5 Conseils pour Préserver son Confort Visuel au Quotidien

Bien-Être Visuel et Alimentation

Comme pour de nombreux aspects du bien-être, l'alimentation joue un rôle majeur dans l'apport des nutriments dont l'organisme a besoin. Certains nutriments, notamment la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes et les oméga-3, feraient l'objet d'un intérêt particulier dans le cadre de la nutrition visuelle.

À faire

Intégrer régulièrement à l'alimentation des produits naturellement riches en ces nutriments : agrumes, pommes, myrtilles, carottes, œufs, noix, amandes, légumes verts à feuilles, poissons gras.

Vision et Compléments Alimentaires

Lorsque l'alimentation seule ne permet pas toujours d'apporter certains nutriments dans des quantités optimales, des compléments alimentaires ciblés peuvent constituer une option complémentaire.

Parmi les ingrédients fréquemment étudiés dans le domaine du bien-être visuel figurent les vitamines A, C et E, le zinc, les oméga-3, les flavonoïdes issus de fruits et de plantes (myrtille, cassis), ainsi que la lutéine et la zéaxanthine, deux caroténoïdes naturellement présents dans l'organisme, qui peuvent être retrouvés dans le complément SuperSmart Macula Plus.

La taurine est également un composé naturellement présent dans différents tissus de l'organisme et fait l'objet de recherches pour son rôle dans la physiologie cellulaire.

À faire

Privilégier des formules associant plusieurs nutriments complémentaires afin de bénéficier d'une approche globale de la nutrition visuelle. Des associations de vitamines, caroténoïdes, oméga-3 et extraits végétaux peuvent également être retrouvées dans des formulations spécialisées.

Confort Visuel et Hygiène de Vie

Le confort visuel peut être influencé par de nombreux facteurs liés au mode de vie. Le temps passé devant les écrans, la qualité du sommeil, l'activité physique et l'équilibre alimentaire peuvent tous participer au bien-être général, y compris celui des yeux.

À faire

Adopter une alimentation variée, faire des pauses régulières lors d'une utilisation prolongée des écrans, maintenir une bonne hydratation et accorder une place suffisante au repos et au sommeil.

Exercices Oculaires et Détente des Yeux

Mise au point par un ophtalmologue américain, la méthodes Bates (de son inventeur William Bates) aussi appelée yoga des yeux aiderait à soulager et reposer les yeux fatigués mais également à gagner en mobilité oculaire.

Il s’agit d’exercices simples que tout le monde peut réaliser sans aide mais qui doivent être réguliers pour être efficaces.

À faire

Pour favoriser la détente visuelle, fermer les yeux quelques minutes et les couvrir délicatement avec les paumes de mains doigts serrés sans exercer de pression.

Pour gagner en mobilité oculaire, déplacer les yeux lentement et au maximum du haut vers le bas, puis du bas vers le haut, en gardant la tête droite et immobile. Faire ensuite le même exercice de la droite vers la gauche puis de la gauche vers la droite, en essayant d'aller le plus loin possible vers l'extérieur.

Lunettes et Examens Visuels Réguliers

Les lunettes de repos peuvent être considérées lorsque beaucoup de temps est passé devant les écrans et les lunettes de soleil constituent également un accessoire utile lors d'une exposition importante à la lumière extérieure. Il est recommandé de choisir des modèles offrant une protection adaptée contre les rayons ultraviolets.

Des contrôles réguliers auprès d'un professionnel de la vision permettent de suivre l'évolution de vos besoins visuels et de recevoir des recommandations adaptées à votre situation individuelle.

À faire

Planifier des examens visuels réguliers selon les recommandations d'un professionnel de santé visuelle et vérifier que les lunettes de soleil offrent une protection UV appropriée.