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Salud ocular y auditiva Listas

7 consejos para recuperar o mejorar su audición de forma natural

¿No oye usted muy bien siempre a la gente a su alrededor? No todo está perdido: descubra 7 consejos para ayudarle a cuidar y aumentar sus capacidades auditivas.
Oreja de hombre que oye mal
Ciertos ejercicios, hábitos y plantas pueden ayudarle a oír mejor.
Rédaction Supersmart.
2021-03-22Commentaires (0)

Dé prioridad a un estilo de vida saludable

Para empezar, su modo de vida tiene una incidencia sobre el funcionamiento de su sistema auditivo. Por ejemplo, un estudio ha demostrado que la práctica de una actividad física regular mejora la circulación sanguínea a nivel del oído interno, al trabajar el sistema cardiovascular (1).

Carrera a pie, yoga, marcha rápida... lo esencial es encontrar una actividad que le guste, y practicarla de 2 a 3 veces por semana para notar sus beneficios.

En general, procure también limitar su exposición al estrés, y seguir una alimentación variada y equilibrada para conservar un organismo en plena forma.

Estimule sus capacidades auditivas

Una estimulación diaria de sus capacidades auditivas y cognitivas puede asimismo ayudar al mantenimiento de su sistema auditivo (2).

Juegos de estrategia, juegos auditivos o incluso asociaciones cognitivas permiten estimular su escucha yentrenar a su cerebro a reconocer sonidos, a calcular su distancia o a mejorar su capacidad de concentración auditiva en un entorno ruidoso, por ejemplo.

Algunas aplicaciones para smartphones están especialmente diseñadas para ayudarle a mantener una agudeza auditiva muy desarrollada.

Haga una cura de Ginkgo biloba

El Gingko biloba es un árbol de longevidad excepcional, llamado el “árbol de las mil propiedades”. Se utiliza desde hace más de 4.000 años en la medicina tradicional china.

El extracto de ginkgo es especialmente conocido por contribuir a estimular la circulación sanguínea periférica... de ahí su interés para laaudición (3). Por otra parte, éste contribuye a estimular la memoria y a mejorar las capacidades cognitivas.

Opte idealmente por un complemento alimenticio de Ginkgo biloba con un alto contenido en ingredientes activos (como Ginkgo biloba). Asimismo, usted encontrará este compuesto en algunas fórmulas sinérgicas como Hear Loss Formula (que combina ginkgo, vinpocetina, glutatión...) y OptiHear (rica en ginkgo, pero también en vitaminas y en minerales).

Sordera: apueste por la prevención

Para evitar una pérdida de audición, aunque sea mínima, o la aparición de trastornos auditivos, la prevención sigue siendo esencial, especialmente a nivel del ruido. Los jóvenes están especialmente afectados, ya que éstos acumulan varios factores de riesgo.

Así que se aconseja evitar la utilización prolongada de auriculares o de cascos de audio a un volumen elevado, y proteger los oídos utilizando protectores auditivos por ejemplo durante un concierto (4).

En el ámbito profesional, el Código de Trabajo prevé una reglamentación específica para limitar los riesgos, especialmente en espacio abierto o en ciertas profesiones especialmente expuestas .

Limpie su conducto auditivo

Otro consejo para mejorar su audición de forma natural: una limpieza óptima y regular de su conducto auditivo. Éste produce lo que se llama cerumen, una sustancia de color amarillo parecida a la cera, cuya textura blanda se endurece y se oxida con el tiempo. La producción de cerumen es más o menos importante según las personas, y juega un papel de protección contra los elementos externos y las bacterias.

Una vez que el cerumen llega a la entrada del conducto auditivo, éste puede quitarse de 1 a 2 veces por semana mediante varias técnicas suaves: utilización de un instrumento de limpieza de oído (una especie de utensilio de metal curvado) o de productos de otorrinolaringología (ORL) adaptados a base de oligoelementos o de disolventes, en caso de tapón.

En cambio, los profesionales desaconsejan la utilización del bastoncillo, que a menudo se utiliza incorrectamente y que favorece la formación de tapones al empujar el cerumen hacia el conducto auditivo.

Pruebe el entrenamiento auditivo

Dispensado por un logopeda, elentrenamiento auditivo puede ser un medio de recuperar o de mejorar su audición de forma natural. Se aconseja hacerlo generalmente antes o después de la colocación de un aparato auditivo , para optimizar su eficacia.

El entrenamiento auditivo, que consta de varias sesiones , se caracteriza por la práctica deejercicios orientados a desarrollar la comprensión, la memoria o también la distinción entre los diferentes tonos . Este entrenamiento es parecido a los ejercicios de estimulación vistos anteriormente. Puede prescribirlo el otorrinolaringólogo o su médico de cabecera.

Hágase un reconocimiento auditivo con el otorrino (u otorrinolaringólogo - ORL)

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 persona de cada 4 en el mundo padecerán problemas de audición de aquí a 2050. Y contrariamente a la creencia popular, la sordera no afecta solamente a los mayores. En Francia, por ejemplo, cerca de un 33 % de las personas que padecen una pérdida de audición tienen entre 15 y 44 años.

En caso de aparición de trastornos auditivos o de pérdida auditiva, aunque ésta sea mínima, no espere y pida cita con un otorrino (ORL) para hacerse un reconocimiento auditivo y seguir las recomendaciones que sean necesarias.

En caso de llevar un audífono, éste debe también ser controlado regularmente para verificar su eficacia y para poder realizar ajustes si es necesario.

Referencias

  1. Hutchinson KM, Alessio HM, Hoppes S, et al. “Effects of cardiovascular fitness and muscle strength on hearing sensitivity.” J Strength Cond Res. 2000; 14:302-309.
  2. Troubles de l’audition : comment préserver et restaurer notre ouïe – INSERM
  3. Procházková, K., Šejna, I., Skutil, J. et al. “Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial”. Int J Clin Pharm 40, 1335–1341 (2018). https://doi.org/10.1007/s11096-018-0654-4
  4. Sliwinska-Kowalska M, Davis A. “Noise-induced hearing loss”. Noise Health 2012;14:274-80
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