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Salud hormonal Guías y tutoriales

¿Y si usted tuviera simplemente una carencia de yodo?

Se habla poco de esto, pero la carencia de yodo es un problema relativamente frecuente. Le presentamos un panorama general de los síntomas de esta carencia, y soluciones para remediarla.
Pescado, gambas, carne y leche ricas en yodo en una mesa
¿Tiene carencia de yodo? Descubra los alimentos y complementos ricos en yodo.
Rédaction Supersmart.
2020-07-12Commentaires (0)

¿Cuáles son los efectos del yodo en el organismo?

Para comenzar, recordemos que el yodo es un oligoelemento que juega un papel fundamental en el funcionamiento de la tiroides. En efecto, el yodo estimula la producción de las hormonas tiroideas (1), que son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.

Estas hormonas actúan en el metabolismo, el sistema nervioso y la regulación de energía como regla general. Asimismo, el yodo contribuye al mantenimiento de la función cognitiva, así como al buen estado de la piel, etc. (2)

La carencia de yodo: los síntomas del hipotiroidismo

En caso de tener una cantidad de yodo insuficiente, se pueden constatar los síntomas clásicos del hipotiroidismo. Estos son numerosos, y pueden declararse uno tras otro, lo que puede causar una cierta confusión.

Los signos de una disfunción tiroidea son los siguientes:

Estos síntomas, cuando se acumulan y no están justificados por otra patología, deben llevar a pensar en una carencia de yodo (3). Es necesario remediarla, antes de que la situación se agrave.

Una alimentación rica en yodo… pero no en sal

En primer lugar es su alimentación la que debe aportarle suficiente yodo (4). Éste se encuentra en su mayor parte en los productos del mar, el marisco en especial. Las ostras y otros moluscos son muy ricos en yodo, al igual que el pescado de agua salada como el bacalao o la sardina. Opte también por algas como la wakame, la kombu o la nori.

Los productos lácteos también pueden ayudarle a reequilibrar el nivel de yodo en su organismo. Al igual que la sal enriquecida con yodo, pero es importante consumirla con moderación, a la vista de los efectos perjudiciales de la sal en el sistema cardiovascular. Esto vale también para las algas.

Complementos alimenticios para remediar una carencia de yodo

Los complementos de yodo (llamado iodine en inglés) so también sus aliados para corregir una falta de yodo sin forzar la sal. Opte por ejemplo por el excelente complemento Natural Iodine.

Por otra parte, el Lugol, esta solución yodada fácil de absorber por el organismo, ha demostrado su eficacia. No obstante, atención: la toma de Lugol debe estar supervisada por un terapeuta. En efecto, conviene prevenir la sobredosis de yodo, ya que un desajuste de la tiroides puede tener consecuencias graves.

Para una acción completa en el organismo, opte también por los complejos multivitamínicos de tipo Daily 3: además de aportarle suficiente yodo, le proporcionará bastantes vitaminas y oligoelementos para estimular su cansado organismo.


La carencia de yodo no es una fatalidad: si usted no consume suficientes productos del mar, hay complementos alimenticios seguros y eficaces para remediarlo. Algo con lo que ayudar a que su tiroides haga su trabajo de manera sana, y equilibrar su organismo.

Referencias

  1. Patrick, Lyn. (2008). Iodine: Deficiency and therapeutic considerations. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 13. 116-27.
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1800
  3. Fischli, Stefan. (2013). Hypothyroïdie. 13. 10.4414/fms.2013.01508.
  4. Iodine, fact sheet for consumers, NIH. Mis à jour en décembre 2019. Consulté en mars 2020.
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