Sí: los omega 3, especialmente los que están incluidos en los complementos de aceite de pescado, son mejor asimilados por el organismo cuando se toman con una comida rica en lípidos (1). También conviene tomarlos al principio de la comida, para limitar los trastornos gástricos que pueden producirse a veces.
Una comida cargada de lípidos estimula la producción de ácidos biliares : éstos, producidos por el hígado, permiten emulsionar los ácidos grasos esenciales de cadena larga como los ácidos eicosapentaenoico (EPA – del inglés eicosapentaenoic acid) y docosahexaenoico (DHA – del inglés docosahexaenoic acid) . Estos últimos son los principales omega 3 presentes en los diferentes complementos de omega 3 (aceite de pescado , aceite de krill, aceite de Calanus ...).
Emulsionados de esta manera, los ácidos grasos de cadena larga son más fáciles de digerir por las lipasas, unas enzimas pancreáticas que actúan en la parte superior del intestino (2) y que facilitan su asimilación.
Ciertos complementos de omega 3 marinos presentan a veces efectos indeseables a nivel gástrico: eructos, reflujo gástrico, mal aliento, regusto a pescado en la boca… Estos efectos secundarios son la mayoría de las veces debidos a una oxidación excesiva (3) de los ácidos grasos. Esta oxidación, si en cierta medida forma parte del proceso metabólico de los aceites, puede hacerse excesiva en las etapas de producción y de conservación de complementos a base de aceites de pescado.
Par evitar estos efectos secundarios, escoja complementos de los ácidos grasos EPA y DHA en su forma natural (triglicéridos). Es una forma más costosa que su equivalente sintético (esteres etílicos), pero los estudios revelan que ésta es más fácil de digerir (no hay liberación de etanol) y el doble de biodisponible. Asimismo, se recomienda escoger complementos que contengan también antioxidantes , especialmente tocoferoles (es decir vitamina E), para minimizar la oxidación y maximizar su conservación.
Por otra parte, tomar estos complementos al comienzo de la comida reduce su tiempo de paso hacia el estómago, y por tanto limita los efectos gástricos indeseables.
Los EPA y DHA tienen efectos beneficiosos demostrados:
Si se toman con fines terapéuticos, es esencial pedir consejo a su farmacéutico, a fin de conocer la dosis adaptada a su situación.
Dolores, quemaduras o sangrados en el ano: muchas personas padecen hemorroides (se habla de un 75 % de las personas mayores de 45 años). Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que ayudan a liberarse de éstas: descubra cuáles.
¿Qué hace al complemento Super Omega 3 tan puro, estable y eficaz? Iren Stoknes, doctora en biotecnología y responsable de I+D en Epax® desde hace 13 años, le revela sus secretos de fabricación.
Desde la noche de los tiempos, los Hombres representan la vida con un corazón. También han sabido muy rápidamente identificar las plantas que participan en la salud del sistema cardiovascular. Descubra las 6 plantas más eficaces a tal efecto.
Padece usted de piernas cansadas, y eso le frena en la vida diaria? ¡Descubra algunos trucos sencillos y naturales para recuperar unas piernas ligeras!
¿Tiene la tensión alta y desea evitar los tratamientos a largo plazo? ¿Sabe que puede hacerla bajar modificando sus hábitos alimenticios? Éste es el objetivo de la dieta DASH. Explicación y menús típicos en este artículo.
Descubra unas sencillas medidas que hay que aplicar para reducir su presión sanguínea (y así reducir los riesgos de tener trastornos cardiovasculares).
Concentrado natural de omega 3 (EPA – Ácido eicosapentaenoico y DHA – Ácido docosahexaenoico) Asociado a una mejora de las enfermedades coronarias, de la depresión, de los síntomas de la menopausia, de la psoriasis y de la hiperlipidemia. Ácidos grasos procedentes de la pesca sostenible.
$25.00El aceite de Calanus, el tesoro nutricional del Ártico para estimular la salud del corazón y combatir la inflamación
$42.00Un probiótico de nueva generación al servicio de la salud cardiovascular
$19.00
La lista de productos deseados le permite seleccionar los artículos que le interesan a fin de poder añadirlos fácilmente a su cesta durante su próxima visita.
Debe estar identificado(a) para utilizar este servicio.
