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Stress et Moral Listes

7 astuces pour lutter contre le stress avant le départ en vacances

Votre planning est surchargé et inextensible. Heureusement, des astuces antistress existent pour lutter contre la pression et se motiver jusqu’à la fin de l’année.
Lutter contre le stress avant le départ en vacances
Rédaction Supersmart.
2017-06-13Commentaires (0)

1. Prendre du recul pour faire preuve d’optimisme

Avant de pouvoir faire vos valises, de nombreuses tâches doivent souvent être finalisées. Celles-ci ont même tendance à se multiplier quelques jours avant votre départ en vacances. Particulièrement stressantes, ces missions de dernière minute affectent considérablement votre humeur et votre quotidien. Pourtant, face à cette surcharge de travail, certains de vos collègues paraissent plus détendus. Pourquoi cette différence ? Nous ne réagissons pas tous de la même manière face au stress. La différence repose essentiellement sur notre capacité à prendre du recul face à certains événements ou à certaines missions.

En pratique : Prendre du recul permet de mesurer l’importance et l’urgence de certaines tâches. Vous pouvez alors donner la priorité à certaines missions et travailler plus efficacement. Résultat : une bonne dose d’optimisme pour se motiver jusqu’à la fin de l’année !

2. Savoir déléguer pour limiter la pression de fin d’année

En prenant du recul, il devient également possible de déléguer certaines tâches à vos collègues. Certains d’entre eux peuvent être plus à même de réaliser ces missions. Il faut conserver celles qui sont liées à votre cœur de métier et déléguer toutes les autres. Attention, déléguer ne signifie pas se débarrasser d’une mission. Pour que cette nouvelle organisation de travail porte ses fruits, il faut responsabiliser chacun des membres de l’équipe en expliquant clairement les objectifs et les enjeux de ces missions. Il faut ensuite suivre l’évolution du travail délégué.

En pratique : Savoir déléguer permet de faire face à plusieurs à une surcharge de travail. En équipe, vous pouvez alors travailler de manière plus efficace et plus détendue. Résultat : un bon esprit d’équipe pour surmonter cette dernière ligne droite !

3. Savoir dire non pour éviter la surcharge de travail

Parfois, la prise de recul et le fait de déléguer ne suffisent pas à faire face à une surcharge de travail. C’est souvent là le signe d’un objectif beaucoup trop ambitieux, qui peut se traduire par un état de stress permanent et affecter fortement votre quotidien. Pour éviter ce genre de situation stressante, il est important de savoir dire non, que ce soit à un travail trop conséquent, à une consigne irréalisable ou à un délai trop court. Dire non ne signifie pas forcément refuser un travail, mais plutôt trouver un compromis pour vous permettre de réaliser cette mission de manière efficace.

En pratique : Apprendre à dire non permet de (re)prendre le contrôle sur son temps et son travail. Vous pouvez alors tenir vos engagements sans stress. Résultat : une efficacité optimale pour finir l’année en beauté !

4. Miser sur les remèdes naturels pour lutter contre l’anxiété

La surcharge de travail est l’une des causes majeures de stress au travail. De nombreuses études ont montré que ce stress professionnel avait un impact négatif, tant sur la santé de l’organisme que sur la qualité du travail. Moins performante, une personne stressée a tendance à accumuler du travail. Pour éviter de rentrer dans ce cercle vicieux, des produits naturels antistress existent. Le plus connu est le GABA, pour acide gamma-aminobutyrique, qui est un neurotransmetteur permettant de diminuer l’excitation des neurones. Des compléments alimentaires ont également été formulés à partir de principes actifs extraits de plantes antistress. C’est notamment le cas de la L-théanine, un composé actif du thé vert connu pour ses propriétés relaxantes.

En pratique : Miser sur les compléments alimentaires antistress permet de lutter contre les effets néfastes du stress, tant sur la santé de l’organisme que sur la qualité de votre travail. Vous pouvez alors vous détendre et rester concentré/concentrée sur votre travail. Résultat : un effet relaxant pour passer une fin d’année tout en douceur !

5. Prendre soin de son sommeil pour rester efficace au travail

À l’approche de la fin d’année, la fatigue a souvent tendance à s’accumuler. Cet état de fatigue peut malheureusement être renforcé par le stress et l’anxiété. Lors d’une surcharge de travail, il est fréquent de ressentir des difficultés à s’endormir et d’être sujet à des insomnies. Ces troubles du sommeil peuvent affecter les capacités du cerveau telles que l’attention et la concentration. C’est pourquoi il est important de prendre soin de son sommeil. Il convient notamment de se coucher tôt et d’éviter une exposition prolongée aux écrans pour trouver rapidement le sommeil. Des suppléments dédiés au sommeil peuvent également vous aider. C’est le cas de la mélatonine, surnommée l’hormone du sommeil, qui est souvent préconisée comme traitement antistress naturel en cas d’insomnies. La mélatonine est proposée en supplémentation, sous forme de spray ou de gélules.

En pratique : Prendre soin de son sommeil permet de préserver les capacités de l’organisme. Vous pouvez miser sur un sommeil bénéfique pour le travail du lendemain. Résultat : un sommeil réparateur pour travailler efficacement jusqu’aux vacances !

6. Avoir une bonne alimentation pour combattre le stress

Comme notre sommeil, notre alimentation peut impacter notre efficacité dans le travail. En effet, des études ont montré que des apports nutritionnels inadaptés pouvaient favoriser les états de stress. Il est donc essentiel d’adopter et de conserver de bonnes habitudes alimentaires. À ce titre, certains nutriments se sont révélés particulièrement bénéfiques pour lutter contre les états de stress et de fatigue. On pense notamment au magnésium, un minéral connu pour ses effets antistress, et à certaines vitamines, comme la vitamine C, réputée pour son action stimulante et son pouvoir antioxydant. Les molécules antioxydantes permettent de lutter contre les effets néfastes engendrés par le stress.

En pratique : adopter une alimentation saine et équilibrée permet de soutenir et de protéger l’organisme. Vous pouvez ainsi préserver les fonctions de l’organisme et limiter les effets néfastes du stress. Résultat : de bons apports nutritionnels pour de bons résultats dans le travail !

7. Évacuer la pression pour arrêter de stresser au quotidien

En plus d’une alimentation saine et équilibrée, il est toujours recommandé de pratiquer une activité sportive régulière. Essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, cette pratique physique permet également de déstresser rapidement et efficacement. Des activités de relaxation peuvent également être préconisées pour apprendre à mieux gérer son stress au quotidien. Que ce soit la méditation, le yoga, le tai-chi ou encore la sophrologie, il existe de nombreuses disciplines pour aider à relaxer le corps et l’esprit.

En pratique : Pratiquer une activité sportive permet d’évacuer le stress. Grâce à une activité de relaxation, vous pouvez également apprendre à mieux gérer votre stress. Résultat : moins de stress au quotidien !

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