Comment Utiliser les Huiles Essentielles ?

Respecter les Précautions d’Usage

L’aromathérapie est une véritable approche de soin et les huiles essentielles renferment des actifs puissants. Il s'agit donc de les utiliser correctement et en quantités spécifiques. Veillez à toujours respectez les dosages et les indications thérapeutiques spécifiquement indiquées sur le produit (une huile n'en remplace pas une autre). En cas de doute (sur le dosage ou sur la thérapeutique attendue), demandez systématiquement conseil à votre pharmacien, votre médecin ou votre naturopathe. De la même façon, leur usage est contre-indiqué dans certaines situations ou chez certaines personnes (femmes enceintes ou allaitantes notamment mais également les enfants).

Les Huiles Essentielles par Voie Orale

L’intérêt ?

C’est la voie thérapeutique la plus efficace pour la digestion, la sphère ORL, etc. En revanche, ce mode d’administration ne doit jamais être fait sans demander conseil à un professionnel de santé car certaines huiles essentielles peuvent ne pas être optimales pour certains organes.

Comment faire ?

Il ne faut jamais avaler des huiles essentielles pures, elles doivent toujours être diluées dans un corps gras (de l’huile par exemple) car elles ne sont pas solubles dans l’eau. Vous pouvez aussi les prendre sur un demi-sucre ou dans une cuillère à café de miel. Attention, elles se consomment en quantité infime (1 à 2 gouttes maximum). Buvez ensuite un verre d’eau tiède ou un thé. Une autre utilisation est apparue il y a quelques années, mais qui n’a rien de thérapeutique, c’est en cuisine. Une à deux gouttes dans les préparations suffisent pour parfumer les plats.

Lesquelles ?

La carotte ou le citron pour la digestion, la lavande vraie en cas de toux, l’arbre à thé pour le bien-être saisonnier, la cannelle pour l'équilibre microbien, etc.

Les Huiles Essentielles par Voie Cutanée

L’intérêt ?

Il s'agit de l’utilisation la plus évidente pour les soins de beauté, ainsi que aussi l’usage recommandé pour traiter certains défis cutanés. Là encore, les huiles essentielles ne s’utilisent jamais pures. Diluez-les dans une huile pour le corps, une crème, un lait à raison de 15 à 20 gouttes pour 50 ml de base. Précaution supplémentaire, certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes (citron ou bergamote par exemple) il ne faut donc pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent l’application.

Comment faire ?

48 heures avant une première utilisation, vérifiez que vous n’êtes pas sensible en déposant un peu d’huile essentielle mélangée à un corps gras dans le pli du coude. Appliquez ensuite en massage ou utilisez (dilué dans de l’huile d’amande douce) dans le bain.

Lesquelles ?

L’orange et la lavande pour un bain relaxant, le cyprès pour le retour veineux, la gaulthérie couchée pour le bien-être musculaire, le fragonia en cas de peau grasse, etc.

Les Huiles Essentielles par Voie Respiratoire

L’intérêt ?

Si vous les inhalez, certaines huiles essentielles peuvent être intéressantes pour dégager les voies respiratoires. Sinon, l’usage le plus répandu est l’inhalateur qui permet d’assainir l’environnement, apaiser certaines tensions, favoriser le sommeil.

Comment faire ?

En inhalation, comptez 2 à 3 gouttes pour un bol d’eau. En diffusion, utilisez toujours un appareil ou un support spécialement conçu pour les huiles essentielles.

Lesquelles ?

La mandarine pour bien dormir (voire l'article : 7 Conseils Essentiels pour Bien Dormir Sans Aide Pharmaceutique), la menthe poivrée pour assainir l’air et les mauvaises odeurs, l’eucalyptus pour libérer les voies respiratoires, etc.