Comment calmer une crise d’hypertension ?

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?

Pour commencer, rappelons que le cœur fonctionne comme une pompe en répartissant le sang vers nos différents organes. C’est possible grâce à une certaine pression mesurée au niveau des artères : la tension artérielle.

Cette mesure est exprimée en deux chiffres :

• la pression systolique: le premier chiffre est le plus élevé, il correspond à la pression du sang lorsque le cœur se contracte et fait circuler le sang.

• la pression diastolique: le second chiffre est le plus bas, il correspond à la pression sanguine lorsque le cœur se relâche et se repose entre deux battements.

On considère que la valeur normale de la pression artérielle est de 120/80 mm de mercure (mmHg) ou 12/8. Selon les critères de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), nous sommes hypertendus à partir de 16/9,5 (1-2).

Bon à savoir : la tension varie selon les circonstances et a tendance à s’élever naturellement à partir de 70 ans.

Quelles sont les causes de l'hypertension ?

Si vous êtes victime d’une hausse de tension, vous vous demandez sûrement quelle est la cause de cette hypertension soudaine ?

Les origines de l’hypertension, d’une façon générale, sont variées, mais certains facteurs de risque peuvent contribuer à son apparition, comme l’hérédité, le mode de vie, la sédentarité et l’alimentation.

Parfois, l’hypertension peut être due à des facteurs médicaux ou à certains médicaments (oublis, interactions, effets secondaires). C’est la raison pour laquelle il est important de consulter un professionnel de santé qui vous aidera à déterminer la cause de votre hypertension artérielle.

Quels sont les signes d'une crise d'hypertension ?

Une crise d'hypertension correspond à une augmentation soudaine et sévère de la tension artérielle. Alors, quels sont les symptômes d’une poussée de tension ?

Voici quelques signes précurseurs de la poussée de tension (3-4) :

• vision floue et « mouches volantes» devant les yeux ;
• essoufflement anormal après l’effort ;
• absence de réponse à la stimulation ;
• douleurs dans la poitrine à l’effort ;
• besoin fréquent d’uriner la nuit ;
• maux de tête matinaux sévères ;
• nausées et vomissements ;
• bourdonnement d’oreilles ;
• confusion et nervosité ;
• douleur thoracique ;
• saignement de nez ;
• anxiété.

Il faut savoir que le plus souvent, la crise d’hypertension ne présente pas de symptômes spécifiques.

Quelles sont les mesures immédiates à prendre en cas de crise d’hypertension ?

Vous vous demandez comment faire baisser sa tension en 5 minutes ? Lorsqu’une crise d’hypertension survient, il est essentiel d’agir rapidement pour calmer vos symptômes et éviter les complications. Nous vous partageons quelques mesures toutes simples qui vous aideront à faire baisser rapidement et naturellement votre tension. 

Se reposer pour baisser la tension artérielle

Détendez-vous ! Lorsque le corps est parfaitement relâché, votre système nerveux ralentit. Les rythmes cardiaques et respiratoires baissent, ce qui diminue également la pression artérielle (5).

Trouvez un endroit calme pour vous allonger ou vous asseoir confortablement. Vous devez prendre le temps de vous relaxer, en prenant soin d’éviter les situations stressantes et les activités physiques intenses.

Suivre des techniques de relaxation et de méditation

La méditation et la pleine conscience sont des pratiques qui permettent de se focaliser sur l’instant présent et d’apaiser son esprit. Des recherches ont démontré que la pression artérielle chute lors des phases de relaxation et que les vaisseaux sanguins s’élargissent (6).

Le yoga est une pratique ancienne qui intègre des postures relaxantes, de la méditation et le contrôle de la respiration. Recommandée par certains professionnels de santé, elle fait l’objet d’études pour son effet bénéfique sur le contrôle de la tension artérielle (7).

Quels sont les traitements médicamenteux contre l'hypertension artérielle ?

Il n'existe pas de traitement pour guérir l’hypertension artérielle. Cependant, les médicaments antihypertenseurs peuvent vous permettre d'éviter et de calmer les crises d'hypertension. Consultez évidemment un professionnel de santé pour savoir s’ils sont indiqués dans votre cas.

Ces traitements médicamenteux peuvent cibler les hormones, les parois des artères ou l’équilibre hydrique et sodique de l’organisme. Leur mode d’action étant différent, ils peuvent être associés pour en combiner les effets.

On distingue plusieurs classes de médicaments antihypertenseurs (8) :

• les diurétiques thiazidiques : ils agissent sur les reins et favorisent l'élimination du sel ;
• les bêta-bloquants : ils ralentissent la fréquence cardiaque et limitent l'intensité de la pression du sang exercée sur la paroi des artères ;
• les inhibiteurs calciques : ils facilitent le relâchement des artères ;
• les inhibiteurs de l'enzyme de conversion (IEC) et les antagonistes des récepteurs à l’angiotensine 2 (ARA 2) : ils agissent sur les hormones rénine et angiotensine qui régulent la tension artérielle, en diminuant la contraction des vaisseaux.

Le choix du traitement est réalisé par le médecin, en fonction de chaque cas particulier. Il a pour but d’obtenir la normalisation de la tension artérielle, dans la durée. Pour être efficace, il doit être suivi en permanence et pour le reste de la vie.

Quelles solutions naturelles existent contre les crises d'hypertension artérielle ?

Pour éviter les traitements médicamenteux, une question se pose : comment baisser sa tension artérielle naturellement ? Nous vous donnons quelques astuces. Si elles ne permettent pas de faire baisser la tension instantanément, elles restent efficaces pour réduire les crises sur le long terme. C’est le cas des remèdes de grand-mère et de certaines mesures hygiéno-diététiques.

Le potassium et ses bienfaits

Nos repas ont tendance à être trop pauvres en potassium. Or, ce dernier contribue au maintien d’une pression sanguine normale (9-10), en contrebalançant les effets du sodium et en favorisant la relaxation des vaisseaux sanguins.

Ce minéral se trouve dans certaines épices comme les graines de cumin ou le gingembre moulu, dans le concentré de tomates et à plus forte concentration dans les compléments alimentaires de potassium (tel que Potassium bicarbonate).

Éviter les excès alimentaires

Tous les excès alimentaires peuvent favoriser l’hypertension artérielle, en particulier une alimentation trop salée. Consommer trop de sel entraîne de la rétention d’eau, responsable de l’élévation de la pression artérielle (11).

Évitez de resaler vos plats et faites attention aux aliments qui contiennent trop de sel comme le pain, les charcuteries, certains fromages et les conserves. Ne mangez pas trop gras et trop sucré. Incorporez plus de fruits et légumes dans votre régime alimentaire, pour maintenir votre tension basse. Enfin, modérez votre consommation d’alcool.

La consommation d’oméga-3

Les acides gras oméga-3 EPA et DHA participent à maintenir une pression sanguine normale en aidant à réduire l’inflammation des vaisseaux et en soutenant la fonction vasculaire.

Alors, quels aliments consommer ? Certains poissons comme le maquereau, le hareng fumé et les sardines. Pour une augmentation plus conséquente de vos apports, optez pour une huile de poisson de qualité (telle qu’Arctic Plankton Oil).

Comment utiliser l’ail pour faire baisser la tension ?

L’ail contient de l’allicine, un composé actif responsable qui fait de lui un hypotenseur. Il est utilisé depuis l’Antiquité comme remède naturel contre la hausse de tension artérielle.

D’après les chercheurs, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes lui permettent de réduire les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique jusqu’à 11,2 mm Hg (12). Ce n’est donc pas étonnant de découvrir qu’il est cité comme remède de grand-mère contre l’hypertension !

Ajoutez de l’ail frais ou en poudre dans vos plats et profitez des vertus de l’ail noir (cf. le complément Organic ABG10+®).

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