10 Conseils Détox !
Retrouver forme, santé et ligne avec nos conseils. Comment détoxifier son corps ? Suivez le guide.
Réduire le Stress
Pourquoi ?
Le stress est un perturbateur qui met à mal le système d’évacuation des toxines. Tous les organes impliqués dans le bien-être du foie (mais aussi reins, poumons, peau, intestins) sont déréglés par le stress.
Comment ?
Essayer des méthodes pour le stress comme la sophrologie ou le reiki.
Supprimer les Mauvaises Habitudes
Pourquoi ?
Outre leurs effets directs sur la santé, tabac, alcool et excitants favorisent la production de radicaux libres qui accélèrent le vieillissement des cellules.
Comment ?
Éliminer purement et simplement le tabac, réduire au maximum café et alcool.
Manger Liquide
Pourquoi ?
Pas de détox sans un drainage en profondeur. Or, pour activer et faire fonctionner le système digestif sans l’alourdir, les jus et soupes, gorgés en outre de vitamines et d’antioxydants, sont tout indiqués.
Comment ?
Boire 1.5L d’eau par jour minimum, faire ses jus soi-même et les consommer minute (pour conserver les vitamines).
Faire Confiance aux Probiotiques
Pourquoi ?
La flore intestinale, ou microbiote, est au cœur de l’équilibre du système digestif, qui joue un rôle crucial dans l’élimination des déchets. Les probiotiques, des micro-organismes vivants présents dans les produits fermentés, participent à l’équilibre du microbiote.
Comment ?
Manger des produits fermentés tous les jours : yaourt, kéfir, lait fermenté, levure de bière, etc.
Faire une Cure Détox Deux Fois par An
Pourquoi ?
Un programme détox complet peut être un véritable coup de fouet et permet sur quelques jours de régénérer l’organisme, de retrouver la forme et d’éliminer les excès et les kilos superflus.
Comment ?
Deux fois par an, au printemps et en automne, suivre une cure 100% détox sur quelques jours.
Aérer (Corps et Esprit)
Pourquoi ?
Pour se sentir globalement mieux sur le plan physique et psychique.
Comment ?
Apprendre à respirer par le ventre, pratiquer le yoga et/ou la méditation, favoriser les activités douces à l’extérieur.
Retrouver un Sommeil Réparateur
Pourquoi ?
Le sommeil est un temps privilégié par l’organisme pour se régénérer et renouveler les cellules.
Comment ?
Adopter un mode de vie sain, se coucher à heures fixes. Lire également notre article : comment bien dormir sans aide pharmaceutique.
Faire la Part Belle aux Aliments Détox
Pourquoi ?
Les fruits et les légumes sont sans aucun doute, pour leur richesse en antioxydants, les rois de l’alimentation détox.
Comment ?
Mettre régulièrement au menu l’artichaut et le radis noir, champions de la détox. Le cresson, les choux, la banane, la carotte, la pomme ou l’avocat sont aussi de bons détoxifiants.
Réduire les Graisses
Pourquoi ?
Les graisses (saturées notamment) encrassent l’organisme et fatiguent le foie. Or le foie est l’un des organes les plus impliqués dans l’élimination des déchets.
Comment ?
Je privilégie les « bonnes » graisses (les graisses végétales et les oméga-3 et 6 : huiles, fruits à coques, poissons gras, etc.) et je réduis les autres graisses (les graisses animales -beurre, crèmes – et les graisses cachées – charcuterie, plats industriels, etc.).
Miser sur les Plantes
Pourquoi ?
Certaines plantes ont des vertus détoxifiantes reconnues (bouleau, bardane, thé, pissenlit, ortie, etc.). Elles aident l’organisme à chasser plus efficacement les déchets accumulés.
Comment ?
J’alterne les tisanes détox avec des compléments (gélules ou comprimés) ciblés détox à effet boosteur.
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CRUZ Francisco
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