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Salud ocular y auditiva Guías y tutoriales

¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para los ojos?

¿Sabe usted qué complemento alimenticio apoya más eficazmente la salud de sus ojos? Este artículo le permitirá verlo más claro...
Complemento para la salud ocular
Descubra las mejores sustancias naturales buenas para su salud ocular.
Rédaction Supersmart.
2022-03-08Commentaires (0)

Repaso: ¿cómo cuidar sus ojos a diario?

28 000 parpadeos al día, 6 músculos oculomotores, 2 millones de colores percibidos: los ojos realizan unas proezas extraordinarias para que podamos escrutar plenamente nuestro entorno. Por tanto, ¡estos merecen toda nuestra atención!

Para proteger esta valiosa ventana abierta al mundo, procure aplicar estos consejos en la vida diaria:

Las mejores sustancias para la salud ocular

Vitamina A y retina

La vitamina A, que forma parte de las vitaminas liposolubles, juega un papel crucial en numerosas funciones biológicas. Esta contribuye entre otras cosas al metabolismo del hierro, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de una piel normal (4-6).

No obstante, ¡es en la retina donde fue aislada por primera vez! A modo de repaso, esta membrana tapiza la pared interna profunda del globo ocular. Esta se encarga de convertir las señales luminosas en impulsos eléctricos transmitidos al sistema nervioso central, que a continuación las traduce a imágenes. Para conseguirlo, la retina está dotada de dos tipos de fotorreceptores: los bastones y los conos. Los bastones, que funcionan con una luminosidad baja, aseguran una visión monocromática en la oscuridad. En cuanto a los conos, estos son la causa de nuestra percepción de los colores cuando hay suficiente luz.

La vitamina A contribuye al mantenimiento de una visión normal al intervenir en la síntesis de la rodopsina (púrpura visual) (7). Al absorber la luz en los bastones, este pigmento rojo se encuentra de hecho ardientemente requerido en la adaptación a la obscuridad. Por otra parte, esta vitamina contribuye al mantenimiento de las “membranas mucosas”, entre las que se encuentra la conjuntiva que recubre la frágil córnea (8).

No sintetizada por el organismo, la vitamina A debe ser proporcionada por la alimentación, fundamentalmente de dos maneras: ya sea por un aporte directo de vitamina A preformada en los productos de origen animal (retinol) o bien por un consumo de vegetales ricos en carotenoides (beta-caroteno).

El arándano, la pequeña baya de la vista

¡Los beneficios del arándano (Vaccinium myrtillus) para el espejo del alma no son nuevos! Ya en la Edad Media, la curandera visionaria Hildegarda de Bingen veía en este un valioso aliado para la visión deficiente. Más adelante, esta baya azul negra adquiere una gran popularidad entre los pilotos de caza británicos durante la Segunda Guerra Mundial, que abusaban de estos paramantener la agudeza visual la vista durante los vuelos nocturnos.

Desde entonces, este fruto de la familia Ericaceae sigue fascinando a los investigadores, especialmente por su buen contenido de antocianos, pigmentos responsables de su color oscuro. De ello se desprende que el arándano contribuye a mantener la salud de los ojos y la función ocular a través de una acción antioxidante y un apoyo venoso (9-11).

Este contribuye entre otras cosas a la estabilización de la formación de colágeno en los ojos, sustancia clave en la cohesión y la protección del tejido ocular. Por otra parte, también contribuye a la salud de las venas y de los vasos capilares que irrigan especialmente el nervio óptico y el limbo corneal, asegurando así un aporte adecuado de oxígeno y de nutrientes.

¿Cuál es el mejor complemento para los ojos?

Usted lo ha comprendido: un buen complemento alimenticio para los ojos debe incorporar retinol y arándano en su formulación.

Una fórmula sinérgica ideal lo combinaría también con carotenoides (astaxantina, zeaxantina y luteína) y con otros compuestos prometedores (como los antocianósidos, las antocianinas, los polifenoles o la quercetina) (12).

Esta es precisamente la intención con el complemento OptiVision que cuenta en total con 15 compuestos excepcionales, que dan preferencia a los ingredientes naturales: por tanto, retinol y extracto de arándano, pero también carotenoides, glutatión, extracto de pepita de uva, de tagete o clavelón de la India, bayas de Schizandra...

Unos complementos extra para una visión superior

En paralelo, hay otras sustancias que le pueden ayudarle a arreglar sus ojos.

Muy presente en la retina, el DHA contribuye al mantenimiento de una visión normal (13-14). Por tanto, una suplementación con este omega 3 particular puede ser adecuada (por ejemplo, con Super DHA, fórmula ecorresponsable a base de DHA y de EPA procedentes de pesca sostenible).

Otro recurso de la naturaleza que no hay que pasar por alto: la corteza de pino marítimo (Pinus pinaster) que contribuye a mantener la salud del ojo, al actuar más específicamente sobre su vascularización (15). Así que, para beneficiarse de esta, usted puede optar por complementos dedicados al confort visual que la contengan (como Eye Pressure Control, fórmula enriquecida con arándanos y vitamina E).

Tanto para los ojos como para el resto del organismo, siempre es bueno luchar contra los procesos de oxidación que aceleran el envejecimiento celular, especialmente mediante una alimentación antioxidante rica en frutas y verduras coloridas (16). ¿Desea usted reforzar sus aportes? Opte por una suplementación ultracompleta (como AntiOxidant Synergy, una potente formulación que incorpora cúrcuma, pepita de uva o resveratrol).

Referencias

  1. Lin KH, Su CC, Chen YY, Chu PC. The Effects of Lighting Problems on Eye Symptoms among Cleanroom Microscope Workers. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(1):101. Published 2019 Jan 1. doi:10.3390/ijerph16010101
  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain : prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018;3(1):e000146. Published 2018 Apr 16. doi:10.1136/bmjophth-2018-000146
  3. Waller EA, Bendel RE, Kaplan J. Sleep disorders and the eye. Mayo Clin Proc. 2008 Nov;83(11):1251-61. doi: 10.4065/83.11.1251. PMID: 18990324.
  4. da Cunha MSB, Campos Hankins NA, Arruda SF. Effect of vitamin A supplementation on iron status in humans : A systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1767-1781. doi: 10.1080/10408398.2018.1427552. Epub 2018 Feb 5. PMID: 29336593.
  5. Huang Z, Liu Y, Qi G, Brand D, Zheng SG. Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018;7(9):258. Published 2018 Sep 6. doi:10.3390/jcm7090258
  6. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, King AL, Neal JD, Varani J, Fisher GJ, Voorhees JJ, Kang S. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12. doi: 10.1001/archderm.143.5.606. PMID: 17515510.
  7. Miyazono S, Isayama T, Delori FC, Makino CL. Vitamin A activates rhodopsin and sensitizes it to ultraviolet light. Vis Neurosci. 2011;28(6):485-497. doi:10.1017/S0952523811000423
  8. Sadowski B, Rohrbach JM, Steuhl KP, Weidle EG, Castrillón-Oberndorfer WL. Hornhautmanifestationen bei Vitamin-A-Mangel [Corneal manifestations in Vitamin A deficiency]. Klin Monbl Augenheilkd. 1994 Aug;205(2):76-85. German. doi: 10.1055/s-2008-1045496. PMID: 7967410.
  9. Riva A, Togni S, Franceschi F, Kawada S, Inaba Y, Eggenhoffner R, Giacomelli L. The effect of a natural, standardized bilberry extract (Mirtoselect®) in dry eye: a randomized, double blinded, placebo-controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 May;21(10):2518-2525. PMID: 28617532.
  10. Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, Inagaki E, Suzuki A, Ooe E, Kobayashi S, Tsubota K. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. J Nutr Health Aging. 2015 May;19(5):548-54. doi: 10.1007/s12603-014-0573-6. PMID: 25923485.
  11. Nomi Y, Iwasaki-Kurashige K, Matsumoto H. Therapeutic Effects of Anthocyanins for Vision and Eye Health. Molecules. 2019;24(18):3311. Published 2019 Sep 11. doi:10.3390/molecules24183311
  12. Johra FT, Bepari AK, Bristy AT, Reza HM. A Mechanistic Review of β-Carotene, Lutein, and Zeaxanthin in Eye Health and Disease. Antioxidants (Basel). 2020;9(11):1046. Published 2020 Oct 26. doi:10.3390/antiox9111046
  13. Cortina MS, Bazan HE. Docosahexaenoic acid, protectins and dry eye. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(2):132-137. doi:10.1097/MCO.0b013e328342bb1a
  14. Querques G, Forte R, Souied EH. Retina and omega-3. J Nutr Metab. 2011;2011:748361. doi:10.1155/2011/748361
  15. Schönlau F, Rohdewald P. Pycnogenol for diabetic retinopathy. A review. Int Ophthalmol. 2001;24(3):161-71. doi: 10.1023/a:1 021 160 924 583. PMID: 12498513.
  16. Chiu CJ, Taylor A. Nutritional antioxidants and age-related cataract and maculopathy. Exp Eye Res. 2007 Feb;84(2):229-45. doi: 10.1016/j.exer.2006.05.015. Epub 2006 Jul 31. PMID: 16879819.
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