Ubiquinol : les bienfaits de la coenzyme Q10

Définition de la coenzyme Q10, alias l'ubiquinone

La coenzyme Q10, c'est quoi ?

La coenzyme Q10, surnommée CoQ10 ou ubiquinone, est une substance nécessaire à la production d'énergie dans les cellules. Elle est présente chez la plupart des êtres vivants.

Chez l'être humain, c'est simple : toute dépense énergétique impliquée dans un processus physiologique exige la présence de CoQ10. On la retrouve ainsi à tous les endroits de l'organisme (cœur, estomac, reins...) C'est de là que vient son appellation courante d'ubiquinone, le mot latin ubique signifiant « partout ».

Quelques sources d'ubiquinone

La CoQ10 est en partie produite par le corps, et en partie assimilée via l'alimentation. On en obtient notamment en mangeant du boeuf, du hareng mariné, du poulet ou du brocoli, ainsi que dans certains compléments alimentaires spécialement élaborés pour maximiser vos apports en ubiquinone.

S'ils vous font bénéficier davantage des multiples vertus de la CoQ10, ces suppléments nutritionnels sont parfois expressément utilisés pour pallier une carence : un déficit en ubiquinone peut notamment être provoqué par la prise de statines, des médicaments qui agissent contre l'excès de cholestérol.

Et l'ubiquinol ?

L'ubiquinol participe au cycle de Krebs

L'ubiquinol, de son côté, est simplement la forme réduite de la coenzyme Q10. Autrement dit : quand l'organisme absorbe l'ubiquinone, il la transforme en ubiquinol.

C'est ce composé, capable d'échanger des électrons, qui intervient en finalité dans le cycle de Krebs (une voie métabolique essentielle à la production d'énergie cellulaire) et dans la chaîne respiratoire.

Faut-il préférer un complément d'ubiquinone ou d'ubiquinol ?

Ces deux substances naturelles sont efficaces pour augmenter votre taux d'ubiquinol dans le sang. Une partie de l'ubiquinone, toutefois, n'est pas absorbée par l'organisme au niveau de l'intestin. Plus facilement assimilée, l'ubiquinol présente donc l'avantage d'être un composé directement actif.

Pour vous donner un exemple concret : une prise quotidienne de 200 mg de CoQ10 va augmenter votre taux d’ubiquinol sanguin d’environ 60 %. En prenant la même quantité d’ubiquinol, ce même taux va monter à 150 %. (1) Mais à quoi sert exactement cette coenzyme Q10 ?

Les bienfaits bien connus de la coenzyme Q10

La CoQ10 combat l'hypertension et protège le système cardiovasculaire

Pour commencer, la coenzyme Q10 agit contre l'hypertension, à savoir l'augmentation anormale de la pression du sang sur la paroi des artères. Une étude a ainsi montré que l'ubiquinone permettait de réduire la pression systolique (pression maximale du sang) et la pression diastolique (pression minimale du sang) des personnes hypertendues. (2)

En conséquence, la coenzyme Q10 est connue pour favoriser la bonne santé cardiaque et cardiovasculaire. (3-8) Le Japon et plusieurs pays européens l'utilisent d'ailleurs à des fins médicales, contre ce type de troubles.

Action contre les cellules corrompues, la maladie de Parkison, la fatigue physique...

Notez qu'avec l'âge, l'organisme produit de moins en moins de coenzyme Q10. On constate que les patients âgés (ou atteints d'hypertension, de diabète, de problèmes cardiaques, de cancers...) présentent généralement un faible niveau d'ubiquinone.

Selon certaines études, la CoQ10 aiderait à freiner l'expansion de certaines tumeurs, à soulager les migraines comme à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson. (9-13) Ses propriétés antioxydantes faciliteraient aussi la récupération après l'effort et diminueraient la sensation de fatigue. (14-16)

Comment la CoQ10 et l'ubiquinol renforcent-ils votre système immunitaire ?

Stimulation des tissus et des cellules de la fonction immunitaire

Dans le contexte actuel, chacun cherche à s'assurer du bon état de ses défenses immunitaires. Or il se trouve que l'ubiquinol dispose justement d'une grande capacité à renforcer l'immunité.

Explications : les tissus et les cellules impliqués dans la fonction immunitaire ont de grands besoins énergétiques. Ils exigent donc un approvisionnement important en CoQ10. Une étude affirme ainsi que « la CoQ10 joue un rôle important dans la stimulation du système immunitaire et des performances physiques ». (17)

Quantité de CoQ10 dans l'organisme

Une étude de 2012 a analysé le lien entre le niveau de coenzyme Q10 et les résultats cliniques d'enfants hospitalisés (atteints par la grippe pandémique H1N1). L'étude indiquait que les niveaux de CoQ10 avaient clairement diminué chez ces patients grippés, en comparaison avec un groupe témoin d'enfants non contaminés. (18-19)

Une augmentation du rapport des lymphocytes T4/T8

Tout indique que l'ubiquinone favorise également un taux sanguin important de lymphocytes T cytotoxiques, chargés de détruire les cellules infectées.

Une étude, datée de 1993, avait évalué l'activité de la coenzyme Q10 sur les réponses immunitaires. La conclusion de cette étude est formelle : le rapport des lymphocytes T4/T8 a augmenté suite à l'administration de la co-enzyme Q10. (20)