La taurina mejora el rendimiento físico y mental.
- Ayuda a potenciar ciertos tipos de metabolismo
- Se asocia con la reducción del dolor muscular y los calambres
- Frecuentemente estudiado en la nutrición deportiva
La taurina mejora el rendimiento físico y mental.
Este suplemento de taurina es especialmente valorado por quienes buscan mejorar su rendimiento físico y mental. Analicemos qué es la taurina y veamos los beneficios de tomar taurina 1000 mg.
Como indica su denominación química, ácido 2-aminoetanosulfónico, la taurina es un derivado del aminoácido. Su nombre proviene de la palabra taurus, como en "toro", ya que se descubrió por primera vez en su bilis.
Entonces, ¿qué es la taurina? Se encuentra en muchas otras especies animales, incluidos los seres humanos, donde se puede sintetizar a partir de dos aminoácidos que contienen azufre llamados metionina y cisteína.
En el cuerpo humano, la taurina desempeña un papel en numerosos procesos metabólicos y ahora está disponible como suplemento dietético precisamente para apoyar esta importante actividad.
La taurina está presente en niveles significativos en el cerebro y los músculos, donde desempeña un papel importante en una serie de procesos biológicos, incluyendo:
Basta decir, pues, que el potencial de la taurina en el organismo es considerable. Dados los múltiples efectos de la taurina y su papel en el buen funcionamiento del organismo, ha despertado el interés de la comunidad científica.
Las investigaciones han demostrado que la suplementación con taurina puede ayudar a impulsar ciertos tipos de metabolismo y a combatir ciertos problemas de salud. También se ha estudiado ampliamente en la nutrición deportiva para:
Antes de empezar a tomar un suplemento de taurina, necesita saber lo que muestran las investigaciones. Para empezar, los estudios muestran que el mejor suplemento de taurina podría mejorar el azúcar en sangre y controlar la diabetes.
Se administró taurina a ratas diabéticas y ésta redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas sin modificar el ejercicio ni la dieta. De hecho, las personas con diabetes tienden a tener niveles más bajos de taurina, según algunas fuentes.
La taurina también puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este estudio muestra una relación entre los niveles más altos de taurina y una menor tasa de mortalidad por enfermedades del corazón.
Las investigaciones también demuestran que la taurina puede reducir la presión arterial al disminuir la resistencia del flujo sanguíneo en las paredes de los vasos. También minimiza los impulsos nerviosos al cerebro que, de otro modo, aumentarían la presión arterial.
Pero, ¿puede un suplemento dietético de taurina mejorar su rendimiento en el ejercicio? Los estudios sugieren que es posible. Entre los beneficios para la salud de los suplementos de taurina, los estudios en animales muestran que los músculos pueden trabajar más duro y durante más tiempo. Además, podría reducir la fatiga y minimizar el daño muscular.
En estudios en humanos, las píldoras de taurina eliminaron los productos de desecho que de otro modo causarían fatiga y quemaduras musculares. También podría proteger los músculos del estrés oxidativo y del daño celular. Además, un suplemento de taurina de 1000 mg podría ayudar a quemar más grasa durante el ejercicio, según este estudio.
Los estudios también indican otros beneficios de tomar taurina 1000 mg. Estos son algunos de los beneficios que puede ofrecer:
Se necesita más investigación para determinar más beneficios de los suplementos de taurina.
Se ha determinado que tomar cápsulas de taurina de 1000 mg es seguro para la mayoría de los adultos. Y, para la mayoría de las personas, no hay efectos secundarios de la taurina de los que preocuparse. Sin embargo, si usted tiene problemas renales, podría ser mejor hablar con un profesional de la salud antes de comprar taurina. Además, no está confirmado por los estudios que sea seguro tomar un suplemento de taurina durante el embarazo o la lactancia.
| Dosis diaria: 2 comprimidos Cantidad de dosis por envase: 50 |
Cantidad por dosis |
| Taurina | 2 000 mg |
| Otros ingredientes: Goma de acacia, fructooligosacárido. | |
¿Sabes cómo tomar los suplementos de taurina y cuándo tomar un suplemento de taurina? Recomendamos tomar uno o dos comprimidos de taurina de 1000 mg al día. El límite superior de toxicidad es mucho más alto que esta dosis, con una suplementación de más de 2000 mg bien tolerada por la mayoría de los consumidores.
Algunas investigaciones sugieren que tomar 3.000 mg al día a lo largo de la vida se considera seguro.
Tomando una dosis más alta durante un corto período de tiempo puede ser capaz de maximizar los beneficios de inmediato sin dejar de estar en el rango de seguridad. Sin embargo, siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier nuevo suplemento, especialmente si tiene problemas de salud preexistentes.
También puede obtener taurina directamente de los alimentos. Se encuentra en la carne, el pescado y los productos lácteos. Sin embargo, es difícil obtener suficiente taurina únicamente a través de la dieta. Afortunadamente, los suplementos de taurina son asequibles.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un suplemento de taurina? Si espera utilizarlo como una forma de promover patrones de sueño saludables, es posible que desee tomarlo justo antes de acostarse. De lo contrario, se puede tomar en cualquier momento.
Es posible beneficiarse de la potente actividad de la taurina, ya que este derivado de los aminoácidos ya está disponible como suplemento en el catálogo de SuperSmart. Si buscas otras sustancias que mejoren el rendimiento, hay otras que se han relacionado con un mayor rendimiento físico y mental.
La creatina es otro de los suplementos deportivos más populares que los atletas toman para mejorar su rendimiento físico y ganar masa muscular. Para promover la síntesis de creatina natural en el cuerpo, los suplementos de arginina, como nuestro Arginina Alfa Ketoglutarato, y el precursor L-Citrulina.
Nota: Dados los potentes efectos de la taurina en el organismo, las personas con problemas cardíacos no deberían tomar suplementos de taurina. Si no estás seguro de si debes o no hacerlo, por favor, busca consejo médico.
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