Suplemento de Centella Asiatica Gotu Kola para Favorecer la Salud Cognitiva*

La centella asiática – también conocida como gotu kola – es una planta tradicional ayurvédica con un largo historial de uso que se remonta al siglo 17. Está reconocida en varias farmacopeas internacionales, incluidas las de China, India, Alemania y Reino Unido.*

¿Qué es la Centella Asiática?

La centella asiática—también conocida como gotu kola, centella india, centella asiática o brahmi—es una planta perenne y herbácea que pertenece a la familia Apiaceae. Originaria de las zonas húmedas de Asia, tiene una larga tradición de uso tanto en prácticas de bienestar como en la cocina regional.*

El gotu kola, o Centella asiatica, suele describirse como una planta asociada con la vitalidad y la longevidad. Es muy conocida dentro del sistema ayurvédico de prácticas tradicionales de bienestar. Aunque comúnmente se relaciona con la India, las hierbas ayurvédicas también se utilizan ampliamente en países como Indonesia y China. En otras partes del mundo, los complementos de Centella asiatica se consumen por su posible apoyo a la salud cognitiva, y tradicionalmente se han utilizado en relación con el bienestar de la piel, los riñones y el hígado.*

Beneficios Potenciales de la Centella Asiatica*

Los beneficios potenciales de la Centella asiática siguen siendo objeto de estudio, pero las investigaciones iniciales han ofrecido algunas observaciones interesantes.* Algunos estudios han investigado su papel en el apoyo a una respuesta inflamatoria saludable y la síntesis de colágeno, lo que podría contribuir a los procesos naturales del organismo para la renovación y reparación de la piel.*

Puede Contribuir a la Respuesta del Organismo Frente al Estrés*

El estrés es una parte habitual de la vida moderna, y los investigadores siguen explorando cómo ciertos compuestos vegetales podrían ayudar al organismo a adaptarse a factores estresantes ocasionales.* En un estudio preclínico, se observó que el gotu kola influía en los patrones de comportamiento de ratones privados de sueño. El extracto también se asoció con cambios en la actividad motora y el equilibrio oxidativo.* Aunque los hallazgos iniciales son interesantes, se necesita más investigación para comprender su relevancia en humanos.*

Los problemas de sueño también pueden contribuir al estrés ocasional. Algunas investigaciones han explorado el posible papel del gotu kola para la relajación y a unos patrones de sueño saludables.* Otros estudios han analizado sus efectos en el estado de ánimo y las respuestas relacionadas con el estrés, aunque los resultados siguen siendo preliminares.*

Puede Favorecer la Salud Cognitiva*

Aunque la Centella asiatica se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la claridad mental y el equilibrio emocional, también se ha estudiado por su posible papel en el manejo de la fatiga mental ocasional.*

Algunas investigaciones preliminares han explorado el uso combinado de ácido fólico y extracto de gotu kola por su posible papel en el apoyo a la función cognitiva tras situaciones de estrés neurológico.* Aunque ambos han sido estudiados individualmente por su posible efecto en el rendimiento mental, los primeros resultados sugieren que el gotu kola podría aportar un beneficio adicional en aspectos relacionados con la memoria.* Estos hallazgos aún son iniciales, y se necesitan más estudios para comprender mejor su relevancia en poblaciones más amplias.*

En un estudio preclínico, se administró agua con gotu kola a ratones, que posteriormente fueron evaluados mediante una prueba de comportamiento conocida como el laberinto acuático de Morris. El estudio observó cambios en el rendimiento relacionado con la memoria y el aprendizaje tanto en animales jóvenes como mayores.*

Puede Favorecer el Confort Circulatorio y la Salud Venosa*

La Centella asiática se ha estudiado por su posible capacidad para favorecer el bienestar circulatorio general y el tono vascular, especialmente en relación con ciertos compuestos vegetales conocidos como triterpenos.* A dosis diarias de unos 60 mg, algunos estudios sugieren que estos compuestos podrían influir en marcadores bioquímicos asociados con el tejido conectivo y la pared vascular, como el ácido urónico y diversas enzimas.*

En términos más prácticos, un estudio exploró el posible efecto de los suplementos de Centella asiática en el confort de las piernas y la circulación tras períodos prolongados de estar sentado, como durante un vuelo de más de tres horas.* Los resultados sugirieron un posible apoyo al equilibrio temporal de líquidos y a la función vascular, aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos.*

En el estudio, se pidió a participantes con molestias circulatorias leves que tomarán Centella asiática antes del viaje, el día de un vuelo largo y nuevamente al día siguiente.* Las observaciones preliminares sugieren que quienes tomaron el complemento experimentaron un mayor confort circulatorio en comparación con quienes no lo hicieron.*

Estos beneficios potenciales pueden ser especialmente relevantes para personas que pasan largos períodos sentadas, como en desplazamientos diarios o trabajos de oficina.*

Además, algunas investigaciones han explorado el posible efecto del gotu kola en el mantenimiento del tono vascular y la integridad del tejido conectivo en personas con molestias circulatorias.* Estos efectos podrían estar relacionados con la influencia de la Centella asiática en la actividad metabólica de la pared vascular.*

Tolerancia y Uso del Suplemento de Gotu Kola*

Antes de empezar a tomar un complemento de Centella asiática, es aconsejable considerar si se ajusta a tus necesidades de salud individuales. En general, la Centella asiática se considera bien tolerada por la mayoría de los adultos sanos cuando se utiliza según las indicaciones.* No obstante, recomendamos consultar a un profesional de la salud y revisar la información disponible para tomar una decisión informada acorde a tus objetivos de bienestar.*

En determinadas situaciones, este complemento natural puede interactuar con otros suplementos. Por ello, es importante hablar con su profesional de la salud sobre los complementos que están tomando actualmente.*

La Centella asiática no ha sido ampliamente estudiada en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Como medida de precaución, su uso generalmente no se recomienda durante el embarazo o la lactancia, salvo indicación de un profesional de la salud. Si estás embarazada o amamantando, lo más prudente es esperar a que haya más estudios disponibles antes de considerar un complemento de gotu kola.*