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descripcion

El bicarbonato de potasio desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio ácido-base.

  • Ayuda a regular la presión arterial y el pH
  • Tiene efectos protectores sobre el sistema cardiovascular
  • Combate el desarrollo de cálculos renales y la cristalización del ácido úrico
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Potassium Bicarbonate

Suplemento de bicarbonato de potasio

El bicarbonato de potasio, o carbonato ácido de potasio (KHCO3), desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio ácido-base. Un suplemento de bicarbonato de potasio puede restablecer el pH de la sangre en un plazo relativamente corto -sólo dos o tres semanas- y evitar la pérdida de masa seca de huesos y músculos.

¿Qué es el bicarbonato de potasio?

El potasio es un oligoelemento que desempeña un papel esencial en el organismo. Situado en las células en forma de ión potasio (K+), interviene principalmente en la regulación de la función cardíaca, la excitación neuromuscular y el equilibrio ácido-base. El potasio no está presente de forma natural en el organismo y debe obtenerse de los alimentos.

Los alimentos ricos en potasio incluyen frutas y verduras, como las espinacas, la calabaza y los plátanos. Otras formas de potasio, como el bicarbonato de potasio, están disponibles en forma de suplemento.

Cuál es la diferencia entre el cloruro de potasio y el bicarbonato de potasio

La Oficina de Suplementos Dietéticos enumera varios tipos diferentes de suplementos de potasio. Aunque un suplemento puede contener citrato de potasio, bicarbonato de potasio, gluconato de potasio, aspartato de potasio o fosfato de potasio, lo importante es el potasio elemental. Sin embargo, la relación entre el potasio y el bicarbonato puede ofrecer algunos beneficios únicos para la salud.

Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre el cloruro de potasio y el bicarbonato? Los estudios muestran diferencias mínimas entre los dos, aparte del hecho de que el bicarbonato de potasio disminuye los índices de calcio y creatinina en la orina significativamente más. Así que si está buscando el mejor suplemento de bicarbonato de potasio para combatir los cálculos renales, específicamente, el bicarbonato de potasio puede ser la mejor opción de las dos.

Si está intentando elegir entre cloruro de potasio y bicarbonato de potasio, asegúrese de tener en cuenta todos los beneficios del bicarbonato de potasio. Si tiene cálculos renales, por ejemplo, puede tener más sentido para usted tomar cápsulas de bicarbonato de potasio que cápsulas de cloruro de potasio.

Beneficios de tomar bicarbonato de potasio

  • Un estudio compuesto por mujeres de edad avanzada mostró que una ingesta elevada de potasio se asocia con un menor riesgo de ictus, así como de todas las causas de mortalidad, en general
  • La dosis media diaria recomendada es de unos 2.000 mg, repartidos entre las dos comidas principales del día, para ayudar a reducir la osteoporosis y los problemas articulares, problemas cardiovasculares (hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio), pérdida muscular relacionada con la edad (de tipo úrico) y cálculos renales.
  • Un estudio de 18 mujeres menopáusicas durante tres semanas reveló los beneficios de la administración de suplementos de bicarbonato de potasio en el metabolismo óseo, demostrando que reducía la resorción ósea y aumentaba la formación de hueso, al tiempo que disminuía la excreción de calcio en la orina.
  • El potasio también desempeña un papel esencial en la salud cardiovascular. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) ha reconocido sus beneficios para el funcionamiento de la bomba cardíaca y la reducción de la presión arterial.
  • El estudio Intersalt, que investigó a 10.000 participantes de 52 poblaciones de 32 países, demostró los efectos del potasio sobre la hipertensión arterial. Un aumento de la ingesta diaria de potasio de 1,17 g a 1,35 g se asoció a una reducción de la presión sistólica de 2 a 3 mm Hg.
  • La famosa dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) se caracteriza por un mayor consumo de frutas y verduras, lo que también aumenta la ingesta diaria de potasio, principalmente en su forma de bicarbonato. Los estudios demuestran que puede haber una relación entre el bicarbonato de potasio y la presión arterial. De hecho, un estudio demostró que el bicarbonato de potasio redujo la presión arterial sistólica y diastólica en 5,5 mm y 3 mm Hg, respectivamente, al cabo de ocho semanas.

Efectos secundarios del bicarbonato de potasio

¿Es segura la suplementación con bicarbonato de potasio? Como se ha mostrado anteriormente, la FDA aprueba la estructura del bicarbonato de potasio para su consumo, y varios estudios han encontrado varios beneficios para la salud del bicarbonato de potasio. La FDA tampoco tiene estudios que relacionen la sustancia con ningún peligro.

El bicarbonato de potasio es una sustancia de categoría C. Esta clasificación significa que las mujeres embarazadas, o las que están intentando quedarse embarazadas, deben evitar las pastillas de bicarbonato de potasio.

Tampoco hay indicios de que los suplementos de bicarbonato de potasio puedan pasar a través de la leche materna, por lo que las madres lactantes también deben evitarlo hasta hablar con un profesional de la salud.

Aunque los beneficios del bicarbonato de potasio para la salud hablan por sí mismos, usted debe hacer su propia investigación antes de comenzar a tomar el suplemento. Investigue cualquier efecto secundario potencial del suplemento de bicarbonato de potasio que pueda causarle problemas. Y si actualmente está tomando algún medicamento o sufre de una dolencia de salud, debe hablar con su médico antes de tomar cualquier nuevo suplemento.

¿Por qué es importante complementar con bicarbonato de potasio?

Desde hace varias décadas, los científicos estudian lo que creen que podría explicar el aumento de ciertas enfermedades "modernas" relacionadas con la alimentación: el equilibrio ácido-base. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe mantener un nivel de pH equilibrado -ni demasiado ácido ni demasiado alcalino- de entre 7,34 y 7,45, es decir, ligeramente alcalino.

El equilibrio ácido-base depende en gran medida de los elementos ácidos o alcalinos de la dieta. Los alimentos ácidos, como los cereales y las proteínas (especialmente las proteínas animales) proporcionan aminoácidos que contienen azufre y/o fósforo, y la sal proporciona iones de cloruro. Estos minerales contribuyen a la carga ácida sistémica neta del organismo. Los alimentos alcalinos, como la fruta y las verduras (de raíz y tubérculos), aportan sales alcalinas de potasio.

Hasta el final del Paleolítico, nuestros antepasados prehistóricos tenían una dieta altamente alcalina debido a su altísimo contenido en sal de potasio (de dos a tres veces más que en las dietas actuales), que neutralizaba fácilmente los ácidos producidos por el metabolismo alimentario. Las dietas modernas, sin embargo, con su excesivo contenido en carne, queso y cereales enriquecidos con sal, están dejando nuestros cuerpos inundados de acidosis crónica.

Esta acidosis predispone al cuerpo a:

  • Pérdida de masa muscular
  • Problemas cardiovasculares (hipertensión, accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio)
  • Cálculos renales (cristalización de ácido úrico)
  • Osteoporosis y problemas en las articulaciones: si la dieta es demasiado ácida, el cuerpo recurre al tejido óseo para que le proporcione el bicarbonato de calcio que necesita para neutralizar esta carga ácida, lo que hace que la densidad ósea disminuya y los huesos se vuelvan más frágiles.

La suplementación puede ser necesaria cuando la dieta es demasiado rica en proteínas animales (carne, pescado, huevos o productos lácteos) y también para prevenir el desarrollo de cálculos renales y la cristalización de ácido úrico que acompañan a la disminución de la función renal relacionada con la edad. Los deportistas también pueden beneficiarse de la suplementación, ya que consumen una cantidad de proteínas superior a la media y producen más ácido láctico.

Aunque la mayoría de la gente compra bicarbonato de potasio para regular el equilibrio ácido-base, también es posible tomar bicarbonato de potasio para los cálculos renales y otros problemas de salud específicos.

composición
Dosis diaria: 4 cápsulas
Cantidad de dosis por envase: 30
Cantidad por dosis
Potasio (de 5400 mg de bicarbonato de potasio) 2100 mg
Otros ingredientes:Goma de acacia, harina de arroz.
Posología

Cómo tomar bicarbonato de potasio

Cada cápsula vegetal contiene 1.350 mg de bicarbonato de potasio. Recomendamos tomar dos cápsulas, dos veces al día para asegurarse de recibir la dosis adecuada de bicarbonato de potasio. Al comprar bicarbonato de potasio en Supersmart, cada envase incluye 120 cápsulas.

Si está tomando bicarbonato de potasio para la presión arterial alta, específicamente, es posible que tenga que ajustar la dosis basándose en el consejo de su proveedor de atención médica.

Su médico también puede recomendarle un ajuste de la dosis de suplemento de bicarbonato de potasio recomendada si tiene una deficiencia de potasio y en función de su gravedad.

Aunque hay muchos beneficios del suplemento de bicarbonato de potasio, no es un producto ideal para todo el mundo. De hecho, usted querrá consejo médico antes de tomarlo si está tomando diuréticos ahorradores de potasio o medicamentos para la presión arterial alta. También debe hablar con su médico sobre algunos de los usos más singulares del suplemento de bicarbonato de potasio si sufre de cálculos renales, regularmente.

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Descripción
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Calidad
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Relación calidad-precio
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ANDERSON Izida
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This is the best of the kind that I have tried before. The highest amount of Potassium in each cap and no side effects. The price is reasonable.
BLACK Joan
5
This product is very helpful for me on a keto diet--potassium is an essential electrolyte and helps prevent muscle cramps!
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5
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5
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Referencias
  1. He FJ, Marciniak M, Carney C, et al. Effects of potassium chloride and potassium bicarbonate on endothelial function, cardiovascular risk factors, and bone turnover in mild hypertensives. Hypertension. 2010;55(3):681-688. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.147488
  2. Seth A, Mossavar-Rahmani Y, Kamensky V, et al. Potassium intake and risk of stroke in women with hypertension and nonhypertension in the Women's Health Initiative. Stroke. 2014;45(10):2874-2880. doi:10.1161/STROKEAHA.114.006046
  3. Kong SH, Kim JH, Hong AR, Lee JH, Kim SW, Shin CS. Dietary potassium intake is beneficial to bone health in a low calcium intake population: the Korean National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) (2008-2011). Osteoporos Int. 2017;28(5):1577-1585. doi:10.1007/s00198-017-3908-4
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  6. Stamler J. The INTERSALT Study: background, methods, findings, and implications [published correction appears in Am J Clin Nutr 1997 Nov;66(5):1297]. Am J Clin Nutr. 1997;65(2 Suppl):626S-642S. doi:10.1093/ajcn/65.2.626S
  7. Harsha DW, Lin PH, Obarzanek E, Karanja NM, Moore TJ, Caballero B. Dietary Approaches to Stop Hypertension: a summary of study results. DASH Collaborative Research Group. J Am Diet Assoc. 1999;99(8 Suppl):S35-S39. doi:10.1016/s0002-8223(99)00414-9

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