Vitamine E : 6 Bonnes Raisons d'en Consommer

2016-11-08

Voici 10 bonnes raisons de soigner ses apports en vitamine E.

Vitamine E et Système Immunitaire

La vitamine E, stockée dans le tissu adipeux, aiderait à gérer le stress oxydatif. Elle jouerait notamment un rôle dans la préservation des membranes cellulaires et aiderait ainsi à maintenir la fonction immunitaire.

Vitamine E et Santé de la Peau

La vitamine E est présente dans de nombreuses crèmes cosmétiques (sous le nom de « tocophérols »). En usage externe (crème du commerce ou masque maison à base d’avocat par exemple) ou en usage interne (supplémentation ou alimentation), la vitamine E participerait à l’élasticité et la souplesse de l’épiderme et aiderait à gérer les défis extérieurs.

La vitamine E permettrait également de stimuler le renouvellement cellulaire (un peu comme un exfoliant) et de nourrir la peau en profondeur.

Vitamine E et Alimentation

Un régime alimentaire compliqué n'est pas nécessaire pour couvrir ses besoins en vitamine E. D’ailleurs, les carences semblent assez rares.

La vitamine E peut être trouvée en bonne quantité dans les fruits à coque (noisettes, amandes, noix...), les huiles (germe de blé, olive, tournesol...), l’avocat, les poissons gras et même certains fruits et légumes.

Comme les besoins en vitamine E pour un adulte se situent autour de 12 mg/jour et qu’une cuillère à soupe d’huile d’olive apporte 6 mg, il suffirait d’adopter une alimentation variée et équilibrée (sans négliger les aliments riches en vitamine E bien sûr) pour couvrir ses besoins.

Vitamine E et Activité Antioxydante

La vitamine E, qui regroupe 4 formes de tocophérols (alpha-tocophérol, bêta-tocophérol, gamma-tocophérol et delta-tocophérol) et 4 formes de tocotrienols, agirait comme antioxydant en gérant les effets des radicaux libres.

Si vous optez pour une supplémentation en vitamine E, il est important de sélectionner un produit contenant de la vitamine E naturelle, dont la biodisponibilité est généralement deux fois supérieure à la vitamine E synthétique.

Enfin, le potentiel effet antioxydant de la vitamine E serait intéressant en étant associé à celui de la vitamine C.

Vitamine E et Articulations

La vitamine E (couplée à la vitamine C) aiderait à maintenir des articulations en bonne santé en activant la production de collagène et de glycosaminoglycanes qui composent le cartilage.

Vitamine E et Cheveux

La vitamine E aiderait à gérer le dessèchement du cuir chevelu et régénérer le cheveu et le follicule. Elle participerait ainsi à la santé du cheveu et contribuerait à le rendre brillant, souple et moins cassant.

Mots-clés

Longévité Listes