tous ces composés naturels, vous voilà paré(e) pour faire face aux grands repas de fin d’année et aux excès en tout genre. Et même en temps normal, vous savez désormais quels composés intéressants offrir régulièrement à votre organisme...

Références scientifiques

  1. Hengist, A., Edinburgh, R., Davies, R., Walhin, J., Buniam, J., James, L., Betts, J. (2020). Physiological responses to maximal eating in men. British Journal of Nutrition, 124(4), 407-417. doi:10.1017/S0007114520001270
  2. Hideo Takekoshi, Go Suzuki, Hirofumi Chubachi, Masuo Nakano, Effect of Chlorella pyrenoidosa on fecal excretion and liver accumulation of polychlorinated dibenzo-p-dioxin in mice, Chemosphere, Volume 59, Issue 2, 2005, Pages 297-304, ISSN 0045-6535, https://doi.org/10.1016/j.chemosphere.2004.11.026.
  3. Jae-Young Shim, Hye-seoung Shin, Jae-Gab Han, Hyeung-Suk Park, Byung-Lak Lim, Kyung-Won Chung, and Ae-Son Om.Journal of Medicinal Food.Sep 2008.479-485.http://doi.org/10.1089/jmf.2007.0075
  4. Ebrahimi-Mameghani, Mehrangiz, Aliashrafi, Soodabeh, Javadzadeh, Yousef, AsghariJafarabadi, Mohammad, The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En¬zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, JOURNAL ARTICLE, 2014/7/12, Health Promot Perspect, 107-115
  5. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/chardon-marie-silybum-marianum.html
  6. Flora, Kenneth; Hahn, Martin; Rosen, Hugo; Benner, Kent, Milk Thistle (Silybum marianum) for the Therapy of Liver Disease, American Journal of Gastroenterology (Springer Nature) . Feb1998, Vol. 93 Issue 2, p139-143. 5p. 1 Chart.
  7. Ball, Karen R ND, MPH*; Kowdley, Kris V MD† A Review of Silybum marianum (Milk Thistle) as a Treatment for Alcoholic Liver Disease, Journal of Clinical Gastroenterology: July 2005 - Volume 39 - Issue 6 - p 520-528 doi: 10.1097/01.mcg.0000165668.79530.a0
  8. BEST CH, HARTROFT WS. Liver damage produced by feeding alcohol or sugar and its prevention by choline. Br Med J. 1949;2(4635):1002-1006. doi:10.1136/bmj.2.4635.1001
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