3-Creatine Supplément

La supplémentation par la créatine est à ce jour la plus populaire et la plus documentée scientifiquement des substances ergogéniques utilisées dans le domaine sportif, notamment pour accroître la force musculaire dans les efforts courts et intenses, pour stimuler la synthèse protéique, pour accélérer la récupération et gagner en masse musculaire.

La créatine est un dérivé d’acides aminés naturellement présent dans les muscles, donc dans la viande.

La créatine monohydrate est la forme de référence standard pour la plupart des études réalisées à ce jour ; ce qui suppose qu’elle est la source la plus active.

Cependant, il existe d’autres variantes comme :

• La créatine magnésienne qui éviterait la rétention d’eau intramusculaire ;
• La créatine citrate, plus soluble dans l’eau, qui ne forme pas de petits caillots rebelles à la dissolution ;
• Le Kre-Alkalyn qui est une forme tamponnée, c’est-à-dire neutre pour l’estomac.

Ce qui semble le plus important ici concerne le critère de solubilité, donc celui de la tolérance stomacale du produit, ainsi que l’absence de désagréments (type crampes gastro-intestinales par formation d’un précipité). En fait, plus la forme est soluble dans l’eau, plus la tolérance est améliorée.

Différentes Formes de Créatine pour la Rendre plus Active et Mieux Digérée

La 3-Creatine est un mélange pulvérulent associant :

• La créatine monohydrate ;
• Le phosphate de créatine ;
• Le pyruvate de créatine.

Quel est son Mécanisme d’Action ?

La créatine est naturellement produite dans l’organisme. Elle est essentielle à la production d’ATP que les fibres musculaires utilisent pendant l’effort.

Quand les niveaux d’ATP s’effondrent, une fatigue musculaire apparaît, ainsi qu’une augmentation de l’acide lactique.

En supplémentant avec 3-Creatine, l’équilibre est rétabli dans les muscles, permettant une accélération de la récupération après l’effort.

Ces trois formes associées de créatine agissent en synergie les unes avec les autres et permettent ainsi une efficacité rapide et optimale.

Quels Résultats peut-on Attendre d’une Telle Supplémentation Naturelle ?

Deux avantages essentiels peuvent être retenus :

• Au niveau de la forme physique. Les performances athlétiques sont significativement augmentées lors d’efforts intenses. Les personnes très entraînées sont plus sensibles et répondent plus efficacement à la supplémentation par la créatine.
• Au niveau neurologique, et plus particulièrement chez les sujets présentant une symptomatologie de la maladie de Parkinson. En effet, si l’affection et ses symptômes sont pris à un stade « précoce », il a été démontré que la prise de créatine augmente la force et l’endurance chez des personnes présentant des troubles dystrophiques musculaires et cardiaques.

Selon certaines données scientifiques, les végétariens et les végétaliens ont des niveaux sanguins de créatine anormalement bas. Une supplémentation en créatine permettrait une amélioration de leurs performances intellectuelles et de leur mémoire.

Des Bénéfices Egalement pour les Personnes Atteintes de Maladies Rares

Chez des personnes atteintes d’une maladie génétique, la dystrophie autosomique récessive de la cornée, qui occasionne des troubles liés à l’hyperpigmentation de la choroïde, la prise de créatine diminuerait leur risque de perdre la vision.

Elle améliorerait aussi les symptômes de la maladie de McArdle, une affection génétique rare qui se développe dans l’enfance. Cette pathologie est due à un déficit en phosphorylase musculaire (glycogénose de type 5) et occasionne des crampes et des douleurs musculaires aiguës. La prise de doses élevées journalières de créatine permettrait d’accroître la capacité à l’exercice physique et d’atténuer l’ensemble des douleurs musculaires.

3-Creatine se positionne donc comme un supplément naturel efficace et sans danger pour :

• Favoriser le développement et l’endurance à l’effort physique ;
• Réduire le temps de récupération ;
• Gagner en masse musculaire ;
• Prévenir certaines dégénérescences probablement occasionnées par le vieillissement de l’organisme.

La dose active moyenne recommandée est de 5 grammes par jour, soit la valeur d’une cuillère mesure. Afin d’en optimiser les effets, il est recommandé de prendre de petites doses tout au long de la journée, dans un grand verre d’eau, au moment des repas.