Para aprovechar al máximo los beneficios de los complementos alimenticios multivitamínicos, se recomienda tomarlos durante las comidas, especialmente las más ricas en grasas del día .Si su desayuno tiene suficientes lípidos (mantequilla, queso, jamón, huevo…), permitirá al organismo absorber correctamente las vitaminas liposolubles . Son vitaminas que liberan sus compuestos únicamente en las grasas: las vitaminas A, D, E y K.
Tomar sus complementos alimenticios durante una comida limita también el riesgo de tener dolor de estómago o náuseas , lo que puede pasar, especialmente si éstas contienen hierro o zinc.
Hay que tomarlos en otro momento : si usted toma por ejemplo calcio en una cantidad importante, éste puede interferir con la absorción del magnesio, del hierro, del cobre y del zinc presentes en sus multivitaminas. De igual manera, si usted toma vitaminas A, D, E y K, éstas pueden disminuir la eficacia de las mismas vitaminas que formen parte de los complementos múltiples.
Finalmente, si usted toma complementos de vitamina B12, hágalo con una distancia de por lo menos seis horas en relación con otros complementos: más vale una pequeña toma dos veces al día que una sola toma grande.
Como regla general, elija los complementos multivitamínicos que aportan la cantidad diaria recomendada para cada uno de estos elementos: la sobredosificación es inútil, incluso peligrosa para ciertos elementos. Unos de los que tiene mejor reputación es el Daily 3: es indiscutiblemente la fórmula multivitamínica más completa que se puede tomar en una sola cápsula , con dosis y formas óptimas para el organismo. ¡Contiene nada menos que 42 ingredientes excepcionales!
Se recomienda que lo consulte con su farmacéutico: éste le podrá orientar sobre la dosis óptima que se ajuste a su situación, y sobre posibles interacciones con otros medicamentos.
Los consejos de la abuela son a menudo valiosos. Descubra 10 remedios tradicionales infalibles para aliviar numerosas heridas de la vida diaria y conservar nuestra buena salud.
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¿En qué momento del día debo tomar mis complementos alimenticios para sacarles el máximo partido? ¿Cuáles hay que tomar con la comida y cuáles fuera de las comidas? Respuestas a todas sus preguntas prácticas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 2 mil millones de personas en el mundo tienen anemia, es decir una carencia de hierro. ¿Pero cuándo y por qué tomar complementos alimenticios de hierro? Le presentamos elementos para una respuesta.
Las carencias alimenticias más frecuentes en los países desarrollados son las carencias de calcio, de vitamina D, de hierro, de magnesio, de zinc y de vitamina B12. Descubramos cómo remediarlas de una manera sencilla.
La forma más activa de vitamina B12, utilizada preferentemente para regenerar las neuronas.
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