Complément alimentaire de Bacopa Monnieri

Inspiré des pratiques sacrées de l’Ayurveda, Bacopa monnieri est un complément alimentaire nootropique, conçu à partir de feuilles de Bacopa et standardisé à 20 % de bacosides (les composés chimiques à l’origine de ses effets nootropiques).

Il contribue à améliorer la mémoire, les capacités d’apprentissage et le traitement de l’information, tout en soutenant le fonctionnement du système nerveux central dans son ensemble. On l’associe souvent au Ginkgo biloba, une autre référence de la médecine ayurvédique.

À qui s’adresse le complément alimentaire Bacopa Monnieri ?

Bacopa monnieri s’adresse à plusieurs types de personnes :

• Les personnes de plus de 50 ans pour lutter contre le déclin cognitif.
• Les personnes qui ont des problèmes de mémoire assez fréquents ou qui ont l’impression de perdre la mémoire.
• Les personnes souhaitant améliorer l’efficacité de leurs fonctions cognitives.
• Les personnes en quête d’un nootropique d’origine naturelle et d’usage traditionnel.
• Les personnes qui ont un parent, un frère ou une sœur atteints d’un déclin cognitif important.

Quels sont les bienfaits de Bacopa Monnieri ?

Les anciens écrits ayurvédiques le préconisaient pour traiter diverses conditions affectant le système nerveux central et l’intellect : troubles de l’attention, problèmes de mémoire, stress chronique, performances cognitives en baisse… Il était utilisé pour éveiller les consciences et aider l’esprit à rester « alerte ».

Aujourd’hui, la recherche valide, au moins partiellement, ces usages empiriques. De nombreuses études, y compris des essais cliniques, laissent penser que les extraits de Bacopa monnieri contribuent à améliorer certaines fonctions cognitives et à préserver la mémoire (1-3) (restitution de l’information (4-5), capacités d’apprentissage, mémoire associative (6), mémoire visuelle, mémoire de travail, etc.).

Comme pour la quasi-totalité des plantes ayurvédiques, les chercheurs ont mis en évidence des mécanismes d’action soutenant les allégations qu’on lui prête.

Les mécanismes d'action de Bacopa monnieri

Le Bacopa monnieri favorise avant tout la formation des synapses (7-9), ces zones de contact entre deux neurones qui garantissent la transmission de l’information et le maintien des circuits neuronaux. Toutes nos capacités cognitives sont dépendantes de ces circuits : s’ils s’affaiblissent ou disparaissent, nos performances déclinent. Comment s’y prend-t-il ? En déclenchant la production de plusieurs molécules décisives dans le bon fonctionnement des synapses : le glutamate et des neurotrophines comme le BDNF et le NGF (10-12). Ces molécules sont cruciales pour initier le processus (13-14). Elles aident à la création des circuits neuronaux (étape indispensable de l’apprentissage) autant qu’au maintien des circuits existants (condition sine qua non de la préservation des souvenirs) et sont impliquées dans une véritable cascade d’événements neuromoléculaires contribuant au soutien des performances cognitives.

De récents essais en double aveugle ont montré des améliorations de la fonction cognitive après la supplémentation (15-16). Des extraits standardisés de Bacopa contenant au moins 20 % de bacosides (les composés à l’origine des effets précédemment cités) ont également eu des effets positifs sur la mémoire à court terme de personnes en bonne santé (17-20).

5 bonnes raisons de choisir Bacopa Monnieri de Supersmart

Au moment de faire votre choix, gardez bien en tête les avantages de notre complément :

1. Traditionnellement, on pressait les feuilles de Bacopa pour en extraire le jus et on le faisait sécher pour le réduire en poudre et le transformer en sirop très sucré afin de masquer le goût amer du Bacopa.
   La conception de Bacopa Monnieri s’inspire totalement de cette pratique ancestrale, avec à l’arrivée, un produit sans sucre et sans amertume.
2. Bacopa Monnieri est un extrait de feuilles contenant tous les composés d’origine. C’est important de le retenir car de nombreux compléments à bas prix sont conçus à partir des racines ou des tiges de la plante.
3. Chaque gélule végétale contient 250 mg d’extrait de Bacopa monnieri standardisé pour apporter au moins 20 % de bacosides.
4. Dans l’Inde actuelle, le Bacopa est reconnu par les autorités médicales comme un traitement valable pour plusieurs dysfonctions mentales et intellectuelles.
5. Bacopa Monnieri ne contient aucun agent de charge chimique : simplement des feuilles de Bacopa monnieri, des fibres d’acacia et de la farine de riz.

Les mesures associées à Bacopa Monnieri pour encore plus d’efficacité

Pour améliorer certains aspects de la cognition, on compte deux types d’interventions : la prise de nootropiques comme Bacopa monnieri et l’entraînement cérébral (21-23). De très nombreuses études montrent que l’entraînement cérébral réduit le déclin cognitif lié à l’âge (24-27) et certaines indiquent qu’il est encore plus efficace s’il est associé à une supplémentation de Bacopa monnieri.

La théorie qui explique ce potentiel synergique est assez simple.
L’entraînement cérébral permet de réactiver des circuits neuronaux jusque-là sous-exploités ou en voie de disparition (28-30). En effet, avec le vieillissement, de nombreux circuits neuronaux disparaissent ou s’affaiblissent dans des zones importantes pour la cognition et la mémoire, comme l’hippocampe, le striatum et le cortex préfrontal (31-32). Si l’entraînement est assidu, la réactivation des circuits se répète, et elle améliore la connexion des neurones qui les composent (33). Ce faisant, elle contribue à les renforcer ou à les réorganiser de manière plus efficace. Un tel renforcement fait appel à plusieurs molécules que nous avons déjà évoquées plus haut dans l’article : le glutamate, le BDNF et le TGF. Des molécules dont la production est favorisée par le Bacopa.

En résumé, l’entraînement cérébral est la « stimulation » qui va signifier à l’organisme : « il faut que tu renforces ces circuits neuronaux ». Le Bacopa est le fournisseur qui va apporter à l’organisme les éléments nécessaires à ce renforcement.

Pour accompagner votre supplémentation en Bacopa monnieri, il est donc fortement recommandé de suivre un entraînement cérébral régulier, incluant des jeux de réflexion, des puzzles et des tâches cognitives diverses. Cette combinaison a pour but de contrecarrer les pertes cognitives conduisant au déclin. Elle doit être suivie pendant au moins 12 semaines pour être efficace.

Bacopa monnieri s’associe également avec un complément de Ginkgo biloba pour augmenter l’irrigation cérébrale et contribuer à maintenir la fonction cognitive.

Si vous souhaitez découvrir d’autres produits naturels ayurvédiques, nous vous proposons également :

• Un extrait de Centella asiatica, traditionnellement utilisé comme psychotrope pour soulager la fatigue mentale.
• Un extrait de Boswellia serrata dont l’action contre l’inflammation peut être utile au système nerveux central.
• Un complément à base de Tribule terrestre (Tribulus terrestris), une plante qui favorise la bonne santé du système circulatoire et qu’on utilise traditionnellement pour stimuler la libido.

Des précautions à prendre ou des interactions à connaître ?

Par mesure de précaution, il n'est pas recommandé aux femmes eicentes ou allaitantes de prendre du Bacopa monnieri.
Le Bacopa monnieri peut théoriquement amplifier les effets des médicaments neuroleptiques.

Mise à jour : 30/01/2019

Notes

Ce produit ne doit pas se substituer à une alimentation diversifiée et équilibrée, et à un mode de vie sain. Respecter les conseils d'utilisation, la dose journalière conseillée et la date limite d'utilisation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux enfants de moins de 15 ans. Tenir hors de portée des jeunes enfants. A conserver dans un endroit sec et frais.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

1. S. Aguiar and T. Borowski, Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri, Rejuvenation Res 16 (2013), pp. 313-326.
2. M.P. Pase, J. Kean, J. Sarris, C. Neale, A.B. Scholey and C. Stough, The cognitiveenhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials, J Altern Complement Med 18 (2012), pp. 647-652.
3. Russo and F. Borrelli, Bacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview, Phytomedicine 12 (2005), pp. 305-317.
4. H.C. Barbhaiya, R.P. Desai, K. Pravina, et al., Efficacy and tolerability of BacoMind on memory improvement in elderly participants - a double blind placebo controlled study, J Pharmacol Toxicol 3 (2008), pp. 425-434.
5. C. Stough, J. Lloyd, J. Clarke, et al., The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects, Psychopharmacology (Berl) 156 (2001), pp. 481-484.
6. S. Roodenrys, D. Booth, S. Bulzomi, A. Phipps, C. Micallef and J. Smoker, Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory, Neuropsychopharmacology 27 (2002), pp. 279-281.
7. S.R. Ingole, S.K. Rajput and S.S. Sharma, Cognition enhancers: current strategies and future perspectives, CRIPS 9 (2008), pp. 42-48.
8. P. Semwal, T. Kapoor, P. Anthwal, B. Sati and A. Thapliyal, Herbal extract as potential modulator and drug for synaptic plasticity and neurodegenerative disorders, Int J Pham Sci Rev Res 25 (2014), pp. 69-79.
9. C. Stough and M.P. Pase, Improving cognition in the elderly with nutritional supplements, Curr Dir Psychol Sci 24 (2015), pp. 177-183.
10. J. Preethi, H.K. Singh, P.D. Charles and K.E. Rajan, Participation of microRNA 124- CREB pathway: a parallel memory enhancing mechanism of standardised extract of Bacopa monniera (BESEB CDRI-08), Neurochem Res 37 (2012), pp. 2167-2177.
11. H. Priyanka, P. Bala, S. Ankisettipalle and S. Thyagarajan, Bacopa monnieri and lDeprenyl Differentially Enhance the Activities of Antioxidant Enzymes and the Expression of Tyrosine Hydroxylase and Nerve Growth Factor via ERK 1/2 and NF- [kappa]B Pathways in the Spleen of Female Wistar Rats, Neurochemical Research 38 (2013), pp. 141-152.
12. M.P. Mattson, R.B. Lee, M.E. Adams, P.B. Guthrie and S.B. Kater, Interactions between Entorhinal Axons and Target Hippocampal Neurons: A Role for Glutamate in the Development of Hippocampal Circuitry, Neuron 1 (1988), pp. 865-876.
13. Schmid, S. Hallermann, R. Kittel, et al., Activity-dependent site-specific changes of glutamate receptor composition in vivo, Nat. Neurosci. 11 (2008), pp. 659-666.
14. M.P. Pase, J. Kean, J. Sarris, C. Neale, A.B. Scholey and C. Stough, The cognitiveenhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials, J Altern Complement Med 18 (2012), pp. 647-652.
15. C. Neale, D. Camfield, J. Reay, C. Stough and A. Scholey, Cognitive effects of two nutraceuticals Ginseng and Bacopa benchmarked against: a review and comparison of effect sizes, Br J Clin Pharmacol 75 (2013), pp. 728-737.
16. Stough C, Lloyd J, et al. The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects.Psychopharmacology (Berl). 2001 Aug;156(4):481-4.
17. Roodenrys S, Booth D, et al. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory.Neuropsychopharmacology. 2002 Aug;27(2):279-81.
18. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Stough C, Downey LA, et al. Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34.
19. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Calabrese C, Gregory WL, et al. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.
20. C. Hertzog, A.F. Kramer, R.S. Wilson and U. Lindenberger, Enrichment Effects on Adult Cognitive Development: Can the Functional Capacity of Older Adults Be Preserved and Enhanced?, Psychol. Sci. Public Interest 9 (2008), pp. 1-65.
21. S. Rabipour and A. Raz, Training the brain: fact and fad in cognitive and behavioral remediation, Brain Cogn 79 (2012), pp. 159-179.
22. Zangara and K.A. Wesnes, Herbal Cognitive Enhancers: New Developments and Challenges for Therapeutic Applications In: M.K. Thakur and S.I.S. Rattan, Editors, Brain Aging and Therapeutic Interventions, Springer Netherlands (2012), pp. 267- 289.
23. J. Reijnders, C. van Heugten and M. van Boxtel, Cognitive interventions in healthy older adults and people with mild cognitive impairment: a systematic review, Ageing Res Rev 12 (2013), pp. 263-275.
24. M.E. Kelly, D. Loughrey, B.A. Lawlor, I.H. Robertson, C. Walsh and S. Brennan, The impact of cognitive training and mental stimulation on cognitive and everyday functioning of healthy older adults: a systematic review and meta-analysis, Ageing Res Rev 15 (2014), pp. 28-43.
25. A.M. Kueider, J.M. Parisi, A.L. Gross and G.W. Rebok, Computerized cognitive training with older adults: a systematic review, PLoS One 7 (2012), p. e40588.
26. M. Martin, L. Clare, A.M. Altgassen, M.H. Cameron and F. Zehnder, Cognitionbased interventions for healthy older people and people with mild cognitive impairment, Cochrane Database Syst Rev (2011), p. CD006220.
27. J.A. Anguera, J. Boccanfuso, J.L. Rintoul, et al., Video game training enhances cognitive control in older adults, Nature 501 (2013), pp. 97-101.
28. K.I. Erickson, S.J. Colcombe, R. Wadhwa, et al., Training-induced plasticity in older adults: effects of training on hemispheric asymmetry, Neurobiol Aging 28 (2007), pp. 272-283.
29. S. Heinzel, R.C. Lorenz, W.R. Brockhaus, et al., Working memory load-dependent brain response predicts behavioral training gains in older adults, J Neurosci 34 (2014), pp. 1224-1233.
30. D.L. Dickstein, C.M. Weaver, J.I. Luebke and P.R. Hof, Dendritic spine changes associated with normal aging, Neuroscience 251 (2013), pp. 21-32.
31. T. Hedden, Imaging Cognition in the Aging Human Brain In: D.R. Riddle, Editor, Brain Aging: Models, Methods, and Mechanisms, CRC Press, Boca Raton (FL) (2007).
32. K.I. Erickson, S.J. Colcombe, R. Wadhwa, et al., Training-induced plasticity in older adults: effects of training on hemispheric asymmetry, Neurobiol Aging 28 (2007), pp. 272-283.