Comment fluidifier le sang naturellement ?

Que signifie « fluidifier le sang » ?

Fluidifier le sang signifie rendre le sang moins épais ou moins visqueux, afin qu’il circule plus facilement dans les vaisseaux sanguins.

Mais, pourquoi fluidifier le sang est-il utile ?

En temps normal, le sang coagule pour stopper le saignement lors d’une blessure. Mais lorsque ce mécanisme s’emballe ou fonctionne de manière inappropriée, des caillots peuvent se former et perturber la circulation sanguine.

Or, un sang plus épais est un sang qui circule moins vite, ce qui favorise ce phénomène de coagulation. Et la présence d’un caillot dans un petit ou un gros vaisseau sanguin peut être à l’origine de complications graves comme un accident vasculaire cérébral (AVC), une embolie pulmonaire ou un infarctus du myocarde (1).

Une circulation sanguine fluide contribue donc à prévenir et à limiter le risque de maladies cardiovasculaires - comme l’hypertension artérielle -, et la formation de caillots sanguins.

S’il existe bien sûr des médicaments anticoagulants (comme l’aspirine ou les anti-vitamine K), il est aussi possible d’agir sur les phénomènes de coagulation excessive grâce à des habitudes de vie saines ou à des substances d’origine naturelle.

Il ne s’agit pas ici de traiter une pathologie diagnostiquée, qui nécessite un traitement médical. Nous parlons plutôt dans cet article de soutenir l’équilibre circulatoire de manière générale, pour aider le sang à circuler plus librement.

De bonnes habitudes à prendre pour fluidifier le sang sans médicaments

Privilégier des aliments qui favorisent une bonne circulation sanguine

Comme souvent en santé naturelle, l’alimentation est l’un des leviers les plus utiles pour conserver une circulation sanguine fluide. Certains aliments sont reconnus pour leurs bienfaits sur le système cardiovasculaire.

C’est notamment le cas des fruits et légumes, mais aussi de certaines épices et plantes aromatiques riches en antioxydants qui aident à protéger les vaisseaux sanguins du stress oxydatif (2).

Les aliments sources d’acides gras insaturés, comme les poissons gras ou les huiles végétales (colza, lin, olive) sont également intéressants pour soutenir l’équilibre lipidique et circulatoire (3).

À l’inverse, il est judicieux de limiter la consommation excessive d’aliments riches en graisses saturées, en glucides simples, en sel ou encore celle d’alcool. Tous peuvent nuire à la circulation sanguine et favoriser les déséquilibres métaboliques (excès de cholestérol, hyperglycémie, etc.).

Enfin, une bonne hydratation quotidienne est essentielle pour maintenir un bon flux sanguin et une viscosité sanguine optimale.

L’activité physique pour stimuler la circulation

Bouger régulièrement est l’un des meilleurs moyens de maintenir une bonne fluidité sanguine (4).

L’exercice physique favorise le retour veineux et limite la stagnation du sang dans les membres inférieurs. Celle-ci peut notamment être à l’origine du phénomène de jambes lourdes ou de la formation de caillots sanguins.

La marche rapide, la natation ou le vélo sont particulièrement recommandés pour activer la pompe cardiaque en douceur.

À l’inverse, la sédentarité accroît les risques de mauvaise circulation et de stagnation du sang.

Apprendre à gérer son stress pour protéger son système cardiovasculaire

Le stress chronique peut avoir un impact direct sur la santé circulatoire (5).

En effet, il favorise la libération excessive de cortisol et d’adrénaline, deux hormones qui contribuent à l’hypercoagulabilité du sang, c’est-à-dire qui augmentent sa capacité de coagulation.

En apprenant à mieux gérer votre stress, vous agirez indirectement sur la fluidité du sang et sur la santé du cœur et des vaisseaux.

Misez sur la méditation, les techniques de respiration profonde, le yoga ou toute activité qui vous détend, à partir du moment où elle ne présente pas de risque pour la santé.

Des substances naturelles qui soutiennent la fluidité sanguine

L’ail, un allié traditionnel de la circulation sanguine

L’ail est un aliment utilisé depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits.

Il contient notamment des composés soufrés, comme l’allicine, qui sont étudiés par la communauté scientifique pour leurs effets sur la tension artérielle, la circulation sanguine et l’agrégation plaquettaire (phénomène à l’origine de la coagulation du sang) (6).

Le gingembre, tonique et stimulant

Le gingembre contient des gingérols et des shogaols, des principes actifs qui suscitent l’intérêt de la communauté scientifique pour leur action potentielle sur la fluidité sanguine.

Selon les études, ces substances pourraient inhiber l’agrégation des plaquettes, un processus clé dans la formation des caillots sanguins (7).

Il est possible de trouver des suppléments naturels de gingembre à prendre par voie orale pour enrichir son alimentation.

• Découvrez le complément alimentaire Super Gingerols élaboré à partir de rhizome de Zingiber officinale et présentant un dosage de 20 % de gingérols, pour une efficacité optimale.

La curcumine, le principe actif du curcuma

La curcumine, principal polyphénol du curcuma, est étudiée pour ses potentiels effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Des études démontrent que la curcumine pourrait encourager la dilatation des vaisseaux sanguins, favorisant la circulation du sang (8). Elle pourrait également réduire l’agrégation des plaquettes (9).

De plus, les études montrent que la curcumine présente des propriétés antioxydantes intéressantes pour lutter contre le stress oxydatif (10). Ce dernier est responsable d’un vieillissement prématuré des cellules, y compris au niveau des parois des vaisseaux sanguins.

Pour profiter des bienfaits du curcuma, il est possible de le consommer sous forme de complément alimentaire.

• Découvrez le complément alimentaire Curcumin Solution qui contient la forme la plus biodisponible de curcumine du marché.

Les acides gras oméga-3, bons pour le système cardiovasculaire

Les oméga-3, en particulier l’EPA (acide eicosapentaénoïque), sont étudiés pour leur impact sur le système cardiovasculaire.

L’EPA contribue au fonctionnement normal du cœur et au maintien d’une pression sanguine normale.

Selon les recherches, l’EPA entrerait en compétition avec d’autres substances dans les membranes cellulaires. Il favoriserait ainsi la production de molécules qui limiteraient plus fortement l’agrégation des plaquettes que celles produites par les concurrents qu’il a remplacés (11).

On le retrouve dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng) et certaines huiles végétales. Il est également consommable sous forme de supplément naturel.

Les substances qui peuvent soutenir la circulation veineuse

Même si elles n’agissent pas directement sur la fluidité du sang, certaines substances naturelles sont reconnues pour leur capacité à soutenir le bon fonctionnement de la circulation veineuse.

De nombreux essais cliniques se sont penchés sur les effets de la diosmine sur la circulation sanguine, un flavonoïde extrait notamment des agrumes. Certaines études suggèrent qu’elle pourrait renforcer la paroi des veines et améliorer la microcirculation (12).

• Découvrez le complément alimentaire Diosmin Plus, standardisé à 80 % de diosmine.

Le marron d’Inde aide aussi à maintenir une bonne circulation sanguine. Il est donc souvent intégré à des formules veinotoniques.

• Découvrez le complément alimentaire VeinoMax qui contient également des flavonoïdes tels que la diosmine et des extraits végétaux de myrtilles, pépins de raisin, aubépine…

Les précautions à prendre pour une bonne fluidification du sang

Même si adopter une approche naturelle peut participer à soutenir la circulation sanguine, il est essentiel d’agir avec discernement.

Si vous prenez un traitement anticoagulant ou souffrez d’une pathologie cardiovasculaire, certains aliments ou substances peuvent présenter des risques d’interactions médicamenteuses ou modifier l’équilibre sanguin. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également être très vigilantes.

Il est donc indispensable de demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre un complément alimentaire susceptible d’agir sur ces paramètres, quelle qu’en soit la posologie.

Cet article évoque des pistes d’accompagnement global, mais ne remplace en aucun cas une prise en charge médicale adaptée.