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Complemento alimenticio para el SPM
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PreMenstrual Comfort
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Una combinación de los mejores compuestos estudiados para aliviar el síndrome premenstrual (SPM).

  • El extracto de sauzgatillo se utiliza como tratamiento para aliviar el síndrome premenstrual (cambios de humor, fatiga, malestar físico, etc.).
  • Le citrato de calcio contribuye a un nivel normal de serotonina, asociado a un estado de ánimo estable.
  • El bisglicinato de magnesio y la vitamina B6 ayudan a reducir la fatiga causada por el síndrome premenstrual.
  • La vitamina B6 contribuye regulación de la actividad hormonal, que puede verse alterada durante el periodo premenstrual.
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Mujer que sufre el síndrome premenstrual

PreMenstrual Comfort Complemento para el síndrome premenstrual (SPM)

Nuestro complemento alimenticio PreMenstrual Comfort combina las mejores sustancias estudiadas para aliviar el síndrome premenstrual (SPM).

El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que algunas mujeres experimentan antes de la menstruación: dolor, hinchazón, cambios de humor, fatiga, trastornos del sueño, etc. Afecta a entre el 30 y el 40% de las mujeres occidentales (1).

Este complemento natural está clasificado en nuestra categoría de productos dedicados a la salud y al confort íntimo de las mujeres.

¿Qué Contiene este Complemento Alimenticio para el SPM?

Nuestro complemento alimenticio para el SPM contiene 4 compuestos:

  1. Un extracto seco de sauzgatillo, también conocido como Vitex agnus-castus. Múltiples estudios clínicos han validado el uso de esta planta como tratamiento natural para aliviar el síndrome premenstrual (2-4) Más concretamente, el sauzgatillo ayuda a regular los niveles de prolactina, estrógenos y progesterona (que suelen estar desequilibrados en las mujeres que sufren SPM). De este modo, ayuda a reducir la fatiga, la hinchazón, las molestias en los senos, los dolores de cabeza, la irritabilidad, etc., y a mantener una situación confortable tanto antes como durante la fase menstrual. La eficacia del sauzgatillo está reconocida por la Agencia Europea del Medicamento, organismo oficial de la Unión Europea. Su principio activo más importante es la vitexina (5). Para una mayor eficacia, nuestro complemento está estandarizado al 0,5% de vitexina.
  2. Citrato de calcio que contribuye a una transmisión normal y por tanto a una producción normal de serotonina (el neurotransmisor asociado al estado de ánimo). Esta forma de calcio tiene la ventaja de ser extremadamente biodisponible y minimizar el riesgo de molestias intestinales.
  3. Bisglicinato de magnesio que contribuye a la reducción de la fatiga, a un funcionamiento normal del sistema nervioso y a un funcionamiento psicológico normal (reducción del nerviosismo, cambios de humor, etc.) Esta forma de magnesio también ha sido elegida por su biodisponibilidad ejemplar y su buena tolerancia gastrointestinal.
  4. Vitamina B6 que contribuye a la reducción de la fatiga, a un funcionamiento normal del sistema nervioso, a un funcionamiento psicológico normal y a la regulación de la actividad hormonal, que puede verse alterada durante el periodo premenstrual. El síndrome premenstrual severo, por ejemplo, está a menudo asociado a niveles de progesterona excesivamente bajos.

¿Qué es el Síndrome Premenstrual (SPM)?

Definición del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es una patología tardíamente reconocida que afecta a las mujeres en edad fértil.

Se caracteriza por síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que aparecen durante la fase lútea (que dura 14 días después de la ovulación) y desaparecen espontáneamente al inicio de la menstruación.

También existe una forma más grave: el síndrome disfórico. Se caracteriza por síntomas psiquiátricos más graves y se cree que afecta a entre el 2 y el 5% de las mujeres (6).

Las ariaciones hormonales esteroideas que se producen en esta época del ciclo menstrual están en el origen de este trastorno aún poco conocido, y en particular la relación progesterona/estrógeno que se cree que influye en la acción del GABA (7), el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. Las variaciones hormonales asociadas al síndrome premenstrual también pueden afectar a los niveles de serotonina, otro importante neurotransmisor, que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño.

Síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas del SPM pueden ser muchos:

  • Tensión mamaria: senos tensos, sensibles o incluso dolorosos;
  • Hinchazón abdominal molesta, posiblemente asociada a estreñimiento;
  • Irritabilidad, trastornos del estado de ánimo, tendencia a la depresión y ansiedad;
  • Fuerte labilidad emocional: sentimientos repentinos de tristeza, hipersensibilidad al fracaso o al rechazo, sentimientos de desesperación, etc.;
  • Dolores de cabeza;
  • Trastornos del sueño;
  • Fatiga excesiva y una marcada pérdida de energía;
  • Pérdida notable de apetito, antojos de ciertos alimentos, etc.

Típicamente, los síntomas alcanzan su punto máximo poco antes de la menstruación y cesan durante o unos días después del inicio de la menstruación.

¿Cómo Tomar el Complemento PreMenstrual Comfort para Reducir los Síntomas del SPM?

¿Cuál es la posología de este complemento alimenticio antiMPS?

Se recomienda tomar 2 cápsulas al día durante la semana anterior a la menstruación y los 3 primeros días de la misma. Un bote de PreMenstrual Comfort corresponde a 3 ciclos menstruales.

7 consejos adicionales para aliviar el síndrome premenstrual

Durante la administración del suplemento, asegúrese de aplicar estas 7 medidas para aliviar aún más su síndrome premenstrual:

  1. Reduzca el consumo de azúcar para evitar empeorar la inflamación y los trastornos digestivos;
  2. Limite el consumo de sodio para reducir la retención de agua y la hinchazón, síntomas frecuentes del SPM;
  3. Evite consumir demasiadas bebidas con cafeína (8) y alcohol, que pueden afectar el estado de ánimo y la calidad del sueño, y exacerbar ciertos síntomas del SPM;
  4. Evite fumar, por las mismas razones (9);
  5. Intente volver gradualmente a un peso saludable si tiene sobrepeso: las mujeres con un IMC superior a 27,5 kg/m2 corren más riesgo;
  6. Asegúrese de reducir y controlar mejor su estrés, que puede ser un factor de riesgo del SPM (10);
  7. Fraccione su dieta: comer comidas pequeñas y equilibradas a lo largo del día en lugar de comidas copiosas puede ayudar a mantener unos niveles de energía constantes y a controlar mejor los síntomas relacionados con la alimentación.

3 Complementos Alimenticios que debe Tomar en Sinergia en caso de Síndrome Premenstrual

Omega 3 y síndrome premenstrual

Al mismo tiempo que toma Premenstrual Comfort, puede empezar un tratamiento con omega 3. Además de ser cruciales para la salud general, los omega 3 se estudian por su capacidad potencial para reducir los síntomas del SPM (11-12). Idealmente, opte por un complemento alimenticio de omega 3 conocido por su pureza y con un bajo índice de oxidación (como Super Omega 3).

Un complemento de 5-HTP, el precursor de la serotonina

Si le preocupa su estado de ánimo, también puede tomar un complemento alimenticio de 5-HTP (5-hidroxitriptófano). Este regulador natural del sistema nervioso es un precursor de la serotonina, siendo ella misma precursora de la melatonina, la hormona del sueño (13). Los complementos de 5-HTP generalmente se extraen de las semillas de la planta africana Griffonia simplicifolia.

No descuide el equilibrio de su flora íntima

Para seguir cuidando su salud íntima, no dude además en adquirir probióticos específicos para su flora íntima. En efecto, una buena flora vaginal sana contiene buenas cantidades de especies beneficiosas de microorganismos, por ejemplo Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis o Lactobacillus salivarius (14). Estos probióticos pueden llegarle a través de fórmulas sinérgicas para tomar por vía oral (por ejemplo Vaginal Health).

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Composición
Dosis diaria: 2 cápsulas
Cantidad de dosis por envase: 30
Cantidad por dosis
Citrato de calcio que aporta 100 mg de calcio elemental 475 mg*
Bisglicinato de magnesio que aporta 35 mg de magnesio elemental 250 mg*
Extracto seco de sauzgatillo (Vitex agnus-castus) estandarizado a un 0,5% de vitexina 40 mg
Vitamina B6 25 mg*
Otro ingrediente: goma de acacia.
*CDR en Calcio: 20%. CDR en Magnesio: 9,3%. CDR en Vitamina B6: 1785%.
Posología

Mujeres adultas: Tomar 2 cápsulas vegetales al día.

Precauciones: no superar la dosis diaria recomendada. Este producto es un suplemento nutricional y no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar al abrigo de la luz, el calor y la humedad. Como con cualquier suplemento nutricional, consulte a un profesional de la salud antes de usarlo si está embarazada, amamantando o tiene alguna condición médica.

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Referencias
  1. He Z, Chen R, et al. Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus, Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103. 11
  2. Treatment for premenstrual syndrome with Vitex agnus castus: A prospective, randomized, multi-center placebo controlled study in China. He Z, Chen R, et al. Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103.
  3. Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Gynecol Endocrinol. 2010 Aug;26(8):612-6.
  4. Evaluating therapeutic effect in symptoms of moderate-to-severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2010 Apr;50(2):189-93.
  5. Claire Masure . Le gattilier (vitex agnus castus L.) : intérêt et utilisation dans le syndrome prémenstruel. Sciences pharmaceutiques. 2018. ffdumas-02296930f
  6. Yonkers KA, Simoni MK. Premenstrual disorders. Am J Obstet Gynecol. 2018 Jan;218(1):68-74. doi: 10.1016/j.ajog.2017.05.045. Epub 2017 May 29. PMID: 28571724.
  7. TA Lovick, SSRIs and the female brain - Potential for utilizing steroid-stimulating properties to treat menstrual cycle-linked dysphorias, May 2013, Journal of Psychopharmacology 27(12), DOI:10.1177/0269881113490327
  8. Caan B, Duncan D, Hiatt R, Lewis J, Chapman J, Armstrong MA. Association between alcoholic and caffeinated beverages and premenstrual syndrome. J Reprod Med. 1993 Aug;38(8):630-6. PMID: 8410870.
  9. Bertone-Johnson ER, Hankinson SE, Johnson SR, Manson JE. Timing of alcohol use and the incidence of premenstrual syndrome and probable premenstrual dysphoric disorder. J Womens Health (Larchmt). 2009 Dec;18(12):1945-53. doi: 10.1089/jwh.2009.1468. PMID: 20044856; PMCID: PMC2828255.
  10. Woods NF, Most A, Longenecker GD. Major life events, daily stressors, and perimenstrual symptoms. Nurs Res. 1985 Sep-Oct;34(5):263-7. PMID: 3850485.
  11. Mohammadi MM, Dehghan Nayeri N, Mashhadi M, Varaei S. Effect of omega-3 fatty acids on premenstrual syndrome: A systematic review and meta-analysis. J Obstet Gynaecol Res. 2022 Jun;48(6):1293-1305. doi: 10.1111/jog.15217. Epub 2022 Mar 9. PMID: 35266254.
  12. Sohrabi N, Kashanian M, Ghafoori SS, Malakouti SK. Evaluation of the effect of omega-3 fatty acids in the treatment of premenstrual syndrome: "a pilot trial". Complement Ther Med. 2013 Jun;21(3):141-6. doi: 10.1016/j.ctim.2012.12.008. Epub 2013 Jan 16. Erratum in: Complement Ther Med. 2023 Mar;72:102919. PMID: 23642943.
  13. Costagliola C, Parmeggiani F, Semeraro F, Sebastiani A. Selective serotonin reuptake inhibitors: a review of its effects on intraocular pressure. Curr Neuropharmacol. 2008 Dec;6(4):293-310. doi: 10.2174/157015908787386104. PMID: 19587851; PMCID: PMC2701282.
  14. Mei Z, Li D. The role of probiotics in vaginal health. Front Cell Infect Microbiol. 2022 Jul 28;12:963868. doi: 10.3389/fcimb.2022.963868. PMID: 35967876; PMCID: PMC9366906.

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