Pour éviter un réveil difficile, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil ! En effet, dans de nombreux cas, les réveils difficiles sont le signe d’une mauvaise nuit. Fortes températures, environnement bruyant, surexposition aux écrans, stress du quotidien… de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur le repos de l’organisme. Pour maintenir ou retrouver un sommeil réparateur, les spécialistes préconisent souvent de dormir dans une pièce propice à la relaxation. Il convient notamment qu’elle soit calme, plongée dans l’obscurité et sa température doit être comprise entre 18 et 20 °C.
Astuce : Pour bien dormir, il peut également être intéressant d’instaurer un « rituel du soir » tel qu’un instant de lecture ou un moment de méditation. Il est aussi possible de favoriser l’apaisement de l’organisme à l’aide de remèdes antistress. Découvrez notamment le supplément Stress Relief Formula, afin de soulager naturellement votre anxiété, et le produit Natural Sleep Formula pour réduire le temps d’endormissement.
Si la qualité du sommeil est importante pour se lever du bon pied, sa durée l’est tout autant ! Toutefois, chaque organisme requiert un temps de sommeil particulier. D’une manière générale, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour se réveiller en pleine forme. Les spécialistes recommandent souvent d’adopter un rythme de sommeil régulier, en privilégiant une heure fixe pour se coucher.
Astuce : Il n’est pas toujours évident de trouver le sommeil à heure fixe. Cette étape d’endormissement est dictée par l’horloge interne de l’organisme. Lorsque celle-ci est perturbée, il devient souvent difficile de s’endormir. Heureusement, il existe une solution pour réguler l’horloge biologique : la mélatonine. Surnommée « hormone du sommeil », cette substance naturelle favorise l’endormissement et permet de lutter contre les insomnies. Elle est disponible en supplémentation sous plusieurs formes : un spray de mélatonine ou des comprimés de mélatonine.
Comme l’heure du coucher, l’heure du réveil a toute son importance pour bien démarrer la journée. En effet, l’organisme a besoin d’un certain laps de temps pour être pleinement réveillé et opérationnel. Néanmoins, s’il est conseillé de se réveiller en douceur, cela ne veut pas dire qu’il convient de repousser l’heure du réveil pour gagner quelques minutes de sommeil supplémentaires. Bien au contraire, l’usage de la fameuse touche « snooze », celle qui permet de retarder l’échéance du réveil, est contre-productive. Les spécialistes affirment que cette pratique perturbe le réveil de l’organisme et rend le lever encore plus difficile.
Astuce : Si l’usage de la fonction « snooze » est déconseillé, des solutions efficaces existent pour se réveiller en douceur. Il convient par exemple d’opter pour une sonnerie douce, agréable et d’intensité progressive. Les simulateurs d’aube peuvent également être une bonne solution pour un réveil doux et naturel. Une fois que l’on est debout, pratiquer quelques étirements peut aussi s’avérer bénéfique pour réveiller l’organisme.
Pour se lever de bonne humeur et en pleine forme, tout est une question de motivation. L’envie de se lever est en effet fortement conditionnée par les perspectives de la journée. C’est pourquoi il peut être particulièrement efficace de se motiver à se lever en s’accordant un moment de plaisir après le réveil. Toutes les solutions sont bonnes : une séance de sport matinal, la découverte des dernières actualités, un bain chaud et relaxant, un petit déjeuner complet…
Astuce : En plus d’être une bonne motivation pour se lever, le petit déjeuner est un « rituel du matin », idéal pour bien démarrer la journée. Après une nuit de sommeil, ce repas permet de recharger les batteries en faisant le plein de nutriments : protéines, glucides, vitamines, minéraux… Pour un petit déjeuner complet et équilibré, les nutritionnistes recommandent généralement d’inclure un produit céréalier, un produit laitier, un fruit et une boisson.
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
255 Jours
High quality vitamins!
François-Xavier Yang-Ting
795 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
2222 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
2232 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
19 Heures
Nice people, not robot !! who take care and solve all your problems even if you are not living in States..(Caribbeans resident).. goods products and fast delivery.
michel martinon
1 Jours
SuperSmart has the most incredible variety of natural supplements. I can`t find a better probiotic anywhere else. Delivery, after ordering, is almost immediate. Good value for great products.
BROCKNER Dorothy
5 Jours
I get a good price on a product that works well
WOROBEY Daniel
7 Jours
Fast service good products
PERCY
10 Jours
Quick delivery
MONELL
19 Jours
Total Professionals. Transactions always smooth.
Michael Brown
24 Jours
excelente product
SOSA Eduardo
27 Jours
This is my go to company for high molecular weight hyaluronic acid. Others either don't know or don't care to share the molecular weight of their product. I've been buying from SuperSmart USA for a long time and they offer consistent quality. A good company to work with as long as you can handle slightly longer shipping times.
Kathy
40 Jours
Easy to order, great quality products and convenient delivery. Price is not the most cost effective but the quality is worth it.
Oliver Vanacore
43 Jours
Shipping and receiving were great,
GEORGE Verne
45 Jours
Excellent service. Super-fast shipping. High quality unique products!!
SP