¿Qué Complementos Tomar para Mejorar el Estado de Ánimo?*
La Hierba de San Juan, una Planta Poderosa para el Apoyo a la Salud Mental*
La Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un elemento clave en la naturopatía. Esta pequeña planta perenne, originaria de Europa y el norte de África, ha sido valorada durante siglos en prácticas tradicionales por su asociación simbólica con la protección y el equilibrio.* También conocida como la ‘hierba de las hadas’ y la ‘hierba de las mil virtudes’, se ha utilizado durante más de 2.500 años por sus usos tradicionales en la promoción de la relajación y el bienestar emocional.*
La Hierba de San Juan ha sido utilizada tradicionalmente para favorecer el bienestar emocional, promover una mentalidad positiva y ayudar a mantener la vitalidad en general.*
Se encuentra en muchos suplementos como St John’s Wort Extract, un producto premium que proporciona de manera efectiva los beneficios de esta planta aprobada por la OMS, la Comisión E y la ESCOP.*
Aphanizomenon Flos-Aquae – Una Microalga Azul-Verde para un Estado de Ánimo Más Positivo*
Si te sientes decaído, puedes considerar Aphanizomenon flos-aquae (AFA). Esta alga azul-verde, recolectada en estado silvestre del lago Klamath, es una excelente fuente de vitamina B12, que puede favorecer la mejora del estado de ánimo, así como el alivio del estrés.* También contiene PEA (feniletilamina, un precursor de la dopamina), un compuesto asociado con la actividad de los neurotransmisores.*
Las posibles propiedades potenciadoras del estado de ánimo de esta alga azul-verde están disponibles en nuestro suplemento especializado Klamath AFA.*
¿Pueden los Probióticos Favorecer el Bienestar Emocional?*
Si bien sabemos que una microbiota intestinal equilibrada favorece la digestión y la inmunidad, también puede desempeñar un papel en la salud mental.* Los microorganismos beneficiosos llamados probióticos pueden ayudar a mantener una microbiota intestinal saludable.*
Se han estudiado cepas probióticas específicas por sus posibles efectos en el estado de ánimo: Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei y Lactobacillus salivarius (todas presentes en el suplemento probiótico multicepa Lactoxira).*
¿Qué Suplementos son Ideales para Aliviar el Estrés?*
El Tulsi y su Papel en la Resistencia al Estrés*
Conocida como la reina de las hierbas, la albahaca sagrada o tulsi (Ocimum sanctum) ha sido utilizada en las prácticas ayurvédicas tradicionales durante más de 3.000 años. Esta hierba adaptógena se asocia con frecuencia con la promoción de la resistencia física y mental.*
Se dice que el tulsi ofrece apoyo tanto para el bienestar físico como mental.* Puede ayudar a proteger las células de la ansiedad y el estrés.*
Si buscas un complemento para el estrés, elegir uno que contenga tulsi puede favorecer la relajación y la vitalidad.* El tulsi suele combinarse con otras hierbas como la maca, la rhodiola y el eleuterococo. Adrenal Support combina estas plantas en una única fórmula integral.*
¿Cómo Ayuda el Magnesio en la Gestión del Estrés?*
El magnesio es ampliamente reconocido por su papel en el apoyo a la relajación y al funcionamiento del sistema nervioso.* La Food and Drug Administration (FDA) de EE.UU. reconoce su importancia, afirmando: “Algunas evidencias científicas sugieren que una dieta con suficiente magnesio puede reducir el riesgo de presión arterial alta (hipertensión), una condición asociada con múltiples factores.”
Durante períodos de estrés, el cuerpo puede utilizar el magnesio más rápidamente, lo que genera una mayor necesidad de este mineral esencial.* Si estás considerando un suplemento de magnesio, Magnesium Orotate proporciona una forma altamente biodisponible para una absorción óptima.*
¿Qué Suplementos Podrían Apoyar la Relajación?
Ashwagandha: Un Adaptógeno Bien Estudiado para el Equilibrio del Estrés*
Originaria de la India, la ashwagandha (Withania somnifera) ha sido utilizada durante más de 3.000 años en la medicina ayurvédica por sus posibles propiedades adaptógenas.* Conocida como el ‘ginseng indio’, se considera por su posible capacidad para favorecer la relajación y ayudar al cuerpo a adaptarse a los factores de estrés cotidianos.*
La ashwagandha puede ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.* También puede estabilizar el estado de ánimo y aumentar la resistencia del cuerpo ante situaciones estresantes, ya sean físicas o psicológicas.*
La ashwagandha se usa comúnmente como un complemento alimenticio relajante para el bienestar general.*
Otras Hierbas Beneficiosas para la Relajación y el Bienestar Emocional*
Otras plantas medicinales, como la schisandra y la passiflora, son conocidas por su capacidad potencial para favorecer la calma, la resiliencia al estrés y un sueño reparador.*
Nuestro suplemento natural Stress Relief Formula combina 6 extractos de plantas (incluyendo schisandra y pasiflora), junto con magnesio y vitamina B1, para favorecer la función normal del sistema nervioso.*
Aceites Esenciales para la Relajación*
Los aceites esenciales también pueden ofrecer beneficios para el alivio del estrés y la relajación.* En particular, el aceite esencial de lavanda ha sido estudiado por sus propiedades calmantes.*
Puedes disfrutar de los efectos relajantes de varios aceites esenciales combinados en complementos diseñados para la relajación.* Una de estas formulaciones orales es Organic Relaxing Oil Blend, que combina varios aceites esenciales tradicionalmente utilizados para promover la relajación.*
FAQ: Comprender el Estrés
¿Qué es el Estrés?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a desafíos o exigencias externas. Puede ser temporal (agudo) o persistir en el tiempo (crónico), afectando el bienestar general.*
¿Por Qué Considerar Complementos para Aliviar el Estrés?*
Algunos complementos contienen nutrientes y extractos vegetales que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y favorecer el equilibrio emocional.*
Las prácticas de bienestar tradicionales han valorado desde hace mucho tiempo plantas como la passiflora, la Hierba de San Juan, el espino y el ginseng por sus efectos calmantes.*
¿Cómo se puede Gestionar el Estrés?
Cuando te enfrentas a situaciones estresantes, ya sea un examen o una crisis en el trabajo, saber gestionar las emociones es esencial.
Los ejercicios de respiración profunda son altamente efectivos. Siéntate cómodamente, relaja los músculos, inhala durante 3 segundos y exhala durante 6 segundos. Repite este proceso de 10 a 15 veces.
Tomarse un momento para despejar la mente dando un paseo, disfrutando de la naturaleza o andando en bicicleta puede ayudar a liberarse del estrés.
La meditación y las técnicas de relajación también son bien conocidas para aliviar el estrés.* Considera dedicar 10 minutos cada mañana a la meditación, acompañada de música suave y relajante.
¿Qué Alimentos son más Efectivos para Combatir el Estrés?*
Una dieta equilibrada también puede contribuir a la gestión del estrés. Estos son algunos alimentos que pueden ayudarte con el alivio del estrés:*
- Espinacas: una fuente natural de vitamina B9, pueden contribuir al bienestar psicológico;*
- Aguacates: ricos en grasas saludables y potasio, pueden ayudar a favorecer la función del sistema nervioso;*
- Frutos secos: ricos en magnesio, pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del equilibrio psicológico;*
- Cereales integrales: la avena, el arroz y la quinoa son excelentes fuentes de vitamina B1, que puede ayudar a mantener un estado de ánimo estable;*
- Salmón: rico en ácidos grasos omega-3, los cuales están asociados con la gestión del estrés;*
- Huevos y productos lácteos: altos en proteínas y vitaminas del grupo B, pueden contribuir a la relajación y al bienestar general;*
- Miel: una fuente de vitaminas y minerales que puede ayudar a promover la relajación;*
- Té negro: tradicionalmente valorado por sus posibles propiedades calmantes;*
- Chocolate: naturalmente rico en magnesio y conocido por favorecer la liberación de hormonas del bienestar – simplemente evita el exceso*.
Para obtener ayuda adicional, descubre nuestros suplementos para la memoria y el cerebro, así como nuestros suplementos para el sueño.
