Vous avez un peu trop poussé lors de votre séance de sport et vous souffrez de courbatures ? Rassurez-vous, les courbatures sont sans gravité, et on peut en venir à bout facilement. Suivez simplement ces quelques conseils !
Vous avez un peu trop poussé lors de votre séance de sport et vous souffrez de courbatures ? Rassurez-vous, les courbatures sont sans gravité, et on peut en venir à bout facilement. Suivez simplement ces quelques conseils !
Les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent après un effort physique intense ou inhabituel, en général après une séance sportive.
Ces douleurs sont dues à des micro-lésions des fibres musculaires, qui offrent une porte d’entrée au liquide interstitiel. Ce dernier parvient en effet au sein du muscle, ce qui cause un œdème, suivi d’une réaction inflammatoire destinée à éliminer les fibres musculaires abîmées et à réparer la zone.
Les courbatures apparaissent généralement 24h à 48h après l’effort, et peuvent durer quelques jours. Misez avant tout sur le repos pour retrouver le plein usage de vos membres.
Notez qu’il ne faut pas confondre la courbature avec ces deux autres douleurs musculaires : la crampe (qui est une contraction musculaire soudaine, intense et temporaire) et la contracture (qui est une contraction musculaire persistante).
Maintenant que nous savons à quoi sont dues les courbatures, nous pouvons envisager des remèdes véritablement efficaces.
Tous les experts sont d'accord sur ce point : le moyen le plus sûr et le plus efficace pour combattre les courbatures est de s’y prendre en amont.
Pour cela, il faut à tout prix pratiquer un sport à la hauteur de ses capacités et de son niveau, en mettant en place un programme à la fois régulier et progressif.
Il faut également éviter d’interrompre brutalement les efforts, en prenant toujours quelques minutes pour récupérer de façon active.
En plus du repos, trois techniques naturelles ont fait leur preuve en matière de soulagement des courbatures :
Passons maintenant aux substances actives susceptibles de soulager les courbatures.
De l’eau, tout simplement. L’hydratation maintient la circulation sanguine et oxygène ainsi les fibres musculaires. De plus, l’hydratation aide à éliminer les toxines du corps, ce qui peut réduire l’inflammation. Buvez donc suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort. De nombreux athlètes préconisent notamment l’eau alcaline .
Vous pouvez également miser sur des infusions à base de plantes relaxantes ou anti-inflammatoires (camomille, gingembre, menthe poivrée…)
En cas de douleurs trop vives, certains médicaments permettent bien entendu de soulager la douleur et l’inconfort : analgésiques et anti-inflammatoires à prendre par voie orale (paracétamol, ibuprofène), analgésiques topiques sous forme de crème ou de gel… Ces médicaments ne traitent toutefois que les symptômes.
Si vous avez mal géré votre entraînement ou si vous avez souvent des courbatures, vous pouvez aussi vous tourner vers des substances plus douces et naturelles :
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
162 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
702 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2129 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2140 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
20 Heures
SUPERSMART IS A GREAT CO- MPANY, GREAT PRICES,IT'S SO VERY EASY TO GET A HOLD OF AND, I RECEIVED MY ORDER IN SUCH A VERY SHORT TIME,AND BECAUSE OF THAT,I AM ALREADY LOSING WEIGHT! IT'S MAKES FOR A GREAT DAY WHEN I WEIGH MY- SEF AND I FIND OUT THAT I HAVE LOST A COUPLE OF MORE PO- UNDS.I ALSO DO THE "SPEED UP YOUR METABOLISM TRICK",WH- ERE YOU DIET ONE DAY AND ARE OFF THE NEXT,AND YOU DRINK DIET GREEN TEA AND AND EAT "DIET TYPE " OF MEALS.IT DOES HELP.I ALSO TRY TO EAT FOODS THAT "BURN CALORIES" ON "DIET DAYS".
PERFUMO Irene L
1 Jours
The package arrived in good condition. It is too soon to say how effective the S-Acetyl-Glutathione is as I have taken only 1 capsule.
WRIGHT Connie
3 Jours
Great people, friendly, helpful and competent!
WHITEHILL Claude Steven
5 Jours
Ease of ordering and customer service.
CARTER Rhonda
11 Jours
Good product, value and price. Arrived ahead of promise.
El Capt
12 Jours
Excellent products. High quality and outstanding customer service! Thank you!
BUISSON Laurence
14 Jours
Very quick shipping and deliveries.Customer service is also quite efficient.
Norman
23 Jours
Fast shipping, fair prices.
Yelgnit
23 Jours
Great product, received in a timely manner…thank you
DOMINIC
24 Jours
There were some problems buying a subsidiary in the U.S., but in the end, I did it!
MENDEZ TELLEZ GIRON Jose
24 Jours
Amazing products ! I recommend 100%
BLASIAK Pierre